4 Cara Merawat Kencing Manis

[uap-landing-commission slug=’awareness’]

Terdapat 4 langkah atau cara merawat kencing manis yang kami akan kongsikan kepada anda supaya dapat membantu anda untuk melakukan sesuatu terhadap penyakit yang anda hidapi. Langkah-langkah ini bertujuan memudahkan dan menjadi panduan anda dalam menhadapi diabetes.

Langkah 1: Ketahui tentang diabetes

Apakah itu diabetes?

Terdapat tiga jenis utama kencing manis:

Diabetes Jenis 1

Badan anda tidak membuat insulin. Ini adalah masalah kerana anda memerlukan insulin untuk mengambil gula (glukosa) dari makanan yang anda makan dan menjadikannya tenaga untuk tubuh anda. Anda perlu mengambil insulin harian untuk hidup.

Diabetes Jenis 2

Badan anda tidak menggunakan atau menggunakan insulin dengan betul. Anda mungkin perlu mengambil pil atau insulin untuk membantu mengawal diabetes anda. Jenis 2 adalah jenis diabetes yang paling biasa.

Diabetes Gestasi

Sesetengah wanita mendapat jenis diabetes semasa hamil. Kebanyakan masa, ia akan hilang selepas bayi dilahirkan. Tetapi jika sudah tiada, wanita dan anak-anak mereka mempunyai peluang besar untuk mendapat diabetes di kemudian hari.

Anda Adalah Ahli Pasukan Kesihatan Yang Paling Penting

Anda adalah orang yang menguruskan diabetes harian anda pada waktu siang dan malam. Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana anda boleh menjaga kencing manis anda untuk kekal sihat. Selin anda, mereka yang dapat membantu ialah:-

• Doktor
• Doktor diabetes
• Pendidik diabetes
• Pakar diet
• Kawan dan keluarga
• Kaunselor kesihatan
• Jururawat
• Pembantu jururawat
• Ahli farmasi

Bagaimana Untuk Mengetahui Lebih Lanjut Mengenai Diabetes?

• Ambil kelas untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hidup dengan diabetes. Untuk mencari kelas, periksa dengan pasukan kesihatan anda, hospital, atau kawasan kesihatan klinik. Anda juga boleh mencari dalam talian atau pun banyakkan membaca buku-buku kesihatan.
• Sertai sokongan kumpulan secara peribadi atau dalam talian untuk mendapatkan sokongan rakan sekerja atau mereka yang memahami untuk menguruskan diabetes anda.
• Baca banyak buku tentang diabetes. Pergi ke Program Pendidikan Diabetes Negara.

Ambil Serius Terhadap Diabetes Anda

Seorang lelaki bercakap dengan doktornya, anda mungkin pernah mendengar mereka memberitahu seperti “gula sedikit tinggi.” Kata-kata ini menunjukkan bahawa diabetes bukan penyakit yang serius. Itu tidak betul. Diabetes adalah serius, tetapi anda boleh belajar untuk mengurusnya.

Orang yang menghidap diabetes perlu membuat pilihan makanan yang sihat, kekal sihat pada berat badan, bergerak lebih banyak setiap hari, dan mengambil ubat mereka walaupun mereka berasa baik. Terdapat banyak perkara yang harus dilakukan. Ia tidak mudah, tetapi ia berbaloi!

Mengapa Diabetes Perlu Dikawal?

Menjaga diri anda dan diabetes boleh membantu anda berasa sihat pada hari ini dan pada masa akan datang. Apabila gula darah anda iaitu glukosa hampir normal, anda mungkin:-

• Mempunyai lebih banyak tenaga
• Tidak cepat letih atau dahaga
• Tidak kerap kencing
• Cepat sembuh
• Kurangkan jangkitan

Anda juga akan kurang mendapat peluang untuk mengalami masalah kesihatan yang disebabkan oleh diabetes seperti:-

• Serangan jantung atau strok
• Masalah mata yang boleh menyebabkan masalah melihat atau menjadi buta
• Sakit, kesemutan, atau kebas di tangan dan kaki anda, juga dipanggil kerosakan saraf
• Masalah buah pinggang yang boleh menyebabkan buah pinggang anda berhenti berfungsi
• Masalah pergigian dan gusi

Tindakan yang boleh diambil

• Semak dan tanya jenis diabetes yang anda miliki.
• Ketahui di mana anda boleh pergi untuk sokongan.
• Ketahui bagaimana menguruskan kencing manis untuk membantu anda berasa sihat hari ini dan pada masa akan datang.

Langkah 2: Kenali diabetes anda dengan ABC

Bercakap dengan pasukan penjagaan kesihatan tentang cara menguruskan A1C, tekanan darah, dan kolesterol. Ini dapat mengurangkan peluang anda untuk mengalami serangan jantung, strok, atau masalah diabetes lain.

A untuk ujian darah (A for A1C)

Apa itu ujian A1C? A1C adalah ujian darah yang mengukur kadar gula darah purata anda selama tiga bulan yang lalu. Ia berbeza daripada pemeriksaan gula darah yang anda lakukan setiap hari.

Mengapa penting?

Anda perlu mengetahui paras gula darah anda dari semasa ke semasa. Anda tidak mahu nombor tersebut terlalu tinggi. Tahap gula darah yang tinggi boleh merosakkan jantung, saluran darah, buah pinggang, kaki, dan mata.

Apakah matlamat A1C?

Matlamat A1C untuk banyak orang dengan diabetes adalah di bawah 7. Ia mungkin berbeza untuk anda. Tanya apa matlamat anda dan cuba capai hingga berjaya.

B untuk tekanan darah (B for Blood)

Seorang jururawat mengambil tekanan darah seorang pesakit diabetes. Tekanan darah adalah daya darah anda terhadap dinding saluran darah anda.

Mengapa penting?

Sekiranya tekanan darah anda terlalu tinggi, ia menjadikan jantung anda terlalu keras. Ia boleh menyebabkan serangan jantung, strok, dan merosakkan buah pinggang dan mata anda.

Apakah matlamat tekanan darah?

Tujuan tekanan darah untuk kebanyakan orang dengan diabetes adalah di bawah 140/90. Ia mungkin berbeza untuk anda. Tanya apa matlamat anda.

C untuk kolesterol  (C for Cholesterol)

Terdapat dua jenis kolesterol dalam darah anda iaitu LDL dan HDL. LDL atau kolesterol buruk boleh membina dan menyumbat saluran darah anda. Ia boleh menyebabkan serangan jantung atau strok.

Kolesterol HDL atau kolestrol “baik” membantu menghilangkan kolesterol “buruk” dari saluran darah anda.

Apakah matlamat LDL dan HDL?

Buat ujian dan ketahui nilai kolesterol anda. Matlamat anda mungkin berbeza dari orang lain. Sekiranya anda berumur lebih dari 40 tahun, anda mungkin perlu mengambil ubat  untuk kesihatan jantung.

Tindakan yang boleh diambil

• Tanyakan pasukan penjagaan kesihatan anda ‘apakah tekanan darah A1C, tekanan darah dan kolesterol anda dan apa yang sepatutnya’. Matlamat ABC anda bergantung pada berapa lama anda mengalami diabetes, masalah kesihatan lain, dan betapa beratnya kencing manis anda untuk diuruskan.
• Apa yang boleh anda lakukan untuk mencapai matlamat ABC anda. Semak nombor anda pada buku rekod untuk mengesan kemajuan diri anda.

Langkah 3: Ketahui cara hidup dengan diabetes

Sukar untuk merasa terharu, sedih, atau marah apabila anda sedang hidup dengan diabetes. Anda mungkin tahu langkah-langkah yang perlu diambil untuk kekal sihat, tetapi menghadapi masalah dengan pelan anda dari masa ke masa. Bahagian ini mempunyai tip bagaimana untuk mengatasi diabetes anda, makan dengan baik, dan aktif.

Hadapi Tekanan Diabetes Anda

Tekanan boleh meningkatkan gula darah anda. Belajar cara untuk mengurangkan tekanan anda. Cuba bernafas, berkebun, berjalan-jalan, bermeditasi, mengusahakan hobi anda, atau mendengar muzik kegemaran anda.

Minta bantuan jika anda berasa rendah diri. Seorang kaunselor kesihatan, kumpulan sokongan, pakar kesihatan, rakan, atau ahli keluarga yang akan mendengar kebimbangan anda dan dapat membantu anda merasa lebih baik.

Makan dengan baik

• Buat pelan makan diabetes dengan bantuan daripada pasukan penjagaan kesihatan anda.
• Pilih makanan yang lebih rendah dalam kalori, lemak tepu, lemak trans, gula, dan garam.
• Makan makanan dengan lebih banyak serat, seperti bijirin bijirin, roti, keropok, beras, atau pasta.
• Pilih makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, roti dan bijirin, dan susu rendah lemak atau skim dan keju.
• Minum air bukan jus dan soda biasa.

Apabila makan, isi separuh plat pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, satu perempat dengan protein tanpa lemak, seperti kacang, atau ayam atau ayam belanda tanpa kulit, dan seperempat dengan bijirin, seperti beras perang atau pasta gandum .

Sentiasa Menjadi Aktif

• Tetapkan matlamat untuk menjadi lebih aktif sepanjang hari dalam seminggu. Mula perlahan dengan mengambil 10 minit berjalan kaki, 3 kali sehari.
• Dua kali seminggu, bekerja untuk meningkatkan kekuatan otot anda. Gunakan jalur regangan, lakukan yoga, berkebun berat (menggali dan menanam dengan alatan), atau cuba tekan-up.
• Menginap di atau mendapatkan berat badan yang sihat dengan menggunakan pelan makan anda dan bergerak lebih banyak.

Ketahui Apa Yang Harus Dilakukan Setiap Hari

• Bawa bersama ubat-ubatan diabetes anda dan apa-apa masalah kesihatan lain walaupun anda berasa sihat. Tanya doktor anda jika anda memerlukan aspirin untuk mencegah serangan jantung atau angin ahmar. Beritahu doktor anda jika anda tidak mampu membayar ubat anda atau jika anda mempunyai apa-apa kesan sampingan.
• Periksa kaki anda setiap hari untuk luka, lepuh, bintik merah, dan bengkak. Hubungi pasukan penjagaan kesihatan anda dengan segera tentang sebarang luka yang tidak hilang.
• Berus gigi dan floss setiap hari untuk memastikan mulut, gigi dan gusi anda sihat.
• Berhenti merokok. Minta bantuan untuk berhenti di klinik atau hospital.
• Kawal gula darah anda. Anda mungkin menyemaknya lebih dari sekali sehari. Pastikan anda berbincang dengan pasukan penjagaan kesihatan anda.
• Semak tekanan darah anda, simpan rekod untuk rujukan doktor

Berbincang dengan pasukan penjagaan kesihatan anda

• Tanya doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai diabetes anda.
• Laporkan sebarang perubahan dalam kesihatan anda.

Tindakan yang boleh diambil

• Dapatkan pelan makan yang sihat.
• Ketahui tentang cara untuk menjadi lebih aktif.
• Bagaimana dan bila untuk menguji gula darah anda dan cara menggunakan keputusan untuk menguruskan diabetes anda.
• Gunakan tips ini untuk membantu penjagaan diri anda.
• Bagaimana perancangan atau perjalanan kemajuan diabetes anda setiap kali anda berjumpa pasukan penjagaan kesihatan anda.

Langkah 4: Dapatkan penjagaan rutin untuk kekal sihat

Buat temujanji dengan pasukan penjagaan kesihatan anda sekurang-kurangnya dua kali setahun untuk mencari dan merawat sebarang masalah lebih awal.

Pada setiap lawatan, pastikan anda mempunyai:-

• Pemeriksaan tekanan darah
• Cek kaki
• Pemeriksaan berat badan
• Menyemak pelan penjagaan diri anda

Tugas anda untuk setiap tahun

• Ujian kolesterol
• Pemeriksaan kaki lengkap
• Pemeriksaan pergigian untuk memeriksa gigi dan gusi
• Pemeriksaan mata
• Selesema burung
• Ujian air kencing dan ujian darah untuk memeriksa masalah buah pinggang

Dua kali setiap tahun perlu melakukan ujian A1C. Ia mungkin diperiksa lebih kerap jika lebih daripada 7.

Sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup,  anda perlu dapatkan:-

• Pneumonia
• Hepatitis B

Tindakan yang boleh diambil

• Rujuk pasukan penjagaan kesihatan anda mengenai ujian-ujian ini dan ujian-ujian lain yang anda perlukan.
• Rekod tarikh dan masa lawatan seterusnya

Perkara Yang Perlu Diingat

Anda adalah ahli utama yang paling penting dalam pasukan penjagaan kesihatan anda. Ikuti empat langkah ini untuk membantu anda belajar bagaimana menguruskan diabetes anda. Ketahui cara mencapai matlamat diabetes ABC anda. Tanya pasukan penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan bantuan, panduan dan sebagainya supaya dapat membimbing anda mencapai kesihatan yang optimum.