摘要：越来越多研究将阿兹海默症称为「三型糖尿病」——这并非耸人听闻。2022年发表在《The Lancet》上的大型荟萃分析证实，2型糖尿病患者罹患阿兹海默症的风险比正常人高出60-73%。高血糖、胰岛素抵抗和糖化反应（AGEs）会直接损害脑细胞，加速记忆力衰退和认知功能下降。本文将从科学角度解释糖尿病与阿兹海默症之间的联系，以及你能做些什么来保护自己的大脑。

什么是「三型糖尿病」？

2005年，美国布朗大学的神经病理学家Suzanne de la Monte博士首次提出了「三型糖尿病」（Type 3 Diabetes）这一概念。她的研究发表在《Journal of Diabetes Science and Technology》上，揭示了一个惊人的发现：阿兹海默症患者的大脑存在严重的胰岛素抵抗。

简单来说：

• 1型糖尿病 — 胰腺不能产生胰岛素
• 2型糖尿病 — 身体对胰岛素产生抵抗
• 「3型糖尿病」 — 大脑对胰岛素产生抵抗，导致脑细胞无法正常获取能量，逐渐退化

虽然「三型糖尿病」尚非正式的医学诊断术语，但这一概念已被越来越多的神经科学家接受。它揭示了一个核心事实：血糖问题不仅影响身体，还直接威胁大脑健康。

糖尿病如何损害大脑？4个关键机制

1. 大脑胰岛素抵抗

大脑是人体最耗能的器官，消耗全身约20%的葡萄糖。胰岛素在大脑中不仅调节能量代谢，还参与记忆形成、突触可塑性和神经元存活。

当大脑产生胰岛素抵抗时，神经元无法正常获取和利用葡萄糖，导致「脑能量危机」。发表在《Neuron》（2021）上的研究表明，大脑胰岛素信号通路的损害是阿兹海默症发病的最早期事件之一——甚至早于记忆症状出现10-20年。

2. 糖化反应（AGEs）对脑细胞的攻击

高血糖导致蛋白质和脂质发生不可逆的糖化反应，产生晚期糖基化终产物（AGEs）。AGEs在大脑中的积累会：

• 直接损伤神经元细胞膜
• 加速β-淀粉样蛋白（Aβ）的聚集——这是阿兹海默症的标志性病理
• 激活慢性炎症反应，破坏脑血管
• 损害突触连接，影响记忆传递

发表在《Acta Neuropathologica》（2023）的研究发现，糖尿病患者大脑中的AGEs水平是非糖尿病者的2-3倍。

3. 慢性炎症与氧化应激

长期高血糖引发全身性慢性炎症。在大脑中，激活的小胶质细胞（microglia）释放促炎因子，形成持续的「神经炎症」环境。这种炎症与阿兹海默症的tau蛋白缠结和神经元死亡密切相关。

《Nature Reviews Neuroscience》（2022）的综述指出，糖尿病相关的神经炎症可能是连接代谢紊乱与神经退行性疾病的核心桥梁。

4. 脑血管损伤

糖尿病损害大小血管。脑部微血管病变导致：

• 脑供血不足，脑细胞缺氧
• 血脑屏障（BBB）受损，有害物质进入大脑
• 增加中风和血管性痴呆的风险

研究表明，糖尿病患者的脑萎缩速度比同龄健康人快26%（《Diabetes Care》，2022）。

数据说话：糖尿病患者的痴呆风险有多高？

研究来源	样本量	发现
《The Lancet Diabetes & Endocrinology》(2022)	荟萃分析，230万人	2型糖尿病患者阿兹海默症风险增加73%
《Neurology》(2021)	前瞻性队列，18万人	HbA1c每增加1%，痴呆风险增加18%
《JAMA Neurology》(2023)	纵向研究，12年随访	中年糖尿病患者晚年认知下降速度快19%
《Diabetologia》(2020)	英国生物库数据	糖尿病确诊年龄越早，痴呆风险越高： 60岁前确诊 → 风险增加2.12倍

关键信号：如果你或家人有糖尿病并出现以下症状，需要提高警惕：

• 经常忘记最近发生的事情
• 做熟悉的事情（如做饭、管钱）变得困难
• 找词困难，表达不流畅
• 方向感变差，容易迷路
• 判断力下降，做出不合理的决定
• 性格改变，变得多疑、焦虑或淡漠

如何保护大脑？7个经科学验证的策略

1. 严格控制血糖

这是最根本的措施。HbA1c控制在7%以下可以显著降低神经损伤风险。《Diabetes Care》的研究显示，良好的血糖控制可以将认知下降速度减缓45%。

2. 有氧运动——大脑的「肥料」

运动促使大脑分泌BDNF（脑源性神经营养因子），这相当于给脑细胞施肥。每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑车）可以：

• 改善大脑血流量
• 增加海马体体积（负责记忆的区域）——《Proceedings of the National Academy of Sciences》(2011)证实运动可使海马体增大2%
• 减少胰岛素抵抗

3. 地中海饮食 + 本地改良

地中海饮食被证实对大脑保护效果最佳（《The New England Journal of Medicine》，2018）。马来西亚本地化版本：

• 多吃：深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、深色蔬菜（菠菜、kangkung）、坚果、橄榄油、turmeric（姜黄）
• 少吃：精制碳水（白饭、白面包）、加工食品、含糖饮料
• 特别推荐：蓝莓、核桃、黑巧克力（70%以上）——这些被称为「大脑超级食物」

4. 保持社交和认知活动

大脑遵循「用进废退」原则。研究显示，保持社交互动、学习新技能（如学乐器、学语言）和做益智活动可以建立「认知储备」，延缓痴呆症状。

5. 保证优质睡眠

睡眠时大脑的「淋巴系统」（glymphatic system）清除包括β-淀粉样蛋白在内的代谢废物。长期睡眠不足会导致这些有害蛋白在大脑中积累。目标：每晚7-8小时。

6. 控制血压和胆固醇

高血压和高胆固醇是血管性痴呆的独立风险因素。控制这些指标同样重要：

• 血压目标：130/80 mmHg以下
• LDL胆固醇：2.6 mmol/L以下（糖尿病患者）

7. SIRT1激活与神经保护

近年来，科学界对SIRT1（沉默信息调节因子1）在神经保护中的作用给予了极大关注。SIRT1是一种被称为「长寿基因」的蛋白，它在大脑中发挥多重保护功能：

• 抗糖化：减少AGEs在脑中的积累
• 抗炎：抑制神经炎症反应
• 促进自噬：帮助清除受损蛋白（包括Aβ和tau蛋白）
• 保护突触：维持记忆相关的神经连接

发表在《Nature Medicine》（2020）的研究证实，提高SIRT1活性可以显著减少阿兹海默症相关的病理变化。

GlucoDNA 是 HKIII 研发的 SIRT1 激活剂，含有专利成分 KPMF-8，其激活 SIRT1 的效力是 NMN 的 4 倍。KPMF-8 同时具有强效抗糖化作用（是氨基胍的 7 倍），有助于减少 AGEs 对脑细胞的损害。对于糖尿病患者而言，从血糖控制和神经保护两个维度同时着手，是降低痴呆风险的明智策略。

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常见问题

糖尿病患者一定会得阿兹海默症吗？

不是。虽然糖尿病患者的风险显著增高（约60-73%），但这不意味着每个糖尿病患者都会发展为痴呆。良好的血糖控制、规律运动、健康饮食和积极的社交生活可以大幅降低这一风险。关键在于早期干预和持续管理。

「三型糖尿病」是正式的医学诊断吗？

目前不是。「三型糖尿病」是科研领域用来描述阿兹海默症中胰岛素抵抗现象的术语，由Suzanne de la Monte博士于2005年提出。它尚未被WHO或ADA采纳为正式诊断分类，但越来越多研究支持这一概念，它有助于我们理解代谢疾病与神经退行性疾病之间的深层联系。

血糖控制好了，大脑损伤可以逆转吗？

部分可以。研究表明，改善血糖控制后，大脑的胰岛素信号通路可以部分恢复，认知功能也会有所改善。但已经发生的神经元死亡是不可逆的。因此，预防远比治疗重要——越早控制血糖，大脑受到的累积损害越小。

什么年龄开始需要担心糖尿病对大脑的影响？

从确诊糖尿病的那一刻起。《Diabetologia》的研究显示，中年（40-60岁）确诊糖尿病与晚年痴呆风险增加最为显著。但即使是年轻患者，长期高血糖也会导致认知功能的渐进下降。定期进行认知功能筛查（如MMSE或MoCA测试）是明智之举。

家里老人有糖尿病，出现记忆力下降怎么办？

首先不要恐慌——轻微的记忆力下降可能是正常衰老的一部分。但如果出现明显的日常功能受损（忘记关火、重复问同样的问题、迷路），应尽快带老人到医院神经内科或老年科做评估。马来西亚的政府医院和部分私人医院提供记忆门诊服务。早期诊断可以争取到更好的干预效果。

本文仅供健康教育参考，不构成医疗诊断或治疗建议。如有健康问题，请咨询专业医疗人员。

虫草：经现代科学验证的古老良方

在海拔3,500米以上的青藏高原，氧气稀薄，温度骤降，一种非凡的生物已被珍视了1,500多年。冬虫夏草——在中医中被称为”冬虫夏草”——是一种寄生真菌，是传统亚洲医学中最珍贵的药用物质之一。

几个世纪以来，藏族牧民观察到他们的牦牛在高海拔食用了虫草感染的牧草后变得更有活力。中医处方虫草用于肺虚弱、慢性咳嗽、哮喘、肾虚和疲劳。1993年，中国女运动员在北京全运会上打破三项世界纪录后，虫草引起了国际关注。

虫草如何支持呼吸健康

1. 改善氧气利用

《替代与补充医学杂志》发表的随机双盲安慰剂对照研究发现，虫草补充剂在12周内使老年人的VO2max（最大摄氧量）提高约7%。《植物医学》的研究表明，虫草通过增加线粒体中ATP合成相关酶的活性来增强细胞氧气利用。

2. 增强肺活量和功能

《中国中西医结合杂志》的临床研究评估了虫草对中度至重度COPD患者的补充效果。3个月后，参与者的FEV1、运动耐量和生活质量评分均显著改善。另一项研究发现虫草减少了COPD急性加重的频率。

3. 气道抗炎作用

虫草含有虫草素（3′-脱氧腺苷），具有强效抗炎特性。《分子药理学》的研究表明虫草素抑制NF-κB——炎症基因表达的主调节器。研究显示虫草提取物减少了哮喘模型中的气道炎症和黏液产生。

4. 免疫系统调节

虫草具有免疫调节作用——既可以增强虚弱的免疫系统，也可以平衡过度活跃的免疫反应。虫草多糖增强NK细胞活性和巨噬细胞功能。同时，研究显示虫草可以调节导致过敏性哮喘的过度免疫反应。

5. 肺组织抗氧化保护

虫草含有多种抗氧化化合物，包括虫草素、多糖和超氧化物歧化酶（SOD）。研究表明虫草提取物显著增加了肺组织中抗氧化酶活性并减少了氧化损伤标志物。

6. 抗疲劳和运动表现

2010年的荟萃分析综述了多项临床试验，得出结论：虫草补充剂显著改善了久坐个体的运动表现。

野生与培养虫草

野生青藏高原冬虫夏草的价格高达每公斤20,000-50,000美元。现代生物技术使通过受控发酵培养虫草菌丝体（Cs-4菌株）成为可能。多项临床研究使用培养虫草并证明了与野生品种相当的功效。

安全性和剂量

基于几个世纪的传统使用和现代临床试验，虫草具有出色的安全性。典型剂量为每天1,000-3,000毫克标准化提取物。

虫草作为呼吸健康策略的一部分

HKIII的RespVit将虫草与四种互补的传统成分结合：

• 灵芝——β-葡聚糖调节免疫功能，三萜减少气道炎症
• 黄芪——增强抵抗呼吸道感染的能力
• 毛蕊花——祛痰帮助清除气道黏液
• 棉花糖根——舒缓保护呼吸道黏膜

这五种成分从多个角度解决呼吸健康问题：氧气利用（虫草）、免疫防御（灵芝、黄芪）、气道清除（毛蕊花）和黏膜保护（棉花糖根）。

常见问题

虫草可以每天使用吗？

是的。虫草已在传统医学中使用超过1,500年，现代临床试验未报告显著不良反应。

虫草多久起效？

氧气利用和运动耐量的改善通常在4-8周内可见。肺功能改善（FEV1变化）通常需要8-12周。

虫草能帮助哮喘吗？

研究表明虫草可能帮助调节哮喘中的炎症反应。但它不应替代处方哮喘药物，而是在医生知情下作为辅助支持。

虫草对老年人安全吗？

显示7% VO2max改善的临床试验就是在老年人中进行的，证明了在这一人群中的安全性和有效性。

可以和其他药物一起服用吗？

通常耐受性良好。但服用免疫抑制药物或抗凝药物者应咨询医生。

本文仅供参考，不构成医疗建议。有关RespVit的咨询，请联系HKIII：+60127851678 或 +60167656000。

为什么饮食对肺部健康很重要

《欧洲呼吸杂志》发表的一项涵盖超过68万参与者的里程碑式研究发现，更多的水果和蔬菜摄入与更好的肺功能和更慢的肺活量年龄相关下降显著相关。

对马来西亚人来说，结合每年烟霾、城市空气污染、广泛吸烟（21.3%）和哮喘率上升（约10%的儿童），保护肺部的饮食策略不是奢侈品——而是必需品。

15种最养肺的食物

1. 苹果

富含槲皮素，具有抗炎和支气管扩张效果。《胸部》杂志研究显示每周吃5个以上苹果与更好的FEV1相关。

2. 浆果

花青素是强效抗氧化剂，保护肺组织免受氧化损伤。本地替代品：番石榴和木瓜。

3. 富脂鱼

Omega-3对肺组织有强效抗炎作用。更高的omega-3水平与更好的肺功能和更慢的FEV1下降相关。蒸甘望鱼、沙丁鱼椰浆，每周至少两次。

4. 西兰花和十字花科蔬菜

含萝卜硫素，激活身体的主抗氧化防御系统。约翰霍普金斯的临床试验发现它使空气污染物解毒增强61%。

5. 姜黄

姜黄素在肺部具有强效抗炎作用。马来西亚烹饪中已大量使用。

6. 生姜

姜辣素具有支气管扩张和抗炎作用。姜茶、炒菜、蒸鱼——姜是马来西亚美食的支柱。

7. 番茄

最丰富的番茄红素来源。研究发现，更多番茄摄入与前吸烟者肺功能下降更慢相关。烹饪番茄实际上增加番茄红素的生物利用度。

8. 绿茶

每天2杯以上绿茶与显著更好的肺功能相关。用无糖绿茶替代拉茶。

9. 甜菜根

膳食硝酸盐转化为一氧化氮，松弛气道平滑肌，改善氧气输送。在COPD患者中改善了运动表现和氧气效率。

10. 大蒜

大型欧洲前瞻性研究发现，生蒜摄入与肺癌风险降低44%相关。

11. 番薯

富含β-胡萝卜素和维生素C。更高的类胡萝卜素水平与更好的肺功能相关。

12. 辣椒

甜椒是最丰富的维生素C来源之一。辣椒素具有支气管扩张作用。

13. 核桃

最丰富的坚果α-亚麻酸来源。更高的omega-3摄入与减少哮喘风险相关。

14. 酸奶

益生菌支持肠-肺轴免疫。酸奶消费与COPD风险降低相关。

15. 番石榴

每100克含约228毫克维生素C——几乎是橙子的四倍。在马来西亚全年可得，每公斤仅RM 3-5。

保健品补充

HKIII的RespVit将冬虫夏草（改善氧气利用和肺活量）、灵芝（免疫调节抗炎）、黄芪（增强免疫力）、毛蕊花（祛痰抗炎）和棉花糖根（保护呼吸道黏膜）结合在一个方便的日常补充剂中，为上述饮食策略提供全面的呼吸系统补充。

常见问题

食物真的能改善肺功能吗？

是的。多项大规模研究证实了饮食对肺功能的显著影响。饮食改变不能逆转已确立的肺病，但可以有意义地减缓年龄相关的衰退。

哪种食物对肺最好？

没有单一的灵丹妙药。富脂鱼和西兰花有最强的个体证据。最大的好处来自整体饮食模式。

需要吃多少？

每天至少5份蔬果，每周2份富脂鱼，经常在烹饪中使用大蒜、姜和姜黄。

有对肺不好的食物吗？

加工肉类、过量酒精、高钠饮食、反式脂肪和过多精制糖都与更差的肺功能相关。

饮食能帮助吸烟者或前吸烟者吗？

虽然无法完全逆转吸烟损伤，但研究发现更多番茄和水果摄入即使在前吸烟者中也与更慢的肺功能下降相关。

本文仅供参考。有关RespVit的咨询，请联系HKIII：+60127851678 或 +60167656000。

马来西亚的烟霾问题：每年威胁肺部健康

对马来西亚人来说，烟霾不仅仅是一种不便——它是反复出现的公共卫生紧急事件。每年通常在8月至11月间，来自邻国农业焚烧的跨境烟霾笼罩马来西亚半岛和部分婆罗洲地区。

在严重烟霾期间——如2019年多个州的空气污染指数（API）超过300（危害水平），或2015年全国学校停课的危机——数百万马来西亚人呼吸着充满PM2.5颗粒的空气。

《柳叶刀行星健康》估计，颗粒物空气污染每年造成全球约420万人过早死亡。

了解烟霾的健康风险

烟霾中含有什么？

• PM2.5——最危险的成分，可渗透到肺泡深处甚至进入血液
• PM10——刺激上呼吸道
• 一氧化碳、二氧化氮、二氧化硫
• 多环芳烃（PAHs）——致癌化合物
• 挥发性有机化合物（VOCs）

最脆弱的人群

儿童、老人、孕妇、哮喘/COPD患者和户外工作者。

烟霾期间的即时防护措施

1. 监测API

每天检查环境局的APIMS系统。API超过100为”不健康”，超过200为”非常不健康”，超过300为”危害”。

2. 佩戴N95口罩

普通外科口罩或布口罩不能有效过滤PM2.5。只有N95口罩能提供有意义的保护。

3. 尽量待在室内

关闭门窗，空调使用循环模式。

4. 使用空气净化器

HEPA滤芯空气净化器可将室内PM2.5降低50-80%。

5. 保持充分水分

烟霾期间每天至少8-10杯水。

6. 减少户外体育活动

运动时呼吸频率增加10-20倍。API超过100时将锻炼移至室内。

保护肺部的饮食策略

抗氧化食物：番石榴（最丰富的维生素C来源之一）、橙子、木瓜、杏仁、胡萝卜、番薯、空心菜、菠菜、富脂鱼和西兰花。约翰霍普金斯大学的临床试验发现，西兰花芽提取物可使空气污染物解毒增强61%。

抗炎食物：姜黄、生姜、绿茶、浆果和深绿色蔬菜。

长期肺健康：建立呼吸系统韧性

烟霾每年都来，城市空气污染全年存在。现代研究验证了许多传统草药的呼吸系统支持功效：

• 冬虫夏草——改善氧气利用、增加肺活量、提高呼吸耐力。研究发现它使老年人的VO2max提高约7%。
• 灵芝——含有免疫调节β-葡聚糖和抗炎三萜。
• 黄芪——减少上呼吸道感染的频率和持续时间。
• 毛蕊花——祛痰和抗炎，帮助清除黏液。
• 棉花糖根——黏液质涂覆和保护呼吸道黏膜。

HKIII的RespVit将这五种成分结合在一个日常补充剂中。专门针对马来西亚环境配方，RespVit提供全年肺部支持，在烟霾季节尤其有价值。与其等烟霾来临再匆忙寻找保护，主动的每日补充有助于随时间建立呼吸系统韧性。

常见问题

什么API水平对健康有害？

超过100为”不健康”，应开始防护。超过200应尽量减少户外活动。超过300为健康紧急情况。

普通口罩能防烟霾吗？

不能。只有N95口罩能有效过滤PM2.5。

烟霾会导致永久性肺损伤吗？

单次烟霾不太可能对健康成年人造成永久损伤，但反复年度暴露可导致慢性肺功能下降。

烟霾期间可以运动吗？

API超过100应避免户外运动。超过200室内运动也应轻度。

烟霾暴露的影响持续多久？

急性症状通常在空气质量改善后数天至数周内消退，但PM2.5引起的炎症可持续数周。

本文仅供参考。烟霾期间如出现严重呼吸症状，请立即就医。有关RespVit的咨询，请联系HKIII：+60127851678 或 +60167656000。

喉咙痛：理解疼痛并快速找到缓解

喉咙痛是人们就医或到药房最常见的原因之一。在马来西亚，空调、烟霾、病毒感染和喝冰饮的习惯使喉咙痛成为许多人的常见困扰。

《BMJ》报道，喉咙痛约占所有初级保健就诊的2-4%。大多数（80-90%）由病毒引起，无需抗生素。Cochrane评价发现抗生素仅比安慰剂减少约16小时的喉咙痛持续时间——这意味着天然疗法是大多数喉咙痛的适当一线治疗。

12种天然快速缓解喉咙痛的方法

1. 盐水漱口

《美国预防医学杂志》的随机对照试验发现，每天3次盐水漱口可将上呼吸道感染减少40%。半茶匙盐溶于温水中漱口30秒。

2. 蜂蜜

厚稠的质地涂覆和舒缓喉咙，天然过氧化氢提供抗菌作用。直接服用1-2汤匙或加入温茶。

3. 温暖的液体：汤和茶

温暖液体增加喉咙血流，减少炎症。鸡汤（或马来西亚的ayam sup）因其抗炎特性特别有益。

4. 姜茶

姜辣素抑制促炎细胞因子，减少喉咙炎症。新鲜姜片配热水和蜂蜜是有效的马来西亚传统疗法。

5. 姜黄漱口或黄金奶

姜黄素的抗炎效力可与某些药物相媲美。用温水混合姜黄漱口，或喝姜黄牛奶。

6. 棉花糖根茶

黏液质在喉咙上形成保护性舒缓薄膜，显著减轻刺激和疼痛。

7. 苹果醋漱口

醋酸创造不利于细菌的环境。1汤匙苹果醋加入一杯温水中漱口。不要使用未稀释的。

8. 甘草根

随机对照试验发现，手术前用甘草水漱口可使术后喉咙痛发生率减半。

9. 冷食物和冰

冷食物通过血管收缩和神经脱敏来麻痹喉咙减轻疼痛。在马来西亚的热带气候中特别受欢迎。

10. 加湿

干燥的空调空气使喉咙痛加重。保持湿度40-60%。

11. 让声音休息

说话会使已发炎的声带和喉咙承受压力。耳语实际上比轻声说话更费力。

12. 滑榆

含有黏液质，与水混合形成舒缓的凝胶。作为润喉糖、茶或粉末使用。

长期呼吸系统保护

HKIII的RespVit结合了五种呼吸系统支持成分：冬虫夏草（支持肺功能）、灵芝（免疫调节）、黄芪（增强免疫力）、毛蕊花（抗炎祛痰）和棉花糖根（舒缓保护喉咙）。对于经常因空调、烟霾或反复感染而出现喉咙痛的马来西亚人，RespVit提供每日呼吸系统支持。

常见问题

缓解喉咙痛最快的方法？

盐水漱口、蜂蜜和温暖液体。冷食物可立即麻痹缓解。大多数病毒性喉咙痛在3-5天内明显改善。

喉咙痛需要吃抗生素吗？

大多数（80-90%）是病毒性的，不需要抗生素。只有链球菌感染等细菌性感染需要抗生素。

冰淇淋对喉咙痛好吗？

是的！冷食物可以麻痹喉咙减轻疼痛，是医学认可的缓解措施。

为什么喉咙痛反复发作？

常见原因：慢性后鼻滴漏、GERD、睡眠中口呼吸、过敏、免疫力弱、接触刺激物。每年超过5-7次应咨询耳鼻喉科。

喉咙痛可能是严重疾病的信号吗？

很少。但持续超过2周，伴有吞咽困难、颈部肿块或不明原因体重下降，应就医检查。

本文仅供参考。有关RespVit的咨询，请联系HKIII：+60127851678 或 +60167656000。

了解干咳：为什么会发生以及为什么会持续

干咳——几乎不产生痰液的咳嗽——是最令人困扰的呼吸系统问题之一。在马来西亚，干咳尤其普遍：每年的烟霾季节、广泛使用空调导致的气道干燥、过敏性鼻炎以及呼吸道感染后的咳嗽。据马来西亚胸科学会统计，慢性咳嗽（持续超过8周）影响约10-20%的成年人口。

持续性干咳的常见原因

• 后鼻滴漏——慢性咳嗽最常见的原因
• 哮喘（咳嗽变异性哮喘）——影响约10%的马来西亚儿童和5%的成年人
• 胃食管反流病（GERD）——占慢性咳嗽病例的40%
• 病毒感染后咳嗽——感冒、流感或COVID-19后可持续4-8周
• 空气污染和烟霾——马来西亚每年的跨境烟霾使API经常超过100
• ACE抑制剂药物——约10-15%的用户会出现干咳
• 空调——长时间使用使黏膜干燥

10种天然止咳方法

1. 蜂蜜

Cochrane系统评价（2021年）分析了14项随机对照试验，发现蜂蜜优于常规护理和安慰剂。睡前直接服用1-2汤匙。12个月以下婴儿不可使用。

2. 温水加柠檬和蜂蜜

温暖的液体舒缓气道，柠檬提供维生素C。英国NHS推荐的一线家庭疗法。

3. 蒸汽吸入

呼吸温热潮湿的空气可舒缓干燥气道。在碗中倒入热水，用毛巾覆头吸入蒸汽10-15分钟。

4. 姜茶

《美国呼吸细胞与分子生物学杂志》的研究表明，姜的化合物可松弛气道平滑肌。

5. 姜黄牛奶（黄金奶）

姜黄素具有强效抗炎特性。加入一小撮黑胡椒可使姜黄素吸收率提高2,000%。

6. 棉花糖根

含有黏液质——覆盖并舒缓喉咙的凝胶状物质。临床研究显示它在3-7天内显著减轻咳嗽。

7. 毛蕊花茶

具有抗炎和祛痰特性，皂苷有助于稀释黏液，黏液质舒缓喉咙。

8. 润喉糖

刺激唾液分泌，滋润干燥的喉咙。含薄荷醇的润喉糖可降低咳嗽敏感性。

9. 睡觉时抬高头部

抬高床头10-15厘米可减少后鼻滴漏和胃食管反流引起的夜间咳嗽。

10. 加湿环境

保持室内湿度在40-60%可减少呼吸道症状。在马来西亚广泛使用空调的环境中尤其有用。

支持长期呼吸系统健康

HKIII的RespVit结合了冬虫夏草、灵芝、黄芪、毛蕊花和棉花糖根——五种有科学支持的传统呼吸健康成分。对于经常遭受干咳、烟霾相关呼吸刺激或想要积极支持肺健康的马来西亚人，RespVit提供天然的补充方法。

常见问题

干咳通常持续多久？

急性干咳通常在2-3周内消退。病毒感染后咳嗽可持续4-8周。超过8周属于慢性咳嗽。

为什么干咳在夜间更严重？

平躺时后鼻滴漏更容易到达喉咙，空调卧室通常很干燥，GERD在平躺时加重。

空调会导致干咳吗？

是的。空调去除空气中的水分，使黏膜干燥。

干咳是COVID-19的症状吗？

是的，干咳是最常见的COVID-19症状之一。

什么时候应该担心干咳？

超过3周、咳血、不明原因体重下降、持续发热、胸痛或进行性呼吸困难时应就医。

本文仅供参考。如咳嗽严重或持续，请咨询医疗专业人员。有关RespVit的咨询，请联系HKIII：+60127851678 或 +60167656000。

中风：了解全球第二大死因

全球每40秒就有人中风，每3.5分钟就有人因中风死亡。中风是全球第二大死因和长期残疾的首要原因。在马来西亚，脑血管疾病是第三大死因。

关键事实：《柳叶刀神经学》中风预防委员会得出结论，约90%的中风可归因于可改变的风险因素。

了解中风

• 缺血性中风（87%）——血栓阻塞脑动脉
• 出血性中风（13%）——脑部血管破裂

识别中风：F.A.S.T. — 面部下垂、手臂无力、言语困难、立即拨打急救电话。

今天就能做的10件事来降低中风风险

1. 控制血压

高血压约占所有中风的50%。收缩压每降低10 mmHg，中风风险降低27%。马来西亚29.2%的成年人有高血压。

2. 管理胆固醇

LDL每降低1 mmol/L，缺血性中风风险降低约21%。

3. 立即戒烟

吸烟使缺血性中风风险增加2.1倍。戒烟5年内风险接近非吸烟者水平。

4. 每周至少运动150分钟

中等活动量的人中风风险降低25-30%。

5. 健康饮食

PREDIMED试验显示地中海饮食将中风风险降低46%。增加鱼类和蔬菜，减少油炸食品和甜饮料。

6. 保持健康体重

肥胖使中风风险增加约64%。马来西亚54.4%的成年人超重或肥胖。

7. 控制糖尿病

糖尿病使中风风险大约增加一倍。将HbA1c保持在7%以下。

8. 限制饮酒

大量饮酒使中风风险增加约50%。最安全的饮酒量为零。

9. 治疗心房颤动

心房颤动使中风风险增加5倍。如有心悸或不规则心跳，请就医。

10. 天然支持健康血流

87%的中风由血栓引起，保持健康血流至关重要。HKIII的Cardio Xupport结合了三种成分：

• 纳豆激酶——溶解纤维蛋白，降低血液黏度，降低血压
• 甜菜根提取物——通过一氧化氮扩张血管，改善脑血流
• 燕麦β-葡聚糖——降低LDL胆固醇，预防脑动脉粥样硬化

识别中风：记住F.A.S.T.

每延误一分钟，约190万个神经元死亡。最有效的治疗窗口在症状出现后4.5小时内。

🚨 F.A.S.T. 快速识别法

F – Face（脸部）

👉 让患者微笑

• 一侧脸是否下垂？
• 表情是否不对称？

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A – Arms（手臂）

👉 让患者双手平举

• 是否有一只手无力、下垂？
• 是否无法抬起？

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S – Speech（语言）

👉 让患者说一句简单的话

• 是否口齿不清？
• 是否说话困难或听不懂？

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T – Time（时间）

👉 立即拨打急救电话 / 送医院！

• 不要等待症状自行消失
• 每一秒都在决定脑细胞的生死

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⚠️ 其他常见中风信号（很多人忽略）

除了F.A.S.T.，还要警惕：

• 突然视力模糊或单眼失明
• 突然剧烈头痛（可能是出血性中风）
• 突然头晕、走路不稳
• 一侧身体麻木或失去感觉

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❗常见误区（很危险）

• ❌ “等一下看看会不会好”
• ❌ “只是累了/低血糖”
• ❌ 自行吃药或休息

👉 中风是分秒必争的急症，拖延可能导致：

• 永久瘫痪
• 失语
• 甚至死亡

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🧩 一句话记住

👉 脸歪、手垂、说话怪 → 马上送医！

常见问题

中风可以完全预防吗？

90%的中风可归因于可改变的风险因素。解决这些因素可大幅降低风险。

预防中风最重要的事是什么？

控制血压。高血压约占所有中风的50%。

从几岁开始中风风险增加？

55岁后每十年风险大约翻倍。但约10-15%的中风发生在50岁以下的人群中。

“小中风”（TIA）严重吗？

非常严重。约10-15%的TIA患者会在90天内发生完全中风，最高风险在前48小时。

压力会导致中风吗？

INTERSTROKE研究发现心理社会压力使中风风险增加约30%。

本文仅供参考。中风是医疗紧急情况——如怀疑中风立即拨打999。有关Cardio Xupport的咨询，请联系HKIII：+60127851678 或 +60167656000。

什么是天然血液稀释剂？为什么它们很重要？

“血液稀释剂”实际上是个用词不当——这些物质不是真的使血液变稀。它们要么防止血栓形成（抗凝剂），要么溶解现有血栓（纤溶剂）。血栓栓塞性疾病每年导致全球约四分之一的死亡。在马来西亚，心血管疾病每年约造成15,000人死亡。

重要说明：天然血液稀释剂不能替代处方抗凝药物。

天然改善血流的食物

1. 富脂鱼（富含Omega-3）

REDUCE-IT试验显示高剂量Omega-3将心血管事件减少25%。马来西亚选择：甘望鱼、沙丁鱼、三文鱼。

2. 大蒜

大蒜素和阿霍烯具有抗血小板和纤溶特性。压碎后静置10分钟使用效果最佳。

3. 姜黄

姜黄素抑制血栓形成。姜黄在马来西亚烹饪中已广泛使用。

4. 生姜

姜辣素具有类似阿司匹林的抗血小板特性（但较温和）。

5. 甜菜根

最丰富的膳食硝酸盐来源之一，转化为一氧化氮以扩张血管。43项试验的系统评价发现其降低收缩压3.55 mmHg。

6. 黑巧克力（70%+可可）

可可黄烷醇的抗血小板效果堪比低剂量阿司匹林。

7. 绿茶

EGCG具有抗血小板和抗血栓特性。

8. 富含维生素E的食物

妇女健康研究发现维生素E补充剂将静脉血栓栓塞减少21%。食物来源：杏仁、葵花籽、菠菜。

改善血流的天然保健品

纳豆激酶：明星纤溶酶

纳豆激酶直接溶解纤维蛋白。2015年《科学报告》的研究显示它显著降低了纤维蛋白原和凝血因子VII。2022年的荟萃分析还证实了降低胆固醇的效果。

甜菜根提取物

浓缩甜菜根提取物提供一氧化氮所需的膳食硝酸盐。

燕麦β-葡聚糖

通过降低LDL胆固醇，防止限制血流的动脉粥样硬化。

综合方法：Cardio Xupport

HKIII的Cardio Xupport将纳豆激酶、甜菜根提取物和燕麦β-葡聚糖结合在一个日常补充剂中，从多个角度改善血流：纤维蛋白溶解（纳豆激酶）、血管扩张（甜菜根）和动脉粥样硬化预防（燕麦β-葡聚糖）。

重要安全注意事项

如果你正在服用华法林、肝素或任何抗凝药物，不要在未咨询医生的情况下添加天然血液稀释剂。手术前至少2周停止所有血液稀释补充剂。

常见问题

天然血液稀释剂能替代华法林吗？

不能。处方血液稀释剂用于特定的危及生命的条件。

哪种天然血液稀释剂最有效？

纳豆激酶有最强的直接纤溶证据。Omega-3有最强的心血管事件减少证据。组合方法最全面。

怀孕期间可以使用天然血液稀释剂吗？

大多数应避免，除非产科医生批准。正常烹饪量的大蒜、姜通常被认为是安全的。

有出血性疾病可以使用吗？

不可以，除非血液科医生特别批准。

如何知道血液是否”太浓”？

医生可通过纤维蛋白原、D-二聚体、PT/INR和血小板计数等检查评估。

本文仅供参考。不要在未经医疗监督的情况下修改处方血液稀释药物。有关Cardio Xupport的咨询，请联系HKIII：+60127851678 或 +60167656000。

血液循环不好：不能忽视的警告信号

你的循环系统是一个约10万公里血管组成的网络。每分钟，心脏泵出约5升血液。当血流受损时，后果从轻微不适到危及生命都有可能。在马来西亚，心血管疾病每年夺去约15,000条生命，糖尿病患病率高达18.3%。

血液循环不好的10个警告信号

1. 手脚麻木和刺痛

最早和最常见的信号之一。《糖尿病护理》的研究显示，这影响高达50%的糖尿病患者。

2. 手脚冰冷

即使在马来西亚的热带气候中，手脚也持续感觉冰冷。身体优先向重要器官供血，四肢往往首先受到影响。

3. 下肢肿胀（水肿）

约80%的心力衰竭患者存在水肿。当血液不能有效循环时，静脉中的压力升高，迫使液体进入周围组织。

4. 走路时腿痛或抽筋（间歇性跛行）

外周动脉疾病（PAD）的标志性症状，影响全球超过2亿人。

5. 静脉曲张

扭曲的、肿大的静脉表明静脉瓣膜功能不正常，导致血液淤积。

6. 皮肤变色

蓝紫色（紫绀）表示缺氧血液；苍白表示血流减少；脚踝周围棕色变色可能表示慢性静脉功能不全。

7. 疲劳和精力不足

组织得不到充足的氧气和营养时，会导致全身疲劳。

8. 认知困难（”脑雾”）

大脑消耗约20%的血液供应。《神经学》的研究表明，脑血流减少与认知衰退加速和痴呆风险增加有关。

9. 伤口愈合缓慢

这对糖尿病患者尤其危险。马来西亚每年进行数千例与糖尿病相关的截肢手术。

10. 勃起功能障碍

《欧洲心脏杂志》的荟萃分析发现，勃起功能障碍使心血管事件风险增加约44%。

导致血液循环不好的原因

动脉粥样硬化、外周动脉疾病、糖尿病、血栓、肥胖、吸烟、久坐生活方式和雷诺病。

改善血液循环的天然方法

运动是改善循环最有效的方式。饮食方面，富含omega-3、硝酸盐和抗氧化剂的食物有助于血管健康。充分补水——在马来西亚的炎热气候中，每天至少8-10杯水。戒烟可在数周内改善循环。

经过验证的天然保健品也能提供支持：纳豆激酶（溶解多余纤维蛋白、降低血液黏度）、甜菜根提取物（通过一氧化氮扩张血管）、燕麦β-葡聚糖（预防动脉粥样硬化）。

HKIII的Cardio Xupport将这三种成分结合，针对损害循环的关键因素提供全面支持。

常见问题

血液循环不好可以逆转吗？

在许多情况下，是的。生活方式改变可以显著改善循环。但严重受损的血管可能需要医疗干预。

血液循环不好危险吗？

是的。它是严重潜在疾病的警告信号，可能导致组织损害、截肢、中风和心脏病发作。

久坐会影响循环吗？

绝对会。每小时站起来走2-3分钟。

为什么糖尿病患者容易循环不好？

高血糖损害血管内皮，促进炎症和动脉粥样硬化。

从几岁开始循环会下降？

血管功能从30多岁开始逐渐下降，50岁后更明显。但生活方式因素比年龄更重要。

本文仅供参考。如有循环不好的症状，请咨询医疗专业人员。有关Cardio Xupport的咨询，请联系HKIII：+60127851678 或 +60167656000。

什么是纳豆激酶？日本的心脏健康秘密

在日本的山区，一些世界上最长寿的人居住的地方，一种朴素的发酵食品已被食用了一千多年。纳豆——具有独特黏性质地和浓烈气味的发酵大豆——是许多研究人员认为有助于日本心血管疾病发病率极低的早餐主食。

纳豆心血管益处的核心是一种名为纳豆激酶的酶，由日本研究员须见洋行博士于1987年在芝加哥大学首次分离。须见博士将一块纳豆放在人工血栓上，观察到纳豆比他测试过的任何其他天然物质都更有效地溶解了血栓。这一发现开启了数十年对纳豆激酶的研究。

纳豆激酶如何工作：纤溶机制

纤维蛋白是血液凝固时形成网状结构的蛋白质。当纤维蛋白在血液中过度积累时，会导致危险的血栓、血流减少和血液黏度增加。随着年龄增长，我们的纤溶活性自然下降。

纳豆激酶通过多种机制支持身体的纤溶系统：直接降解纤维蛋白、增强纤溶酶原激活、增加tPA、减少PAI-1。

益处1：预防和溶解血栓

2015年《科学报告》发表的随机双盲安慰剂对照研究发现，纳豆激酶显著降低了纤维蛋白原和凝血因子VII水平。2009年《营养研究》的研究发现，长途飞行中纳豆激酶显著减少了凝血因子和腿部肿胀。

益处2：降低血压

《高血压研究》（2008年）的随机对照试验对86名参与者进行了8周研究，发现纳豆激酶使收缩压降低5.55 mmHg，舒张压降低2.84 mmHg。收缩压降低5 mmHg约等于中风风险降低10%。

益处3：改善胆固醇

2022年《心血管医学前沿》的综合荟萃分析分析了11项随机对照试验（1,062名参与者）的数据，发现纳豆激酶显著降低了总胆固醇、LDL胆固醇和甘油三酯，并有提高HDL的趋势。

益处4：改善血液循环

通过降低血液黏度和溶解多余的纤维蛋白，纳豆激酶改善整体血液循环，有助于向全身组织输送氧气和营养。

益处5：抗动脉粥样硬化特性

2018年《药理学前沿》的研究表明，纳豆激酶抑制了氧化LDL诱导的泡沫细胞形成——斑块发展的关键早期步骤。

安全性和剂量

典型剂量为每天2,000-10,000纤溶单位（FU）。重要注意事项：不应与血液稀释药物（华法林、肝素、阿司匹林）一起使用；手术前至少2周停用；有出血障碍者应避免使用。

纳豆激酶作为综合方法的一部分

HKIII的Cardio Xupport将纳豆激酶与另外两种经临床研究的成分结合：燕麦β-葡聚糖（降低胆固醇）和甜菜根提取物（通过一氧化氮降低血压）。三种成分同时针对血栓/血流、胆固醇和血压，提供全面的心血管支持。

常见问题

纳豆激酶和吃纳豆一样吗？

纳豆激酶是纳豆中的活性酶，但补充剂提供标准化的剂量，无需面对许多人觉得难以接受的强烈味道。

纳豆激酶多久起效？

血压效果在4-8周内可见，胆固醇改善在8-12周内。纤溶效果可能更快——一些研究在单次剂量后数小时内检测到纤溶活性增加。

纳豆激酶能替代华法林等血液稀释剂吗？

不能。纳豆激酶不应作为处方血液稀释剂的替代品。处方抗凝药物用于特定医学状况，需要精确监测。永远不要未经医生批准就停止或更换处方药物。

纳豆激酶有副作用吗？

在临床研究中通常耐受性良好。罕见且通常温和的副作用包括偶尔的胃肠不适。

对大豆过敏的人可以使用纳豆激酶吗？

取决于制造工艺。有大豆过敏的人应谨慎使用并咨询医生。

本文仅供参考，不构成医疗建议。有关Cardio Xupport的咨询，请联系HKIII：+60127851678 或 +60167656000。