预防中风的10件事：今天就能做
中风：了解全球第二大死因
全球每40秒就有人中风，每3.5分钟就有人因中风死亡。中风是全球第二大死因和长期残疾的首要原因。在马来西亚，脑血管疾病是第三大死因。
关键事实：《柳叶刀神经学》中风预防委员会得出结论，约90%的中风可归因于可改变的风险因素。
了解中风
- 缺血性中风（87%）——血栓阻塞脑动脉
- 出血性中风（13%）——脑部血管破裂
识别中风：F.A.S.T. — 面部下垂、手臂无力、言语困难、立即拨打急救电话。
今天就能做的10件事来降低中风风险
1. 控制血压
高血压约占所有中风的50%。收缩压每降低10 mmHg，中风风险降低27%。马来西亚29.2%的成年人有高血压。
2. 管理胆固醇
LDL每降低1 mmol/L，缺血性中风风险降低约21%。
3. 立即戒烟
吸烟使缺血性中风风险增加2.1倍。戒烟5年内风险接近非吸烟者水平。
4. 每周至少运动150分钟
中等活动量的人中风风险降低25-30%。
5. 健康饮食
PREDIMED试验显示地中海饮食将中风风险降低46%。增加鱼类和蔬菜，减少油炸食品和甜饮料。
6. 保持健康体重
肥胖使中风风险增加约64%。马来西亚54.4%的成年人超重或肥胖。
7. 控制糖尿病
糖尿病使中风风险大约增加一倍。将HbA1c保持在7%以下。
8. 限制饮酒
大量饮酒使中风风险增加约50%。最安全的饮酒量为零。
9. 治疗心房颤动
心房颤动使中风风险增加5倍。如有心悸或不规则心跳，请就医。
10. 天然支持健康血流
87%的中风由血栓引起，保持健康血流至关重要。HKIII的Cardio Xupport结合了三种成分：
- 纳豆激酶——溶解纤维蛋白，降低血液黏度，降低血压
- 甜菜根提取物——通过一氧化氮扩张血管，改善脑血流
- 燕麦β-葡聚糖——降低LDL胆固醇，预防脑动脉粥样硬化
识别中风：记住F.A.S.T.
每延误一分钟，约190万个神经元死亡。最有效的治疗窗口在症状出现后4.5小时内。
🚨 F.A.S.T. 快速识别法
F – Face（脸部）
👉 让患者微笑
- 一侧脸是否下垂？
- 表情是否不对称？
A – Arms（手臂）
👉 让患者双手平举
- 是否有一只手无力、下垂？
- 是否无法抬起？
S – Speech（语言）
👉 让患者说一句简单的话
- 是否口齿不清？
- 是否说话困难或听不懂？
T – Time（时间）
👉 立即拨打急救电话 / 送医院！
- 不要等待症状自行消失
- 每一秒都在决定脑细胞的生死
⚠️ 其他常见中风信号（很多人忽略）
除了F.A.S.T.，还要警惕：
- 突然视力模糊或单眼失明
- 突然剧烈头痛（可能是出血性中风）
- 突然头晕、走路不稳
- 一侧身体麻木或失去感觉
❗常见误区（很危险）
- ❌ “等一下看看会不会好”
- ❌ “只是累了/低血糖”
- ❌ 自行吃药或休息
👉 中风是分秒必争的急症，拖延可能导致：
- 永久瘫痪
- 失语
- 甚至死亡
🧩 一句话记住
👉 脸歪、手垂、说话怪 → 马上送医！
常见问题
中风可以完全预防吗？
90%的中风可归因于可改变的风险因素。解决这些因素可大幅降低风险。
预防中风最重要的事是什么？
控制血压。高血压约占所有中风的50%。
从几岁开始中风风险增加？
55岁后每十年风险大约翻倍。但约10-15%的中风发生在50岁以下的人群中。
“小中风”（TIA）严重吗？
非常严重。约10-15%的TIA患者会在90天内发生完全中风，最高风险在前48小时。
压力会导致中风吗？
INTERSTROKE研究发现心理社会压力使中风风险增加约30%。
本文仅供参考。中风是医疗紧急情况——如怀疑中风立即拨打999。有关Cardio Xupport的咨询，请联系HKIII：+60127851678 或 +60167656000。
