中风是一种医疗紧急事件，发生在大脑部分区域的血液供应被中断时——或由血栓引起（缺血性中风，约占87%的病例），或由血管破裂引起（出血性中风）。在马来西亚，中风是导致死亡和残疾的主要原因之一，马来西亚国家中风协会估计每年约有40,000例中风病例。

虽然及时的医疗治疗至关重要，但预防远胜于治疗。了解可改变的风险因素并天然支持您的心血管系统，可以显著降低中风风险。

主要可改变的中风风险因素

风险因素	如何增加中风风险	预防策略
高血压	损伤血管，促进血栓和出血	得舒饮食、运动、减钠、甜菜根
高胆固醇	形成可能破裂的动脉粥样硬化斑块	可溶性纤维、健康脂肪、燕麦 beta glucan
血栓	阻断流向大脑的血流	活动、补水、纳豆激酶
心房颤动	不规则心跳使血液淤积并凝结	医学治疗 + 生活方式支持
糖尿病	损伤血管，增加凝血	血糖管理、饮食、运动
吸烟	损伤血管，增加凝血，升高血压	戒烟
肥胖	加剧多项风险因素	体重管理

可能辅助预防中风的天然保健品

1. 纳豆激酶——应对凝血因素

由于约87%的中风由血栓引起，支持身体预防和溶解不当血栓的能力至关重要。纳豆激酶（nattokinase）是研究最多的天然纤溶酵素，临床研究显示它能：

• 分解促进血栓形成的多余纤维蛋白
• 降低血液黏度以改善流动
• 通过温和的 ACE 抑制辅助维持健康血压

2. 甜菜根精华——保护血管

高血压是中风最大的单一风险因素。甜菜根天然促进 nitric oxide 生成，放松血管并降低血压。临床试验显示收缩压可持续降低3-6毫米汞柱——这对降低中风风险意义重大。

3. 燕麦 Beta Glucan——减少斑块风险

动脉粥样硬化斑块破裂是缺血性中风的常见触发因素。通过降低 LDL 胆固醇，燕麦 beta glucan 有助于减少动脉中的斑块负担，可能降低斑块破裂事件的可能性。

4. 大豆异黄酮——抗氧化血管保护

氧化压力损伤血管壁并促进动脉粥样硬化。大豆异黄酮提供抗氧化保护，帮助维持血管完整性和功能。

预防中风的协同方案

由于中风涉及多条途径——凝血、血压、胆固醇和血管损伤——最有效的预防策略应同时应对所有这些因素。CX Cardio Xupport 心血管支持配方正是以这种多靶向方法设计的：

• 纳豆激酶（Nattokinase）（日本）——纤溶支持，应对凝血途径
• 甜菜根（西藏）——通过 nitric oxide 降低血压
• 燕麦 Beta Glucan（瑞士）——降低 LDL 胆固醇以减缓斑块形成
• 豆奶粉（欧洲）——为血管壁提供抗氧化保护

通过同时针对四项主要可改变风险因素，这一组合作为健康生活方式的一部分，为中风预防提供全面支持。

预防中风的生活方式措施

1. 控制血压——定期监测，目标低于130/80毫米汞柱
2. 管理胆固醇——定期检查，改善饮食
3. 规律运动——每周至少150分钟中等强度活动
4. 保持健康体重——减少内脏脂肪
5. 戒烟——戒烟后数年内风险显著下降
6. 限制饮酒——过量饮酒增加出血性中风风险
7. 管理糖尿病——如适用，良好控制糖化血红蛋白
8. 了解中风征兆——FAST：面部下垂、手臂无力、言语困难、立即拨打急救电话

警告：知道何时是紧急情况

中风是医疗紧急事件。如果您或身边的人出现中风迹象（FAST），请立即拨打急救电话。每一分钟都至关重要——早期治疗能大幅改善预后。

免责声明：本文仅供参考。中风预防保健品不能替代医生处方的药物（抗凝剂、降压药、他汀类药物）。请始终咨询您的医疗保健提供者以获取个性化的中风风险评估和管理。如果您正在服用抗凝药物，在添加纳豆激酶或类似保健品前请咨询医生。

保护大脑，保护生命。 了解 CX Cardio Xupport →

心血管疾病是全球头号死因，每年夺去约1790万条生命。在马来西亚，心脏病占所有死亡的约15%。令人鼓舞的消息是：高达80%的过早心血管事件可以通过生活方式改变来预防——而饮食在其中扮演着主角。

护心饮食的五大支柱

1. 优先摄取纤维——尤其是可溶性纤维

可溶性纤维，特别是燕麦 beta glucan，通过在肠道中结合胆汁酸直接降低 LDL 胆固醇。目标每天摄入25-30克总纤维，其中至少3克来自燕麦 beta glucan 以获得降胆固醇效果。

• 最佳来源：燕麦、大麦、豆类、扁豆、水果、蔬菜
• 建议：以燕麦粥开始新的一天——这是最简单、最有效的护心习惯之一

2. 选择护心脂肪

用单不饱和脂肪和多不饱和脂肪替代饱和脂肪和反式脂肪：

• 富含 Omega-3：三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、奇亚籽、亚麻籽、核桃
• 单不饱和脂肪：橄榄油、牛油果、杏仁、腰果
• 应避免：油炸食物、人造黄油、加工零食、过量椰子油/浆

3. 彩虹饮食——富含抗氧化剂的蔬果

色彩缤纷的水果和蔬菜提供保护血管免受氧化损伤的抗氧化剂：

• 红色：番茄（番茄红素）、甜菜根（硝酸盐和甜菜碱素）、红辣椒
• 橙色：胡萝卜、红薯（β-胡萝卜素）
• 绿色：菠菜、空心菜、西兰花（叶酸、硝酸盐）
• 紫色：浆果、茄子（花青素）
• 白色：大蒜、洋葱（大蒜素、槲皮素）

4. 限制钠，增加钾

高钠升高血压；钾有助于抵消钠的影响：

减少	增加
食盐、酱油、鱼露	香蕉、红薯、菠菜
味精、加工食品	牛油果、橙子、椰子水
罐头汤、方便面	豆类、扁豆、酸奶

5. 加入发酵和大豆食品

发酵食品提供有益细菌和独特化合物。日本纳豆是纳豆激酶——最强效天然纤溶酵素——的来源。大豆食品（豆腐、天贝、毛豆、豆奶）提供异黄酮，通过抗氧化活性和胆固醇调节支持心血管健康。

护心保健品策略

即使是最好的饮食也可能无法完全应对所有心血管风险因素，特别是随着年龄增长一氧化氮产生和纤溶活性的下降。CX Cardio Xupport 心血管支持配方以四种协同成分填补这些空白：

• 燕麦 Beta Glucan（瑞士）——浓缩可溶性纤维用于胆固醇管理
• 纳豆激酶（Nattokinase）（日本）——纤溶酵素用于预防血栓
• 甜菜根（西藏）——硝酸盐来源促进 nitric oxide 生成和辅助血压
• 豆奶粉（欧洲）——异黄酮提供抗氧化心血管保护

与护心饮食结合使用，这款保健品提供全面的心血管支持，覆盖胆固醇、凝血、血压和氧化压力。

免责声明：本文仅供参考。请咨询您的医疗保健提供者或注册营养师以获取个性化的心血管预防计划，尤其是有既往心脏病或正在服药的人士。

为心脏而吃。 了解 CX Cardio Xupport →

人体内置了一个称为纤溶系统的血栓溶解机制。该系统产生纤溶酶——一种分解纤维蛋白（维持血栓结构的蛋白质网络）的酵素。然而，随着年龄增长或某些健康状况的出现，这个系统可能变得效率低下。来自食物来源的天然纤溶酵素可以帮助支持和增强身体的溶栓能力。

什么是纤溶？

纤溶是身体溶解不再需要的血栓的过程。它是凝血（血栓形成）的平衡机制。健康的纤溶系统确保血栓在需要时形成（止血），在完成任务后溶解（恢复正常血流）。

当纤溶功能受损时，多余的纤维蛋白可能在血管中积聚，导致：

• 血液黏度增加（血液变粘）
• 流向器官和组织的血流减少
• 深静脉血栓和肺栓塞风险增高
• 心肌梗塞和中风风险增加

顶级天然纤溶酵素

1. 纳豆激酶（Nattokinase）——黄金标准

来自日本纳豆（发酵大豆）的纳豆激酶是目前最强效、研究最充分的天然纤溶酵素。1987年由须见洋行博士发现，它通过多种机制发挥作用：

• 直接切断已有血栓中的纤维蛋白交联
• 激活前尿激酶，增强身体自身的纤溶途径
• 抑制 PAI-1（纤溶酶原激活物抑制剂），后者通常抑制纤溶
• 持续作用时间长（单次剂量可持续8-12小时）

临床研究表明，纳豆激酶可以降低纤维蛋白原水平、降低血液黏度并改善纤溶活性指标。以纤溶单位（FU）计量，典型补充剂量为每日2,000-4,000 FU。

2. 蚓激酶

从蚯蚓中提取的蚓激酶是另一种有临床研究支持的纤溶酵素。虽然效力强，但研究不如纳豆激酶广泛，作为保健品也较难获得。

3. 锯齿酶

最初源自蚕肠道细菌，锯齿酶具有抗炎和纤溶特性。但其心血管益处的证据不如纳豆激酶充分。

4. 菠萝蛋白酶

存在于菠萝茎中，菠萝蛋白酶具有轻度的纤溶和抗炎活性。作为健康饮食的一部分有益，但其纤溶效力远不及纳豆激酶。

天然纤溶酵素比较

酵素	来源	纤溶效力	临床证据	可获得性
纳豆激酶	发酵大豆（纳豆）	非常强	广泛	容易获得
蚓激酶	蚯蚓	强	中等	有限
锯齿酶	蚕肠道细菌	中等	心血管方面有限	可获得
菠萝蛋白酶	菠萝	轻度	部分证据	容易获得

为什么纳豆激酶脱颖而出

在天然纤溶酵素中，纳豆激酶备受青睐，因为它：

1. 单位纤溶活性最强
2. 通过多种互补机制发挥作用
3. 拥有广泛的临床试验数据支持其安全性和有效性
4. 对血压和胆固醇还有额外益处
5. 作用持续时间长
6. 耐受性好，副作用极少

用协同成分增强纤溶支持

纳豆激酶本身功效强大，但与互补成分结合使用可以更全面地应对心血管健康。CX Cardio Xupport 心血管支持配方将纳豆激酶与以下成分搭配：

• 甜菜根（西藏）——nitric oxide 生成改善血流，与纳豆激酶的纤溶作用互补
• 燕麦 Beta Glucan（瑞士）——降低导致动脉损伤和促凝斑块的 LDL 胆固醇
• 豆奶粉（欧洲）——异黄酮抗氧化剂保护血管免受氧化损伤

这一组合创造了一个全面的心血管支持配方，同时针对凝血、循环、胆固醇和血管保护。

免责声明：本文仅供参考。正在服用抗凝药物的人士在未经医疗监督的情况下不应服用纤溶保健品。在开始服用任何保健品之前，请咨询您的医疗保健提供者。

支持身体的天然溶栓能力。 了解 CX Cardio Xupport →

1998年，三位科学家因发现一氧化氮在心血管系统中的作用而荣获诺贝尔医学奖。这个微小的分子——仅由一个氮原子和一个氧原子组成——被证明是人体中最重要的信号分子之一。了解一氧化氮（nitric oxide）以及如何天然提升它，可能是改善心脏健康的关键。

一氧化氮的作用

一氧化氮由内皮产生——即血管薄薄的内衬。其主要心血管功能包括：

• 血管扩张——放松血管壁平滑肌，使血管变宽，降低血压
• 抗血小板作用——防止过度的血小板聚集，降低血栓风险
• 抗炎——减少血管壁的炎症
• 抗动脉粥样硬化——帮助预防动脉中斑块积聚
• 改善血流——更好地为所有器官输送氧气和营养

为什么一氧化氮会随年龄下降

不幸的是，一氧化氮的产生会随着年龄自然下降——25岁后每十年大约下降10-12%。到60-70岁时，许多人产生的一氧化氮只有年轻时的一半。这种下降导致了与年龄相关的血压升高、动脉硬化和心血管疾病风险增加。

减少一氧化氮的因素

因素	如何减少一氧化氮
老化	内皮功能障碍，酶活性降低
久坐生活方式	内皮刺激减少
吸烟	损伤内皮，增加氧化压力
高血压	损伤产生一氧化氮的内皮
高胆固醇	氧化 LDL 损害一氧化氮产生
糖尿病	胰岛素抵抗损害内皮一氧化氮合成
不良饮食	缺乏一氧化氮前体物质（硝酸盐、L-精氨酸）

如何天然提升一氧化氮

1. 食用富含硝酸盐的食物——尤其是甜菜根

甜菜根是无可争议的膳食硝酸盐来源冠军。身体通过成熟的途径将膳食硝酸盐转化为一氧化氮。临床研究显示，甜菜根补充可将血浆一氧化氮水平提高20-30%，并相应降低血压。

其他富含硝酸盐的食物：菠菜、芝麻菜、芹菜、生菜、萝卜。

2. 规律运动

体力活动在血管壁上产生剪切力，刺激内皮产生更多一氧化氮。经常运动的人通常内皮功能和一氧化氮产生量都显著优于久坐者。

3. 获取充足阳光

紫外线触发储存在皮肤中的一氧化氮释放。20-30分钟的阳光照射可以可测量地提高循环中的一氧化氮水平。

4. 摄取抗氧化剂

氧化压力在一氧化氮发挥作用前就将其破坏。维生素C、维生素E以及来自水果、蔬菜和绿茶的多酚等抗氧化剂有助于保留一氧化氮的生物利用度。豆奶和豆腐中的大豆异黄酮也具有保护一氧化氮的抗氧化特性。

5. 用鼻子呼吸

鼻呼吸在鼻窦中产生一氧化氮，进入肺部有助于氧气吸收。口呼吸则绕过了这一有益的一氧化氮生产。

完整的心血管保护方案

一氧化氮至关重要，但它只是其中一环。最佳心脏健康需要同时应对多个因素。CX Cardio Xupport 心血管支持配方提供协同配方：

• 甜菜根（西藏）——优质膳食硝酸盐来源，促进一氧化氮生成，辅助血压和血管扩张
• 纳豆激酶（Nattokinase）（日本）——通过纤溶作用改善血流，与一氧化氮互补
• 燕麦 Beta Glucan（瑞士）——降低损害内皮一氧化氮产生的 LDL 胆固醇
• 豆奶粉（欧洲）——异黄酮抗氧化剂帮助保留一氧化氮的生物利用度

这些成分共同创造了一个良性循环：甜菜根产生一氧化氮，豆奶保护它，纳豆激酶增强血流，beta glucan 清除原本会损害产生一氧化氮的内皮的胆固醇。

免责声明：本文仅供参考。在开始服用任何保健品之前，请咨询您的医疗保健提供者，尤其是正在服用降压或心血管药物的人士。

释放一氧化氮对心脏的力量。 了解 CX Cardio Xupport →

血栓是愈合过程中自然且必要的一部分——它们在您受伤时止血。但当血栓在血管内异常形成时，就变得可能危及生命。深静脉血栓（DVT）、肺栓塞、心肌梗塞和中风都由异常凝血引起。好消息是：许多风险因素是可以改变的，天然预防策略可以产生显著效果。

了解血栓

血栓通过涉及血小板和纤维蛋白的一系列反应形成。血小板在损伤处聚集，纤维蛋白形成网状结构稳固血栓。当以下情况出现时问题就来了：

• 血流过慢（淤滞）
• 血管壁受损（内皮损伤）
• 血液过于容易凝结（高凝状态）

这被称为维尔肖三要素，针对这三个因素是预防的关键。

预防血栓的天然策略

1. 保持活动——避免久坐

久坐——无论是在办公桌前、长途飞行中还是长时间驾驶——是深静脉血栓最大的风险因素之一。久坐时血液在腿部淤积，增加血栓风险。

• 每小时站起来走动5分钟
• 坐着时做脚踝转圈和提踵运动
• 飞行时定期在过道走动并保持水分
• 长途旅行考虑穿压力袜

2. 支持天然纤溶作用

人体内置了一个叫做纤溶的溶栓系统。支持这个系统有助于防止危险的血栓积聚。纳豆激酶（nattokinase）——源自日本发酵大豆——是目前研究最多的天然纤溶剂。研究表明它能增强身体分解纤维蛋白的能力，降低过度凝血倾向。

3. 保持充分水分

脱水使血液浓缩，变得更粘稠也更容易凝结。在马来西亚炎热潮湿的气候中，出汗会流失大量水分。每天至少喝2-3升水——运动时需要更多。

4. 食用抗凝食物

• 大蒜——天然抗血小板特性
• 姜黄——姜黄素抑制血栓形成
• 生姜——减少血小板聚集
• 富脂鱼类——Omega-3降低血液黏度
• 甜菜根——nitric oxide 促进血流
• 绿茶——温和的抗凝儿茶素

5. 维持健康血压

高血压损伤血管壁，创造血栓可能形成的位点。通过饮食、运动、压力管理和甜菜根补充来管理血压，都有助于预防血栓。

6. 管理胆固醇

高 LDL 胆固醇促成动脉粥样硬化斑块——当斑块破裂时，会在破裂处触发血栓形成。通过饮食、运动和可溶性纤维（如燕麦 beta glucan）控制 LDL 有助于防止这一连锁反应。

7. 戒烟

吸烟损伤内皮（血管内壁），激活血小板并升高纤维蛋白原水平——这是促进血栓形成的三重威胁。戒烟是您能采取的最具影响力的步骤之一。

8. 保持健康体重

肥胖增加血液黏度、炎症标记物和整体心血管负担——所有这些都促进凝血。

谁的风险更高？

风险因素	为什么增加血栓风险
60岁以上	纤溶活性自然下降
近期手术	不动 + 组织损伤 + 炎症
长途旅行	久坐 + 脱水
怀孕	凝血因子增加
口服避孕药/激素替代	雌激素增加凝血倾向
癌症	癌细胞释放促凝物质
DVT 家族史	遗传性凝血障碍

全面的天然预防配方

CX Cardio Xupport 心血管支持配方通过针对维尔肖三要素的全部三个要素提供多层次的血栓预防：

• 纳豆激酶（Nattokinase）（日本）——直接增强纤溶作用以溶解多余纤维蛋白（针对高凝状态）
• 甜菜根（西藏）——nitric oxide 促进血流，防止淤滞
• 燕麦 Beta Glucan（瑞士）——减少损伤血管壁的胆固醇积聚（针对内皮损伤）
• 豆奶粉（欧洲）——异黄酮抗氧化剂保护血管内壁

免责声明：本文仅供参考。如果您有血栓病史或属于高风险人群，请咨询您的医疗保健提供者以获取适当的医学管理。天然策略是处方抗凝治疗的补充而非替代。如出现DVT症状（腿部突然肿胀、疼痛）或肺栓塞症状（突然呼吸急促、胸痛），请立即寻求紧急医疗救助。

保护自己远离危险的血栓。 了解 CX Cardio Xupport →

血液流动过慢或过容易凝结都是危险的——会增加深静脉血栓、肺栓塞、心肌梗塞和中风的风险。虽然药物血液稀释剂挽救了无数生命，但许多人也对天然方法维持健康的血液黏度和流动性感兴趣。某些食物含有天然促进健康血液流动的化合物。

顶级天然稀释血液的食物

1. 纳豆（发酵大豆）

天然血液稀释剂之王。日本纳豆含有纳豆激酶（nattokinase），一种强效的纤溶酵素，能主动分解纤维蛋白——血栓的蛋白质框架。没有其他食物能比得上纳豆的溶栓能力。如果您不喜欢纳豆强烈的味道和黏稠的口感，纳豆激酶保健品可以用方便的形式提供同样的益处。

2. 大蒜

大蒜含有大蒜素和阿霍烯——能抑制血小板聚集、具有轻度稀释血液特性的化合物。研究表明，经常食用大蒜可能降低血栓风险。生蒜比煮熟的更有效。

3. 姜黄

姜黄中的活性成分姜黄素已被证实能抑制血小板活化并减少血栓形成。它还具有强大的抗炎特性，保护血管壁。马来西亚菜本就大量使用姜黄——这是额外的护心加分！

4. 生姜

生姜含有姜辣素，可能减少血小板聚集并降低血栓形成的风险。它还能改善循环并具有抗炎益处。在您的茶、汤或炒菜中加入新鲜生姜吧。

5. 富脂鱼类

三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼和其他富脂鱼类富含 omega-3 脂肪酸（EPA 和 DHA），能降低血液黏度、降低甘油三酯并具有抗炎效果。建议每周食用2-3次。

6. 甜菜根

虽然甜菜根的主要心血管益处是通过 nitric oxide 降低血压，但它也支持整体循环健康。一氧化氮引起的血管扩张有助于血液更自由地流过血管。

7. 黑巧克力

黑巧克力（可可含量70%以上）中的可可黄烷醇具有类似阿司匹林的抗血小板效果，虽然较温和。它们还能改善内皮功能和一氧化氮的利用。适量享用——每天1-2小块。

8. 绿茶

绿茶中的儿茶素具有轻度抗凝特性，还通过抗氧化活性支持血管健康。

天然稀释血液化合物比较

食物/化合物	作用机制	效力	证据等级
纳豆（nattokinase）	纤溶作用——溶解纤维蛋白血栓	强	多项临床试验
大蒜（大蒜素）	抗血小板——阻止血小板聚集	中等	多项研究
姜黄（姜黄素）	抗血小板 + 抗炎	中等	证据日增
生姜（姜辣素）	抗血小板	轻度至中等	部分研究
鱼油（omega-3）	降低黏度 + 抗炎	中等	证据充分
甜菜根（硝酸盐）	通过 nitric oxide 扩张血管	中等	证据充分

协同效应的优势

单一的稀释血液食物提供的益处有限，但结合多种机制可以产生更强大的效果。这正是CX Cardio Xupport 心血管支持配方的设计原理：

• 纳豆激酶（Nattokinase）（日本）——最强效的天然纤溶剂，主动溶解纤维蛋白血栓
• 甜菜根（西藏）——促进 nitric oxide 生成，扩张血管使血流更顺畅
• 燕麦 Beta Glucan（瑞士）——减少限制血流的动脉胆固醇
• 豆奶粉（欧洲）——异黄酮为血管提供保护

这些成分协同作用，从血液浓度、血管宽度、动脉堵塞和血管健康四个方面全面优化血流。

重要安全提醒

• 切勿在未经医疗指导的情况下将大量稀释血液食物与抗凝药物同时使用
• 在任何手术前告知医生您的饮食和保健品情况
• 留意过度出血的迹象——不寻常的瘀伤、伤口持续出血、尿液或粪便中有血
• 孕妇在大幅增加稀释血液食物摄入前应咨询医生

免责声明：本文仅供参考。如果您正在服用抗凝药物，请在改变饮食或添加保健品前咨询您的医疗保健提供者。天然血液稀释剂不能替代处方抗凝治疗。

天然支持健康血流。 了解 CX Cardio Xupport →

您的血液循环系统就像贯穿全身的高速公路网络。当交通顺畅时，一切运作良好。但当出现堵塞或减速时，问题就开始浮现——有时出现在意想不到的地方。及早识别循环不良的警告信号，可以帮助您在严重并发症发生前采取行动。

血液循环不良的10个警告信号

1. 手脚冰冷

当流向四肢的血液减少时，手脚首先受影响。如果即使在马来西亚温暖的气候中，您的手指和脚趾也经常感到冰冷，这可能是循环受阻的信号。

2. 麻木或刺痛感

手、脚或腿部频繁出现”针扎”般的感觉（不仅仅是因为一个姿势坐太久），可能表明血液未能正常到达神经末梢。

3. 下肢肿胀

循环不良可能导致液体在腿部、脚踝和脚部积聚——这种情况称为水肿。如果您的袜子留下深深的痕迹，或者鞋子在傍晚时感觉紧绷，要留意了。

4. 疲劳和精力不足

当肌肉和器官得不到充足的含氧血液时，即使休息充分也会感到疲倦。持续的不明原因疲劳可能是循环不良的警示。

5. 伤口愈合缓慢

血液携带伤口愈合所需的免疫细胞、血小板和营养物质。如果伤口和瘀伤异常久才愈合，循环不良可能是原因之一。

6. 皮肤变色

苍白、发蓝或带紫色调的皮肤——尤其是手指、脚趾和嘴唇——表明含氧血液未能充分到达这些区域。

7. 静脉曲张

可见的、凸起的静脉（通常在腿部）发生在静脉瓣膜变弱、血液淤积时。虽然不总是危险的，但它们表明循环效率低下。

8. 认知困难

大脑使用约20%的血液供应。当循环不良时，您可能会出现脑雾、注意力难以集中、记忆问题和思维敏锐度下降。

9. 消化问题

消化系统需要大量的血液供应。循环不良可能导致腹部绞痛、排便不规律以及餐后消化不适。

10. 肌肉抽筋和关节疼痛

流向肌肉的血液不足会导致抽筋，尤其是在运动时。早晨关节僵硬加重也可能与局部循环不良有关。

导致循环不良的原因

原因	如何影响循环
动脉粥样硬化	斑块积聚使动脉变窄
高胆固醇	加速动脉斑块形成
高血压	损伤血管壁
糖尿病	损伤小血管
吸烟	收缩血管，损伤内皮
久坐生活方式	削弱心脏和血管
纤维蛋白过多	使血液变粘，减少流动
肥胖	增加心血管负担

采取行动：如何改善循环

1. 规律运动——即使每日散步也能显著改善循环
2. 戒烟——血管功能在数周内即开始改善
3. 保持水分——脱水的血液粘稠且流动困难
4. 管理胆固醇和血压——保持动脉通畅和弹性
5. 食用促进循环的食物——甜菜根、大蒜、生姜、富脂鱼类
6. 考虑有针对性的保健品——纳豆激酶和甜菜根有科学支持

CX Cardio Xupport 心血管支持配方以四重方案应对主要的循环瓶颈：

• 纳豆激酶（Nattokinase）——分解使血液变粘的纤维蛋白
• 甜菜根——nitric oxide 使血管更宽、更放松
• 燕麦 Beta Glucan——降低在动脉中积聚的胆固醇
• 豆奶粉——为血管壁提供抗氧化保护

免责声明：如果您出现突发的严重症状，如胸痛、身体一侧突然麻木、言语困难或严重腿部肿胀，请立即寻求紧急医疗救助。本文仅供参考。请咨询您的医疗保健提供者以获取正确的诊断和治疗。

不要忽视这些信号。今天就开始呵护您的循环。 了解 CX Cardio Xupport →

良好的血液循环是整体健康的基础。循环系统将氧气、营养和激素输送到每个细胞，同时带走废物。当循环受阻时，后果可能从手脚冰冷到深静脉血栓、心肌梗塞或中风等严重状况。

为什么血液循环很重要

您的身体含有大约96,000公里的血管。每分钟，心脏通过这个庞大的网络泵送约5升血液。循环不良意味着组织无法获得充足的氧气和营养，导致：

• 疲劳和精力不足
• 四肢麻木或刺痛
• 伤口愈合缓慢
• 认知困难（脑雾）
• 血栓风险增加
• 勃起功能障碍

8种天然改善循环的方法

1. 动起来——运动是王道

体力活动是改善循环最有效的方法。运动增强心脏，扩张血管，并刺激新血管生长。即使每天30分钟的快步走也能产生显著效果。

• 有氧运动——散步、骑自行车、游泳
• 阻力训练——举重、自体重量训练
• 拉伸运动——瑜伽、太极（对柔韧性和血流特别有益）

2. 促进一氧化氮生成

一氧化氮（nitric oxide）是一种血管扩张剂——它放松血管壁，让血液更自由地流动。关键策略：

• 食用富含硝酸盐的食物：甜菜根、菠菜、芝麻菜、芹菜
• 适当晒太阳（触发皮肤释放一氧化氮）
• 运动（增加内皮一氧化氮的产生）
• 补充甜菜根精华以获得浓缩的硝酸盐

3. 支持纤溶作用——分解血栓

血管中的纤维蛋白积聚会阻碍循环。纳豆激酶（nattokinase）——一种来自日本发酵大豆的纤溶酵素——已被证实能分解多余的纤维蛋白，降低血液黏度并改善血流。这对久坐人群或有深静脉血栓风险的长途旅行者尤为重要。

4. 保持充分水分

脱水会使血液变得粘稠，增加心脏泵血的难度。在马来西亚的热带气候下，每天至少需要2-3升水。如果运动或户外活动则需更多。

5. 食用促进循环的食物

食物	如何帮助
甜菜根	促进 nitric oxide 生成 → 血管扩张
大蒜	大蒜素放松血管，轻度稀释血液
姜黄	姜黄素减少炎症，改善内皮功能
生姜	改善血流，具有抗炎特性
辣椒	辣椒素促进血管扩张
富脂鱼类	Omega-3 降低血液黏度和炎症
黑巧克力	黄烷醇改善一氧化氮的可用性

6. 管理压力

长期压力通过持续释放皮质醇和肾上腺素导致血管收缩。冥想、深呼吸、瑜伽和充足睡眠都有助于逆转压力引起的血管收缩。

7. 干刷和按摩

淋浴前干刷皮肤可以刺激淋巴引流和表层循环。定期按摩——即使是自我按摩——也能促进肌肉和组织的血流。

8. 有针对性的保健补充

要获得全面的循环支持，CX Cardio Xupport 心血管支持配方汇集了四种最有效的天然循环成分：

• 纳豆激酶（Nattokinase）（日本）——分解纤维蛋白，促进血流顺畅
• 甜菜根（西藏）——促进 nitric oxide 生成，扩张血管
• 燕麦 Beta Glucan（瑞士）——降低使动脉变窄的胆固醇
• 豆奶粉（欧洲）——异黄酮支持血管弹性

这种协同组合同时从多个角度解决循环问题。

免责声明：本文仅供参考。如果您出现持续的循环不良迹象（长期麻木、伤口不愈合、胸痛），请立即咨询医疗保健提供者。保健品是辅助性的，不能替代医学治疗。

让您的血液畅通无阻。 了解 CX Cardio Xupport →

在马来西亚管理高胆固醇面临独特的挑战。我们钟爱的本地美食虽然风味绝佳，却往往富含饱和脂肪、椰浆和油炸料理。但您不必完全放弃马来西亚美食。通过聪明的替换和明智的选择，您可以在享受本地风味的同时控制胆固醇。

马来西亚的胆固醇挑战

根据全国健康与发病率调查，近48%的马来西亚成年人有高胆固醇血症。主要的饮食因素包括：

• 日常烹饪大量依赖椰浆
• 频繁食用油炸食物
• 大量摄入白米饭，较少选择富含纤维的替代品
• 含糖饮料（拉茶、咖啡、罐装饮料）导致甘油三酯飙升
• 加工食品和快餐取代传统家庭烹饪

7天马来西亚护心餐计划

第一天

• 早餐：燕麦粥配香蕉片和少许肉桂
• 午餐：烤鲭鱼配糙米饭和少油炒空心菜
• 晚餐：清汤豆腐蔬菜汤配全麦面包

第二天

• 早餐：全麦吐司配牛油果和水煮蛋
• 午餐：鸡胸肉配蒸蔬菜和糙米饭
• 晚餐：姜丝蒸鱼配清酱油和炒杂菜

第三天

• 早餐：隔夜燕麦配奇亚籽和新鲜木瓜
• 午餐：扁豆咖喱配薄饼（不选印度煎饼）
• 晚餐：烤三文鱼配藜麦和烤蔬菜

第四至七天

在类似模式中轮换：早餐以燕麦为主，午餐选择烤或蒸的蛋白质配糙米或全谷物，晚餐以清淡为主并多配蔬菜。

聪明的本地美食替换

原来吃…	换成…	原因
每天椰浆饭	减少椰浆的椰浆饭（仅限周末）	更少饱和脂肪，仍然满足口腹之欲
印度煎饼	薄饼或豆薄饼	更少油，更多纤维
拉茶	红茶或绿茶	不含炼乳，更少热量
炸香蕉	新鲜香蕉或蒸糕点	没有油炸脂肪
咖喱叻沙	亚参叻沙（酸汤底，无椰浆）	大幅减少饱和脂肪
白米饭（三勺）	糙米饭（一至两勺）+ 额外蔬菜	更多纤维，更好的血糖控制
炒粿条	清汤粿条	油脂和热量大幅减少

胆固醇管理的关键营养素

1. 可溶性纤维（beta glucan）——来自燕麦、大麦和保健品。结合胆固醇并将其排出体外
2. Omega-3 脂肪酸——来自鱼类，尤其是本地的甘望鱼、鲭鱼和沙丁鱼
3. 植物固醇——来自坚果、种子和豆类
4. 大豆蛋白——来自豆腐、天贝和豆奶
5. 抗氧化剂——来自色彩缤纷的水果和蔬菜

用保健品补充您的饮食

即使是最自律的饮食也可能受益于有针对性的保健品补充，特别是胆固醇明显偏高时。CX Cardio Xupport 心血管支持配方提供：

• 燕麦 Beta Glucan（瑞士）——与燕麦中相同的降胆固醇纤维，浓缩配方效果更佳
• 纳豆激酶（Nattokinase）（日本）——支持健康的血液循环和血流
• 甜菜根（西藏）——nitric oxide 辅助血压管理
• 豆奶粉（欧洲）——异黄酮为心血管提供额外支持

把它想象成心脏的保险——弥补饮食可能遗漏的部分。

免责声明：本文仅供参考。请咨询注册营养师或医疗保健提供者以获取个性化饮食计划，尤其是正在服药的人士。

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您可能听过医生说”好胆固醇”和”坏胆固醇”，但这些标签到底意味着什么？了解 LDL 和 HDL 胆固醇之间的区别对于管理心脏健康以及在生活方式和保健品方面做出明智决定至关重要。

什么是 LDL 胆固醇？

LDL（低密度脂蛋白）常被称为”坏胆固醇”——但它本身并非邪恶。LDL 负责将胆固醇从肝脏运送到全身需要的细胞。问题出在当循环中 LDL 过多时：多余的颗粒会渗入动脉壁，发生氧化，并引发炎症反应，导致斑块积累（动脉粥样硬化）。

为什么 LDL 偏高很危险

• 在动脉壁中沉积胆固醇
• 形成使血管变窄的斑块
• 斑块可能破裂，引发心肌梗塞或中风
• 驱动动脉粥样硬化过程

什么是 HDL 胆固醇？

HDL（高密度脂蛋白）是”好胆固醇”，因为它执行逆向胆固醇运输——本质上扮演着”清洁队”的角色。HDL 颗粒从动脉中拾取多余的胆固醇，将其运回肝脏进行处理或再利用。

为什么 HDL 偏高有保护作用

• 从动脉壁移除胆固醇
• 将胆固醇运回肝脏
• 具有抗炎和抗氧化特性
• 可能有助于稳定已有的斑块

了解您的数值

指标	理想	临界	高风险
总胆固醇	<5.2毫摩尔/升	5.2-6.2毫摩尔/升	>6.2毫摩尔/升
LDL 胆固醇	<2.6毫摩尔/升	2.6-4.1毫摩尔/升	>4.1毫摩尔/升
HDL 胆固醇	>1.5毫摩尔/升	1.0-1.5毫摩尔/升	<1.0毫摩尔/升
甘油三酯	<1.7毫摩尔/升	1.7-2.3毫摩尔/升	>2.3毫摩尔/升

比值更重要

总胆固醇与 HDL 的比值往往比单个数值更有参考意义。将总胆固醇除以 HDL 胆固醇：

• 低于3.5——心血管风险极佳
• 3.5-5.0——平均风险
• 高于5.0——较高风险——需采取行动

如何改善 LDL/HDL 平衡

天然降低 LDL

1. 多吃可溶性纤维——燕麦 beta glucan 是黄金标准，经临床验证可将 LDL 降低5-10%
2. 减少饱和脂肪和反式脂肪——少吃油炸食物，减少全脂椰浆
3. 补充植物固醇——存在于坚果、种子和强化食品中
4. 减去多余体重——即使减重5%也有帮助
5. 考虑天然保健品——CX Cardio Xupport 含有瑞士燕麦 beta glucan，专门针对 LDL 降低

天然提升 HDL

1. 规律运动——提升 HDL 最有效的方法
2. 戒烟——戒烟数周内 HDL 即开始上升
3. 选择健康脂肪——橄榄油、坚果、牛油果、富脂鱼类
4. 适度饮酒——少量可能提升 HDL（但别因此开始喝酒）
5. 保持健康体重——减重能改善整体胆固醇水平

胆固醇之外：更大的图景

胆固醇数值不是孤立存在的。血压、血栓倾向、炎症和氧化压力都会相互作用，共同决定您的整体心血管风险。真正全面的方案需要同时应对所有这些因素。

CX Cardio Xupport 心血管支持配方正是以这种整体观念设计的：

• 燕麦 Beta Glucan（瑞士）——直接针对 LDL 胆固醇
• 纳豆激酶（Nattokinase）（日本）——应对血栓和循环问题
• 甜菜根（西藏）——通过 nitric oxide 辅助维持血压
• 豆奶粉（欧洲）——提供抗氧化异黄酮保护

免责声明：本文仅供参考。请定期进行胆固醇检查并咨询您的医疗保健提供者以获取个性化管理方案。保健品是辅助性的，不能替代医学治疗。

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