Rahsia Jus Penurun Darah Tinggi Dan Kolesterol
Apa pun pilihan yang anda lakukan, buah-buahan dan sayur sayuran adalah pilihan yang terbaik. Terdapat beberapa jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang memberikan rangsangan tambahan, terutamanya untuk pencegahan dan rawatan sebagai jus penurun darah tinggi dan kolesterol. Berikut adalah antara senarai yang baik untuk mulakan.
Jus untuk Tekanan Darah Tinggi
1. Jus Sayur-sayuran Berdaun Hijau
Makan sayuran hijau sudah lama diterapkan sejak ketika anda masih kecil lagi. Alasannya adalah bahawa sayur-sayuran berdaun yang gelap dan penuh dengan vitamin dan mineral yang menggalakkan kesihatan, mencegah penyakit dan kesihatan jantung.
Sayur-sayuran berdaun hijau termasuk salad, kucai, arugula dan bayam adalah tinggi kalium yang memberikan tubuh anda nisbah kalium yang lebih baik untuk natrium. Ini membolehkan buah pinggang anda menghilangkan lebih banyak natrium melalui air kencing anda, yang merendahkan tekanan darah anda.
2. Jus Berry (Beri)
Berry cukup banyak senarai kebaikannya yang disusun berdasarkan pencegahan penyakit dan kesihatan yang baik. Ini kerana berry dimuatkan dengan senarai vitamin, mineral, fitonutrien dan antioksidan yang mengagumkan.
Ia juga adalah salah satu antioksidan yang paling penting. Kandungan utama yang terdapat pada blueberry adalah flavonoid. Satu kajian mendapati bahawa mengkonsumsi atau mengambil sebatian ini mungkin menghalang hipertensi, dan merupakan jus penurun darah tinggi dan kolesterol.
Setiap jenis berry mempunyai ciri-ciri yang sedikit berbeza. Apa yang membuat beri paling istimewa adalah hakikat bahawa ianya mempunyai banyak fitokimia. Phytochemical atau fitokimia membantu mencegah kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Oleh itu, ia bukan sahaja anda akan menurunkan tekanan darah anda, anda juga akan menghalang kerosakan selanjutnya pada sel anda dari toksin alam sekitar.
3. Jus Ubi Bit
Ubi bit adalah salah satu daripada sayuran yang anda mungkin belum pernah mencuba sebelum ini. Ia sangat manis dan lazat dan warnanya adalah terang dan cantik.
Satu kajian mendapati bahawa minum jus ini menyebabkan peningkatan yang ketara pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Penyebabnya nampaknya nitrat hadir dalam jus yang menurunkan tekanan darah orang dalam masa 24 jam. Hebat, bukan?
Apa yang paling gila ialah pesakit hanya memerlukan sedikit jus untuk melihat kesan ini. Juga, mereka yang mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi pada permulaan kajian mempunyai penurunan yang lebih besar pada akhirnya membuktikan lagi jus penurun darah tinggi dan kolesterol ini sangat baik.
4. Jus Epal
Epal pasti merupakan buah yang mesra untuk dicuba apabila anda mula-mula memasak. Anda mungkin sudah memakannya atau menikmati segelas jus epal yang dijual di sini dan di sana.
Masalah dengan membeli jus epal di kedai adalah ianya dengan tambahan gula dan lain-lain campuran. Buat jus epal anda sendiri di rumah adalah cara terbaik untuk mendapatkan faedah epal tanpa bahan campuran.
Apabila ia melibatkan tekanan darah, epal sebagai salah satu daripada 11 makanan utama yang harus anda cuba apabila anda perlu menurunkan tekanan darah anda. Epal kaya dengan pektin iaitu sejenis serat larut yang menurunkan kolesterol buruk (LDL).
Jus Untuk Menurunkan Kolesterol
1. Jus Nenas
Nanas adalah buah yang popular dan dimakan oleh ramai orang di seluruh dunia. Ia mempunyai rasa yang unik dan boleh disertakan dalam mana-mana masakan. Ia boleh diadun untuk membuat jus, dicincang dan ditambah dalam salad atau pencuci mulut. Nenas adalah tumbuhan tropika dan ditanam di banyak negara. Ia mengandungi banyak nutrien penting dan memberi banyak manfaat kesihatan. Satu manfaat yang diperoleh daripada pengambilan nanas secara berkala adalah pengurangan kolesterol tidak baik. Jus penurun darah tinggi dan kolesterol ini juga membantu mengurangkan berat badan.
Faedah kesihatan lain:-
- Memperbaiki kesihatan penglihatan
- Merawat pencernaan
- Merawat keradangan dalaman
- Memperbaiki kekuatan tulang
- Meningkatkan imuniti
2. Jus Oren
Jus oren kaya dengan vitamin C, flavonoid dan folat. Ia juga mengandungi vitamin A, thiamin, kalium, serat, protein, tembaga dan magnesium. Ia didapati mempunyai manfaat yang baik dalam mengurangkan kolesterol. Satu kajian menunjukkan bahawa jus oren mampu memperbaiki profil lipid. Oleh itu, ia dinasihatkan untuk mengambil sekitar 750 ml jus oren setiap hari.
Faedah kesihatan lain:
- Meningkatkan imuniti
- Merosakkan badan anda
- Menghalang kanser dan menghapuskan radikal bebas
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangkan keradangan
- Memperbaiki peredaran darah
3. Jus Sayuran Hijau
Semua ramuan dalam jus ini membantu menurunkan kolesterol. Parsley dan epal bukan sahaja membantu mengurangkan kolesterol secara berkesan, tetapi ia juga menambah rasa yang bagus untuk jus dan menjadikannya lebih lazat. Brokoli dan kubis juga boleh membantu anda menurunkan berat badan. Di samping itu, bahan-bahan dalam jus ini seperti saderi dan epal hijau juga boleh menurunkan tekanan darah.
Semua sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh digunakan dalam jus penurun darah tinggi dan kolesterol ini kaya serat dan baik untuk kesihatan keseluruhan. Mereka membantu anda untuk mencerna dengan lebih baik dan menyerap pemakanan daripada makanan yang digunakan dengan berkesan. Ia juga membantu anda membakar lemak terkumpul dari tisu dan mengubahnya sebagai tenaga.
Anda boleh mencipta minuman atau jus penurun darah tinggi dan kolesterol anda sendiri mengikut kesesuaian anda untuk lebih kreatif dan sesuai dengan selera tekak anda. Gunakan sayuran hijau dan buah-buahan sebagai bahan utama tanpa campuran lain seperti gula.
Faedah kesihatan lain:
- Meningkatkan metabolisme
- Meningkatkan pergerakan usus
- Meningkatkan vitamin dan mineral
- Mengurangkan tekanan
- Meningkatkan hemoglobin
- Memperbaiki kesihatan penglihatan
- Menguatkan tulang
4. Jus Campuran Epal-Lobak-Halia
Epal telah terbukti mempunyai kesan yang baik dalam mengurangkan kolesterol darah. Halia pula adalah satu lagi ramuan hebat untuk merawat pelbagai penyakit. Ia boleh memberi manfaat kepada kesihatan. Ia amat berguna apabila dapat mengeluarkan kolesterol jahat dari badan. Lobak adalah antara sayur-sayuran yang membantu dalam meningkatkan kesihatan badan umum dan penglihatan khususnya.
Faedah kesihatan lain:
- Merawat sejuk dan mengurangkan kahak
- Menghapuskan radikal bebas
- Meningkatkan tahap hemoglobin
- Mengurangkan keradangan
- Merawat mual
- Mengurangkan pedih ulu hati
- Memperbaiki penghadaman
5. Jus Campuran Oren-Ubi bit
Jus oren seperti yang kita tahu adalah salah satu jus terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat. Jadi mengapa pula disusuli dengan jus oren-ubi bit?
Ini sesuai untuk mereka yang ingin meningkatkan pengambilan serat untuk memulakan hari anda sebagai minuman ringan untuk sarapan. Ia juga membantu anda untuk melawan kolesterol jahat. Ubi bit bukan sahaja menurunkan kolesterol jahat, tetapi ia juga mempunyai banyak serat yang memberi anda banyak tenaga untuk memulakan hari anda.
Vitamin C berfungsi seperti anti-oksidan yang membantu anda membuang radikal bebas dari badan. Jus penurun darah tinggi dan kolesterol ini juga membantu anda meningkatkan tenaga.
Faedah kesihatan lain:
- Memperbaiki kesihatan kulit
- Meningkatkan nada kulit
- Diuretik secara semula jadi
- Meningkatkan hemoglobin
- Merosakkan badan anda
- Mengelakkan penuaan pramatang
- Mengurangkan keradangan
- Menurunkan gula darah
6. Jus delima
Buah delima adalah salah satu buah yang lazat dan popular. Ia juga menjadi kegemaran ramai terutama kanak-kanak. Apabila anda memikirkan jus buah yang sihat, buah delima akan berada di antara yang teratas dalam senarai. Ia kaya dengan vitamin C, kalsium, besi, sodium dan jumlah antioksidan yang baik. Pengambilan biasa jus ini membantu anda mengurangkan berat badan dan mengurangkan kolesterol jahat. Delima adalah di bawah makanan glisemik yang rendah dan membantu anda menjaga perut anda merasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama.
Ia juga membantu dalam pencernaan dan mengurangkan keinginan untuk makanan ringan. Dikatakan bahawa biji buah delima digunakan untuk merawat masalah pencernaan dan merawat cirit-birit. Apabila terdapat gas yang berlebihan di dalam usus, jus delima telah digunakan pada zaman dahulu. Oleh kerana ia bersifat anti-radang, ia merawat keradangan dalaman. Delima apabila dimakan sebagai buah atau sebagai jus, ia meningkatkan fungsi jantung dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
Faedah kesihatan lain:
- Menghalang radikal bebas
- Meningkatkan metabolisme
- Meningkatkan kekuatan tulang
- Merawat kembung
- Mengurangkan kembung
- Mengelakkan diabetes
- Menghalang kanser
- Meningkatkan penglihatan
7. Jus Campuran Lemon-Garam Buluh
Jus lemon adalah antara jus terbaik bagi penurun darah tinggi dan kolesterol badan anda. Jus lemon mengandungi vitamin C dan garam buluh hk3 mengandungi zat-zat galian yang diperlukan untuk mencegah kencing manis. Selain itu, jus lemon juga membantu memperbaiki kulit, mencegah ulser murut, mencegah kanser, menurunkan berat badan dan membanteras radikal bebas.
Jadi, untuk mengekalkan pH badan yang sihat, kita memerlukan makanan yang beralkali tinggi untuk meneutralizekan asid berlebihan dari makanan seharian. Walaupun lemon rasa masam, sebenarnya, khasiat lemon ditukar kepada khasiat beralkali tinggi selepas diserap. Dengan kealkalian garam buluh paling tinggi selepas air zam-zam dan lemon, jus ini amat berkesan untuk meneutralkan asid berlebihan dalam tubuh badan.
Kelebihan Garam Buluh
Membekalkan mineral dan unsur surih
Garam buluh mengandungi 70-80 jenis mineral dan unsur surih yang penting untuk mengekalkan kehidupan yang sihat. Selain itu, ia mengoptimumkan fungsi dan penyerapan nutrien lain.
Mengimbangi pH badan
Garam buluh mempunyai kealkalian yang kuat (pH 10-12) yang boleh meneutralkan sisa toksin berasid dalam badan kita.
Antioksidan
Radikal bebas boleh memberi kemudaratan kepada kesihatan. Keupayaan Pengurangan Pengoksidaan (ORP) daripada garam buluh adalah antara -200mV hingga -426mV yang mampu menghapuskan radikal bebas dan memulihkan sel-sel rosak.
Meningkatkan peredaran darah
Garam buluh merupakan pemancar tenaga inframerah yang boleh meningkatkan peredaran darah.
Faedah kesihatan lain:
- Anti-alergi
- Anti-kanser
- Anti-obesiti / kurus badan
- Rawatan pergigian
- Anti-radang
- Pencegahan jangkitan kuman Salmonella Entertidis
- Rawatan dan pencegahan jangkitan yis candida
- Pengurangan kesan sampingan kemoterapi
- Penjagaan sel-sel telinga
- Memperbaiki gastrik
- Memperbaiki masalah diabetes
- Rawatan untuk artritis
- Rawatan untuk sakit tekak