马来西亚痛风饮食计划：吃什么、忌什么
简要总结：马来西亚痛风友好饮食：重点是米饭、蔬菜、豆腐、豆豉、低脂乳制品、适量鱼类。避免江鱼仔、苏东、牛肉和啤酒。像大麦草这样的本地碱性超级食品是绝佳补充。
安全的马来西亚主食
米饭和碳水：白米、糙米、面条（低嘌呤）
蛋白质：豆腐、豆豉、鸡蛋、低脂牛奶
蔬菜：空心菜、菠菜、芥菜、茄子、黄瓜
水果：木瓜、西瓜、樱桃
需要限制的食物
适度鱼类：鲭鱼、马鲛鱼（每周一次）
家禽：甘榜鸡适量可以
要避免的食物
高嘌呤海鲜：江鱼仔、苏东、虾、蚌
红肉：牛肉、羊肉
酒精：尤其是啤酒
含糖饮料：加糖拉茶、软饮料
马来西亚痛风饮食样本
早餐：椰浆饭（小份，跳过江鱼仔），或燕麦加低脂牛奶
午餐：米饭配炒蔬菜、豆腐和豆豉
晚餐：米饭配汤、蔬菜、鸡蛋
零食：新鲜水果、低脂酸奶
碱性提升
在早晨例行程序中添加大麦草粉——与水或果汁混合，获得支持健康尿酸水平的碱性pH值提升。
致电 +60127851678 或 +60167656000
