Kenapa anda perlu waspadai bahaya diabetes?

Diabetes adalah suatu penyakit dimana tubuh badan tidak dapat menghasilkan insulin (hormon pengatur gula darah) atau insulin yang dihasilkan tidak mencukupi atau insulin tidak bekerja dengan baik. Oleh kerana itu akan menyebabkan gula darah meningkat dan bahaya diabetes.

Gula dalam darah yang berlebihan pada jangka masa panjang boleh mencetus komplikasi diabetes bahaya bagi tubuh. Jika tindakan yang secukupnya masih belum diambil, paras glukosa yang terlalu tinggi akan menjadi kerosakan terkena sel, saraf, pembuluh darah, organ dan seluruh tubuh badan.

Di samping itu, efek samping diabetes menyebabkan kelemahan sistem pertahanan. Jangkitan kuman atau bakteria senang berlaku pada tahap ini, ia boleh membawa maut jika pengubatan segera diabaikan.

Tanda bahaya diabetes pada peringkat awal

1) Paras gula darah tinggi

Cara terbaik untuk memeriksa tahap gula dalam darah anda adalah dengan membuat ujian dengan doktor pada peringkat awal. Selepas makan, tahap gula darah secara semulajadi akan meningkat. Walau bagaimanapun, tahap gula darah yang tinggi secara berterusan sepanjang hari adalah tidak normal dan akan menunjukkan simptom-simptom tertentu maka anda perlu sentiasa mengawal dan menurunkan bacaan gula darah.

2) Dahaga berlebihan dan kerap kencing pada waktu malam

Kerap ke bilik air pada waktu malam diikuti dengan dahaga yang berlebihan boleh menjadi gejala atau tanda awal diabetes. Apabila terdapat terlalu banyak glukosa dalam darah, buah pinggang akan bekerja lebih keras untuk menghilangkan gula tambahan tersebut. Ini memaksa anda untuk membuang air kecil. Selepas badan anda kehilangan air, ia akan membuat anda rasa lebih dahaga.

3) Hilang berat badan secara tiba-tiba

Tahap gula dalam darah yang tinggi boleh menyebabkan kehilangan berat badan dengan cepat sekitar 2 kg -3 kg dalam masa dua atau tiga bulan. Ini kerana hormon insulin tidak mengangkut glukosa ke dalam sel-sel di mana ia boleh digunakan sebagai tenaga, badan menganggap bahawa ia kelaparan lalu menguraikan lemak pada otot sebagai sumber tenaga alternatif. Akibatnya, penurunan berat badan yang tidak disangka berlaku.

4) Sentiasa rasa lapar

Apabila pesakit kencing manis tidak mempunyai insulin atau tidak bertindak balas terhadap insulin seperti kebiasaannya, glukosa tidak akan dapat ditukar kepada tenaga. Apabila tahap tenaga menurun, isyarat ini diterjemahkan oleh badan sebagai rasa lapar. Badan menganggap bahawa anda kelaparan dan memerlukan lebih glukosa untuk berfungsi. Walaupun paras gula tetap tinggi, tapi pesakit diabetik masih kuat selera makan.

5) Luka lambat sembuh

Ini adalah tanda umum kencing manis. Ia berlaku kerana saluran darah dirosakkan oleh glukosa yang berlebihan bergerak di dalam urat dan arteri. Ini menyukarkan pengaliran darah yang diperlukan untuk membantu penyembuhan untuk sampai ke anggota badan yang lain.

6) Keletihan dan cepat marah

Usaha tambahan dalam badan anda untuk mengimbangi glukosa darah akan membuat anda letih. Bangun tidur untuk pergi ke bilik air beberapa kali pada waktu malam juga akan membuat anda letih kerana ia mengganggu tidur anda. Keletihan sepanjang masa akan membuat sesiapapun menjadi cepat marah.

7) Terdedah kepada jangkitan kulat

Wanita khususnya, perlu berhati-hati dari jangkitan yis (candida) pada faraj. Diabetes melemahkan imunisasi, ini bermakna anda mudah mendapat pelbagai jangkitan, yang paling biasa ialah yis (candida) dan jangkitan kulat yang lain.

8) Penglihatan kabur

Apabila glukosa dalam darah tinggi, ia mengubah bentuk kanta dan mata dan menyebabkan penglihatan kabur. Walau bagaimanapun ia akan kembali kepada asal apabila tahap gula dalam darah kembali normal atau hampir normal. Sekiranya gula darah yang tinggi dibiarkan untuk tempoh yang panjang, ia akan menyebabkan kerosakan kekal dan mungkin juga buta.

9) Kesemutan pada tangan dan kaki

Kesemutan, kebas, kesakitan atau bengkak pada tangan dan kaki – ini adalah tanda-tanda bahawa saraf dirosakkan oleh kencing manis. Sama seperti penglihatan, jika tahap gula darah dibiarkan tinggi terlalu lama, kerosakan saraf juga akan kekal.

10) Kulit merengsa

Ini boleh menjadi tanda amaran kencing manis atau masalah kulit yang lain seperti acanthosis nigricans. Kulit di sekitar leher atau bahagian ketiak menjadi gelap. Pada tahap ini seseorang itu sudah mula mengalami proses rintangan insulin walaupun gula dalam darah mereka mungkin tidak tinggi.

Seterusnya, kami akan menyenaraikan bahaya penyakit diabetes diabetes mellitus yang umum. Kemudian, bahaya sakit diabetes akan dikategori mengikuti golongan untuk menunjukkan bahaya dari diabetes yang sering berlaku atau unik pada golongan tersebut. Diantaranya,

• Bahaya diabetes kering (jenis 1) / bahaya diabetes pada anak
• Bahaya diabetes basah (jenis 2)
• Bahaya diabetes bagi lelaki
• Bahaya diabetes pada wanita
• Bahaya diabetes pada ibu hamil
• Bahaya diabetes bagi janin

Bahaya komplikasi diabetes secara umum

Efek gula darah tinggi yang beterusan menyebabkan bahaya diabetes bagi metabolisme dan kemerosotan tubuh badan. Diantaranya:

1) Penyakit kardiovaskular

Kencing manis meninggikan risiko berbagai penyakit kardiovaskular, seperti:

• Penyakit arteri koronari dengan simptom sakit dada
• Serangan jantung
• Angin ahmar/strok
• Penyempitan arteri (aterosklerosis)

Jika anda sebagai pengidap diabetes, anda lebih cenderung kepada penyakit jantung dan strok.

2) Kerosakan saraf (neuropati)

Glukosa darah berlebihan boleh mencederakan dinding kapilari darah yang menyuburkan saraf manusia, terutama pada bahagian kaki.

Akibatnya, pesakit diabetik rasa kesemutan, kebas, kurang rangsangan, pedih atau sakit yang kerap bermula dari hujung jari kaki atau jari; dan secara beransur-ansur merebak ke anggota tubuh badan di atas. Jika rawatan tidak diambil, ia boleh menyebabkan kehilangan semua rasa-perasaan pada bahagian kaki yang terjejas.

Di samping itu, kerosakan saraf yang mengenai sistem penghadaman boleh membangkitkan masalah loya, muntah-muntah, cirit-birit atau sembelit.

Bagi lelaki, kerosakan saraf berkaitan dengan sistem pembiakan boleh membawa kesan mati pucuk.

3) Kerosakan buah pinggang (nefropati)

Organ ginjal mengandungi berjuta-juta kelompok saluran darah yang halus dikenali glomeruli. Fungsinya adalah untuk menapiskan sisa dari darah anda. Namun, penyakit diabetes boleh merosakkan sistem penapisan di buah pinggang. Manakala kerosakan yang berterusan boleh menjadikan kegagalan buah pinggang. Pada kes yang paling teruk, ia mengakibatkan penyakit buah pinggang peringkat akhir yang tidak boleh disembuh. Pesakit mungkin memerlukan dialisis atau pemindahan buah pinggang pada keadaan ini.

4) Kerosakan mata (retinopati)

Salah satu bahaya diabetes tinggi adalah kerosakkan saluran darah retina (retinopati diabetes) yang berpotensi menyebabkan buta. Diabetes melitus juga meningkatkan risiko penyakit penglihatan yang lain seperti katarak dan glaukoma.

5) Kerosakan kaki / Gangrene

Kerosakan saraf kaki atau peredaran darah yang lemah ke bahagian kaki meningkatkan bahaya luka diabetes yang sukar menyembuh. Jika tidak diubati, walaupun luka kecil atau lepuh sahaja boleh mencetuskan jangkitan yang serius; lalu menjadikan luka kencing manis yang semakin merebak. Akhirnya, jangkitan ini mungkin memerlukan pemotongan atau amputasi kaki.

6) Jangkitan

Kencing manis boleh meninggalkan anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan bakteria dan kulat. Bahaya terkena diabetes meningkatkan risiko jangkitan berikut:

• Infeksi yis pada faraj (salah satu bahaya diabetes bagi wanita)
• Jangkitan paru-paru
• Jangkitan kulit
• Jangkitan ulser pada kaki (salah satu bahaya luka diabetes)
• Jangkitan gusi (yang menyebabkan kehilangan gigi)

7) Masalah pendengaran

Setakat ini, saintis belum tahu punca sebenar kehilangan pendengaran pada golongan diabetes. Namun, saintis percaya kejadiannya hampir sama dengan kerosakan mata dan kerosakan buah pinggang dimana saluran darah kecil dimusnah oleh gula darah yang pekat.

Menurut Persatuan Diabetes Amerika, orang diabetes mempunyai 2 kali ganda risiko kehilangan pendengaran berbanding dengan orang biasa. Bagi mereka yang ada prediabetes, risiko adalah 30% lebih tinggi daripada orang normal.

Oleh sebab kehilangan pendengaran berlaku secara beransur. Kelazimannya, ahli keluarga mengesan keadaan ini lebih cepat daripada pesakit.

8) Penyakit Alzheimer

Diabetes jenis 2 berkaitan dengan penyakit Alzheimer dimana gula dalam darah berlebihan merosakkan sel-sel otak. Walaupun terdapat teori tentang bagaimana gangguan ini mungkin berlaku, tiada satu pun yang telah dibuktikan.

9) Ketoasidosis

Ketoasidosis adalah komplikasi kencing manis serius yang berlaku ketika tubuh badan mengeluarkan asid darah yang dikenali sebagai keton secara berlebihan.

Keadaan ini terjadi apabila tubuh badan tidak menghasilkan insulin yang secukupnya. Insulin memainkan peranan yang penting dalam membantu pengangkutan glukosa (sebagai sumber tenaga utama bagi otot dan tisu-tisu lain) – memasuki sel-sel anda. Jika insulin tidak mencukupi, tubuh badan bermula memecahkan lemak sebagai bahan tenaga. Proses ini menghasilkan asid keton, akhirnya, menjadikan ketoasidosis.

Tanda-tanda amaran bahaya diabetic ketoacidosis:

• Dahaga yang teramat sangat
• Kerap membuang air kecil
• Pening dan muntah
• Sakit perut
• Kelemahan atau keletihan
• Sesak nafas
• Nafas berbau buah-buahan
• Kekeliruan

10) Tekanan darah tinggi

Walaupun saintis belum tahu bagaimana kencing manis dan tekanan darah tinggi boleh berkait. Tetapi, statistik kesihatan menunjukkan hubungan yang amat tinggi pada kedua-dua penyakit. Ahli sains percaya keadaan ini mungkin dibangkitkan faktor risiko yang umum seperti obesiti, pemakanan tinggi lemak dan kurang bersenam.

Bahaya penyakit gula kering (Diabetes Jenis 1)

Kencing manis jenis 1 boleh disebabkan oleh keturunan. Dimana, genetik merangsang penyakit autoimun diwaris oleh kanak-kanak Diabetes Melitus Jenis 1. Salah satu bahaya diabetes kering pada anak adalah:

Penyakit Seliak (Coeliac disease)

Penyakit seliak sentiasa berlaku pada kanak-kanak yang mengidapi kencing manis jenis 1. Pesakit Coeliac disease menimbulkan intoleransi terhadap gluten (sejenis protin terdapat dalam gandum, rye atau barli). Diabetes jenis 1 merupakan penyakit autoimun. Gluten menyebabkan respon autoimun dimana sistem imun diri menyerang sel-sel pada lapisan dinding usus. Kerosakan dinding usus bermakna khasiat makanan tidak diserap dengan baik.

Bahaya diabetes melitus jenis 2

• Penyakit jangkitan gusi
• Masalah penglihatan (retinopati), termasuk risiko katarak, glaukoma, jangkitan mata, buta
• Kerosakan saraf (neuropati), yang boleh menyebabkan rasa sakit atau kebas di tangan dan kaki
• Masalah peredaran darah yang akhirnya boleh membawa kepada amputasi (kaki)
• Penyakit jantung
• Kerosakan buah pinggang
• Tekanan darah tinggi

Mana lebih bahaya? Diabetes kering atau basah?

Kedua-dua jenis kencing manis ini mempunyai kebahayaan yang sama. Namun, jika ingin membuat perbandingan yang lanjut. Diabetes kering memerlukan lebih perhatian sebab ia akan berlaku serta-merta dan bacaan kencing manis lebih sukar dikawal. Di samping kencing manis kering berkongsi komplikasi yang sama dengan kencing manis basah, penyakit gula kering mempunyai risiko tambahan mengidapi penyakit autoimun lain (contohnya penyakit seliak). Oleh kerana efek penyakit gula kering sering berlaku pada kanak-kana yang mempunyai disiplin masih lemah. Pemeliharaan sempurna harus diambil oleh ibubapa untuk mengawal paras gula dalam darah yang normal bagi anak.

Bahaya diabetes pada lelaki

• Kurang jantan – Penurunan hormon testoterone dan kemusnahan saraf mengawal ereksi boleh menyebabkan mati pucuk / disfungsi ereksi.
• Depresi – Lelaki diabetes lebih cenderung kepada masalah emosi berbanding dengan lelaki biasa.
• Hayat hidup menurun – Menurut kajian, lelaki  mengidap diabetes mempunyai hayat lebih pendek jika dibanding dengan wanita mengidap diabetes.
• Kebutaan – Menurut kajian, lelaki mengidap diabetes  sebelum usia 30 mempunyai risiko lebih tinggi menjadi buta dari perempuan.
• Amputasi – Lelaki dewasa juga lebih cenderung kepada pemotongan anggota badan disebabkan kencing manis berbanding dengan wanita.

Bahaya diabetes pada wanita

Ketidaksuburan

Gula darah yang tidak dikawal dengan baik, menjejaskan aliran darah yang lancar. Ini menyebabkan wanita pesakit diabetes mungkin mengalami ketidaksuburan. Ini adalah sebab perempuan mengidap diabetes juga mengalami ketidakseimbangan hormonnya sehingga berpengaruh pada sistem peranakannya.

Infeksi Saluran Kemih

Sesetengah ubat kencing manis hospital boleh menyebabkan kelembapan yang tinggi pada bahagian intim. Kelembapan yang tinggi ini menyebabkan keputihan yang berterusan sehingga menimbulkan masalah infeksi saluran kemih (ISK). Gangguan ini mungkin sering dialami oleh wanita penderita kencing manis. Oleh itu, sebelum ianya terjadi, maka pesakit harus mengonsultasikan masalah keputihan ini dengan pakar kesihatan.

Gangguan Seksual

Pengidap diabetes perempuan biasanya akan mengalami rasa tidak selesa ketika berhubungan seksual. Perkara ini disebabkan oleh kerosakan saraf dan pembuluh darah yang menjadikan perlendiran vagina sebagai respon seksual berkurang. Itulah punca mengapa hasrat seksual menurun dan hubungan intim dengan pasangan terjejas.

Bahaya diabetes ketika mengandung (gestational)

Bahaya diabetes pada ibu hamil

• Risiko pre-eklampsia dan eklampsi pada ibu disebabkan kenaikan tekanan darah secara ketara
• Ibu mengandung mudah terkena oedema (kaki bengkak semasa hamil)
• Meningkatkan risiko infeksi saluran kemih
• Menimbulkan air ketuban berlebihan (hydramnion)
• Peningkatan bilirubin dalam badan yang boleh menyebabkan bayi terkena penyakit kuning
• Kematian mendadak pada ibu hamil akibat oksigen tidak mencukupi apabila kadar asid laktik meningkat

Bahaya diabetes bagi janin

• Bahaya gula tinggi dalam darah ibu turut mengalir kepada janin melalui plasenta. Akibatnya, efek diabetes ini menyebabkan bayi tumbuh besar (makrosomia). Bayi besar membuat saat persalinan lebih sukar. Akhirnya, pilihan persalinan secara pembedahan juga meningkat.
• Sejak dalam kehamilan, bayi memiliki paras insulin yang berlebihan. Tambahan pula, janin mempunyai berat badan tinggi sejak lahir. Kedua-dua faktor ini boleh menyebabkan kegemukan. Obesiti merupakan salah satu faktor penyebab kencing manis. Jadi, hal ini boleh mengakibatkan bayi terkena diabetes jenis 2 bila menjadi dewasa.
• Risiko kematian janin meningkat terutama pada ibu hamil diabetes yang tidak mendapat pengubatan segera.
• Menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen) pada janin biasanya ketika proses persalinan.
• Risiko Kelahiran prematur meningkat.
• Punca kekurangan kalsium dan glukosa pada janin disebabkan oleh kandungan insulin dalam tubuh janin yang tinggi.
• Hormon insulin berlebihan dalam tubuh janin boleh menjejas kerja hormon kortisol untuk mematangkan perkembangan paru-paru janin. Terutama pada bayi prematur, dimana sistem pernafasan janin belum dikembang secara sempurna. Bayi ini mempunyai risiko tinggi mengidap penyakit pernafasan pada hari kelak.

Kesimpulan

Bahaya gula darah tinggi boleh menjadi lebih serius jika tindakan yang sesuai tidak diambil. Efek dari diabetes bukan sahaja melibatkan pesakit diabetes sahaja, tetapi juga menjejaskan anak-anak yang dilahir. Dicadangkan bercakap dengan seorang pakar pengurusan diabetes yang berpengalaman untuk membantu anda menyediakan pelan kesihatan yang sempurna.

Bagi seseorang yang mempunyai penyakit jantung, makanan untuk pesakit jantung atau diet adalah masalah utama bagi mereka. Bersama dengan tabiat yang sihat yang lain, ia boleh memperlahankan atau bahkan sebahagiannya membalikkan penyempitan arteri jantung dan membantu mencegah komplikasi jantung selanjutnya.

Anda boleh membantu orang yang disayangi yang mempunyai penyakit jantung dengan mengamalkan diet yang mengatasi kolesterol LDL iaitu kolesterol buruk didalam badan, menurunkan tekanan darah, menurunkan gula darah, dan membantu dengan penurunan berat badan.

Strategi terbaik adalah fokus pada apa yang orang makan dengan penyakit jantung boleh makan, bukan apa yang diluar batasan.

 

Pengambilan Makanan Untuk Pesakit Jantung

Pilih kalori lemak secara bijak

Hadkan lemak tepu yang terdapat dalam produk haiwan. Elakkan lemak trans sintetik sebanyak mungkin. Apabila menggunakan lemak tambahan untuk memasak atau membakar, pilih minyak yang tinggi lemak tak tepu contohnya zaitun dan minyak kacang tanah atau lemak tak tepu seperti kacang soya, jagung dan minyak bunga matahari.

Mulakan dengan mengetahui berapa banyak kalori yang anda perlu makan dan minum untuk mengekalkan berat badan anda. Maklumat pemakanan dan kalori mengenai label makanan biasanya berdasarkan kepada 2,000 diet kalori. Anda mungkin memerlukan lebih sedikit atau lebih kalori bergantung kepada beberapa faktor termasuk umur, jantina, dan tahap aktiviti fizikal.

Jika anda cuba untuk tidak menaikkan berat badan, jangan makan lebih banyak kalori daripada yang anda tahu anda boleh membakar setiap hari. Kalori yang tinggi sangat merbahaya dan boleh menyebabkan penyakit lain seperti kencing manis menjadi lebih teruk dan serangan jantung secara tiba-tiba.

Tingkatkan jumlah dan intensiti aktiviti fizikal anda agar sepadan dengan jumlah kalori yang anda ambil. Tujuan utama untuk sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal sederhana atau 75 minit aktiviti fizikal yang kuat atau gabungan yang sama kedua-duanya untuk setiap minggu.

Aktiviti fizikal yang kerap boleh membantu anda mengekalkan berat badan anda, menjauhkan berat badan anda dan membantu anda mencapai kecergasan fizikal dan kardiovaskular. Sekiranya sukar untuk menjadualkan sesi senaman yang kerap, cuba buat sesi pada 10 minit terakhir yang tersebar sepanjang minggu.

Jika anda akan mendapat manfaat daripada menurunkan tekanan darah atau kolesterol, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan 40 minit senaman aerobik sederhana sehingga tiga hingga empat kali seminggu.

 

Makan pelbagai makanan berkhasiat

Anda mungkin makan banyak makanan, tetapi badan anda mungkin tidak mendapat nutrien yang diperlukan untuk menjadi sihat. Makanan untuk pesakit jantung yang kaya dengan nutrien mempunyai mineral, protein, bijirin dan nutrien lain tetapi lebih rendah dalam kalori boleh membantu mengawal berat badan, kolesterol dan tekanan darah anda.

Makan pola diet yang sihat secara keseluruhan yang menekankan:

• pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran,
• bijirin penuh,
• produk tenusu rendah lemak,
• ayam dan ikan tanpa kulit
• kacang dan kekacang
• minyak sayuran bukan tropika

Hadkan lemak tepu, lemak trans, natrium, daging merah, gula-gula dan gula-gula manis. Jika anda memilih untuk makan daging merah, bandingkan label dan pilih potongan paling rendah yang tersedia.

Salah satu diet yang sesuai dengan corak ini adalah pelan makan DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi). Corak makan paling sihat boleh disesuaikan berdasarkan keperluan kalori dan pilihan makanan peribadi dan kebudayaan.

 

Kurangkan makanan kurang nutrien

Bilangan kalori yang tepat untuk dimakan setiap hari berdasarkan umur dan tahap aktiviti fizikal dan sama ada anda cuba untuk mendapatkan, kehilangan atau mengekalkan berat badan anda. Anda boleh menggunakan kalori harian anda pada beberapa makanan dan minuman berkalori tinggi, tetapi anda mungkin tidak akan mendapat nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menjadi sihat.

Hadkan makanan dan minuman yang tinggi kalori tetapi rendah nutrien. Juga batasi jumlah lemak tepu, lemak trans dan sodium yang anda makan. Fakta pemakanan memberitahu anda jumlah nutrien yang sihat dan tidak sihat dalam makanan atau minuman. Faktor pemakanan yang sihat membantu anda mencegah penyakit jantung dan lain-lain penyakit.

Semasa anda membuat pilihan pemakanan harian bagi makanan untuk penyakit jantung, pola makan anda adalah berdasarkan cadangan ini:-

Makan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan yang segar, beku dan kalengan tanpa buah-buahan tinggi kalori atau garam dan gula tambahan. Gantikan makanan berkalori tinggi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.

 

Pilih bijirin kaya serat

Pilih ayam dan ikan tanpa kulit dan sediakannya dengan cara yang sihat tanpa menambah lemak tepu dan lemak trans. Jika anda memilih untuk memakan daging, cari potongan paling rendah yang tersedia dan sediakannya dengan cara yang sihat dan lazat.

Makan pelbagai jenis ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu, terutamanya ikan yang mengandungi asid lemak omega-3 contohnya salmon, trout dan herring.

 

Pilih produk susu tanpa lemak dan rendah lemak

Makanan untuk pesakit jantung yang perlu dielakkan antaranya ialah makanan yang mengandungi minyak sayuran yang dihidrogenkan sebahagiannya untuk mengurangkan lemak trans dalam diet anda.

Hadkan lemak tepu dan lemak trans dan gantikannya dengan lemak yang lebih baik, tak tepu dan tidak tepu. Sekiranya anda perlu menurunkan kolesterol darah, mengurangkan lemak tepu tidak lebih daripada 5 hingga 6 peratus daripada jumlah kalori. Bagi seseorang yang makan 2,000 kalori setiap hari, itu adalah kira-kira 13 gram lemak tepu.

 

Kurangkan minuman dan makanan dengan gula tambahan

Pilih makanan untuk pesakit jantung dengan natrium yang kurang dan sediakan makanan dengan garam garam yang sedikit atau tanpa. Untuk menurunkan tekanan darah, bertujuan untuk makan tidak lebih daripada 2,400 miligram natrium setiap hari. Mengurangkan pengambilan harian ke 1,500 mg adalah wajar kerana ia dapat menurunkan tekanan darah lebih jauh.

Sekiranya anda tidak dapat memenuhi matlamat ini sekarang, mengurangkan pengambilan sodium sebanyak 1,000 mg sehari dapat memberi manfaat kepada tekanan darah.

Jika anda minum alkohol, minum secara sederhana. Ini bermakna tidak lebih daripada satu minuman sehari jika anda seorang wanita dan tidak lebih daripada dua minuman sehari jika anda seorang lelaki.

 

Kurangkan penggunaan garam atau gantikan dengan garam buluh.

Garam terlalu banyak tidak baik untuk tekanan darah. Sebaliknya, gunakan herba, rempah, atau perasa untuk rasa makanan. Anda juga boleh gantikan garam masakan yang biasa anda gunakan dengan garam buluh. Ini kerana, garam buluh adalah garam mineral organik beralkali (tahap pH 9-12). Ia membekalkan 70-80 mineral dan unsur surih. Ia adalah anti-oksidan yang kuat (dengan tahap ORP setinggi -426mV) dan dapat memulihkan sel-sel badan dengan berkesan. Jadi, tidak mengapa anda mengambil garam buluh lebih dari garam biasa yang anda gunakan dalam sehari.

sederhana. Kerosakan yang telah berlaku pada buah pinggang biasanya kekal, dan pembaikan fungsi buah pinggang ke tahap normal selalunya mustahil.

Walau bagaimanapun, langkah rawatan dan pengurusan yang sesuai boleh membantu memperlahankan perkembangan penyakit, mengawal gejala dan meningkatkan kualiti hidup. Perkara yang boleh anda lakukan termasuk:

Rawatan doktor


Diet Sihat


Kawalan Penyakit Asas


Ubat-Ubatan


Bersenam


Kawal tekanan darah

1. Mengikuti rawatan doktor: Adalah penting untuk berkomunikasi secara kerap dengan doktor anda dan mengikut pelan rawatan yang mereka tetapkan.
2. Menguruskan diet anda: Mengamalkan diet yang betul, yang biasanya melibatkan pengehadan protein, garam, kalium dan fosforus, boleh membantu mengurangkan beban pada buah pinggang anda.
3. Menguruskan penyakit asas: Jika penyakit buah pinggang tahap 3 disebabkan oleh keadaan perubatan seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, adalah penting untuk mengawal keadaan asas ini.
4. Elakkan ubat dan bahan yang merosakkan buah pinggang: Elakkan menggunakan ubat tertentu dan dapatkan nasihat doktor anda tentang ubat yang selamat untuk buah pinggang anda.
5. Bersenam dan mengekalkan berat badan yang sihat: Ini boleh membantu mengekalkan kesihatan umum dan mengurangkan risiko komplikasi.
6. Kawal tekanan darah dan gula darah: Mengekalkan tekanan darah dan gula darah dalam julat normal adalah sangat penting untuk mengelakkan kerosakan selanjutnya pada buah pinggang.
7. Elakkan merokok dan alkohol: Merokok dan alkohol boleh merosakkan buah pinggang, jadi sebaiknya dielakkan.

Cara Merawat Penyakit Buah Pinggang Kronik (CKD) Tahap 3

Merawat buah pinggang tahap 3 melibatkan beberapa langkah untuk mengawal simptom, memperlahankan perkembangan penyakit dan memastikan buah pinggang anda sihat. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh membantu anda merawat buah pinggang tahap 3:

1. Rujuk Doktor

Perkara pertama dan paling penting ialah berunding dengan doktor atau pakar nefrologi (pakar buah pinggang). Mereka akan memberikan panduan khusus berdasarkan keadaan anda dan memantau perkembangan penyakit.

2. Mengikuti Pelan Diet

Biasanya, adalah dinasihatkan untuk menyesuaikan diet anda. Ini mungkin termasuk mengehadkan protein, garam, kalium dan fosforus. Diet yang betul boleh membantu mengurangkan beban kerja pada buah pinggang.

3. Pantau Tekanan Darah

Mengawal tekanan darah adalah sangat penting dalam merawat kegagalan buah pinggang tahap 3. Ubat hipertensi mungkin diperlukan untuk mengekalkan tekanan darah dalam julat normal.

4. Kawal Gula Darah

Jika anda menghidap diabetes, mengekalkan paras gula darah dalam julat yang selamat adalah sangat penting. Mengikut cadangan doktor dan rawatan yang disyorkan adalah satu kemestian.

5. Elakkan Ubat dan Bahan Berbahaya

Elakkan ubat yang boleh merosakkan buah pinggang, seperti dos tinggi ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) dan alkohol. Juga, elakkan merokok, kerana merokok boleh merosakkan buah pinggang.

6. Minum Air Yang Cukup

Minum jumlah air yang seimbang untuk mengelakkan dehidrasi, tetapi elakkan minum terlalu banyak air dalam tempoh yang singkat. Rujuk doktor anda untuk menentukan jumlah yang sesuai.

7. Pantau Tahap Elektrolit

Jika paras kalium dan fosforus dalam darah anda tinggi, anda mungkin perlu mengehadkan makanan yang mengandungi bahan ini dan suplemen mungkin diperlukan.

8. Senaman yang kerap

Bersenam dengan kerap boleh membantu mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan umum. Rujuk doktor anda tentang jenis dan intensiti senaman yang sesuai untuk keadaan anda.

9. Kawalan Berat Badan

Mengekalkan berat badan yang sihat dan stabil adalah penting untuk mengelakkan tekanan tambahan pada buah pinggang.

10. Buat Pemeriksaan Secara Berkala

Jangan terlepas temu janji doktor dan ujian darah yang disyorkan. Ini akan membantu dalam memantau perkembangan penyakit dan melaraskan pelan rawatan.

Pemakanan Pesakit Buah Pinggang Tahap 3

Pemakanan memainkan peranan penting dalam pengurusan buah pinggang tahap 3. Diet yang tepat dapat membantu mengurangkan beban kerja buah pinggang, mengawal tekanan darah, dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Berikut adalah panduan umum mengenai pemakanan bagi pesakit buah pinggang tahap 3:

1. Sekatan Protein

 

Mengurangkan pengambilan protein adalah salah satu aspek penting dalam diet buah pinggang tahap 3. Ini bertujuan untuk mengurangkan pengeluaran sisa nitrogen dalam darah. Rujuk pakar pemakanan atau doktor anda untuk menentukan jumlah protein yang sesuai untuk anda. Protein daripada sumber berkualiti tinggi seperti ikan, ayam dan telur mungkin lebih disyorkan daripada sumber protein berat seperti daging merah.

2. Sekatan Garam (Natrium)

 

Terlalu banyak natrium dalam diet boleh meningkatkan tekanan darah. Elakkan makanan yang mengandungi banyak garam, seperti makanan yang diproses, makanan segera, makanan ringan berperisa dan makanan dalam tin.

3. Kawalan Kalium

 

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan kalium seperti pisang, oren, kentang dan bayam harus dihadkan. Rujuk doktor atau pakar pemakanan anda untuk memahami had kalium yang sesuai untuk anda.

4. Kawalan Fosforus

 

Pemakanan buah pinggang peringkat 3 juga memerlukan pemantauan fosforus. Elakkan makanan yang kaya dengan fosforus, seperti produk tenusu, keju dan minuman berkarbonat. Minyak biji rami atau minyak zaitun boleh menjadi alternatif yang sihat kepada minyak sayuran lain.

5. Minum Air

 

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi, tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam tempoh yang singkat. Jumlah yang tepat akan berbeza-beza bergantung pada keadaan peribadi anda, jadi dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan anda.

6. Elakkan Makanan Tinggi Oksalat

 

Jika anda mempunyai sejarah batu karang, elakkan makanan tinggi oksalat seperti bayam, tomato dan coklat.

7. Makanan Yang Baik untuk Buah Pinggang

 

Beberapa makanan yang boleh menjadi baik untuk buah pinggang tahap 3 termasuk epal, ceri, bunga matahari dan nasi putih. Ia adalah sumber karbohidrat yang baik dan mempunyai sejumlah kecil protein dan fosforus.

8. Kawalan Saiz Bahagian

 

Mengawal saiz bahagian makanan boleh membantu mengurangkan beban pada buah pinggang. Makan beberapa kali sehari dalam bahagian kecil boleh membantu mengelakkan lonjakan paras gula darah dan tekanan darah.

9. Elakkan Makanan Segera

 

Elakkan makanan segera, makanan sedia untuk dimakan dan makanan bergoreng, kerana ia selalunya mengandungi lemak trans dan paras garam yang tinggi.

10. Rujuk Pakar Pemakanan

 

Adalah penting untuk bekerjasama dengan pakar pemakanan atau doktor yang berpengalaman untuk merancang diet yang sesuai dengan keadaan buah pinggang anda.

11. Meminum GlucoDNA

 

GlucoDNA empunyai sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam buah pinggang, mempengaruhi metabolisme selular, termasuk metabolisme glukosa dan lipid. Peranan GlucoDNA dalam tindak balas tekanan selular yang membantu dan membaiki sel-sel buah pinggang menyesuaikan diri dan mengekalkan fungsinya dalam keadaan yang mencabar. Selain itu, GlucoDNA juga terlibat dalam mekanisme pembaikan DNA, yang penting untuk mengekalkan integriti selular.

Ramai para doktor, pakar nutrisi dan dietitian berpendapat bahawa makanan untuk pesakit diabetes merupakan rawatan yang penting dalam pengurusan penyakit diabetes.  Malaysia telah mempunyai Nutrition Therapy (MNT) tersendiri iaitu Medical Nutrition Therapy Guidelines for Type 2 Diabetes Mellitus, Second Edition, 2013.

Ini bertujuan membantu pesakit di bawah seliaan pakar pemakanan agar mengamalkan pemakanan yang sihat dan membantu dalam mencegah kegemukan, obesiti dan penyakit Non-Communicative Disease (NCD) seperti jantung, diabetes dan kanser.

 

TUJUAN TERAPI NUTRISI

• Bagi mendapatkan paras glukosa darah yang normal
• Bagi mendapatkan berat badan yang unggul
• Mencegah dan merawat komplikasi akibat diabetes
• Merawat hipertensi (tekanan darah tinggi)
• Mengawal kolesterol darah dan lemak dalam darah

Makanan yang balk untuk pesakit diabetes ialah makanan sihat dan seimbang. Makanan seimbang mempunyai cukup karbohidrat, protein, lemak, serat dan vitamin.

• Makan karbohidrat secara terkawal. Sumber karbohidrat termasuklah bijirin seperti beras, roti, mi, ubi-ubian, buah-buahan, susu, dan termasuk juga pelbagai jenis sayuran.
• Sumber protein termasuklah ikan, daging, ayam, sotong dan telur.
• Sumber lemak termasuk minyak zaitun, mentega dan kacang.
• Sumber serat yang baik adalah daripada buah-buahan dan sayuran-sayuran hijau. Vitamin pula terdapat dalam buah¬buahan dan sayur-sayuran.

 

Makanan untuk pesakit diabetes

Tidak ada makanan yang khas untuk pesakit diabetes dan pesakit boleh menikmati makanan sihat yang dimakan oleh orang lain.

 

Piramid Makanan Malaysia

Anda tentu telah mengetahui tentang piramid makanan. Piramid makanan merupakan panduan untuk membantu dalam memilih amaun makanan yang terbaik daripada kumpulan makanan.

Rajah di sebelah menunjukkan piramid makanan Malaysia. Aras 1 ialah nasi, roti, mi, bijirin dan ubi-ubian. Aras 2 pula ialah sayur-sayuran dan buah-buahan. Saya lebih cenderung kepada mengubah Aras 1 (mi, nasi, rod) menjadi Aras 2 (sayur, buah) Bagi pesakit diabetes, anda dinasihatkan agar memakan lebih sayur-sayuran mentah dan ulam-ulaman, buah-buahan, kekacang dan kacang. Sayur¬sayuran berdaun dan serat akan melambatkan lonjakan glukosa dalam darah anda.

Selanjutnya, Aras 3 iaitu ikan, daging, ayam, telur, legume dan nut. Kesemuanya membantu dalam membina otot, tulang, kulit, rambut, kuku, enzim, hormon dan lain-lain. Makanlah secara sederhana. ikan adalah lebih balk keran mempunyai omega-3, dan kurang kolesterol.

Susu, yogurt dan keju kaya dengan nutrien seperti kalsium. Susu, yogurt dan keju baik untuk tulang dan gigi. Pengambilan susu dan daging hendaklah secara sederhana. Utamakan susu rendah lemak. Elakkan susu pekat manis dan susu sejat kerana boleh meningkatkan glukosa darah anda. Aras 4 ialah makanan berlemak, minyak, gula dan garam. Lemak membantu dalam penyerapan vitamin dan jika berlebihan boleh meningkatkan risiko sakit jantung dan obesiti. Justeru, kurangkan makan makanan berlemak, berminyak, bergula dan bergaram. Pesakit diabetes juga boleh minum air kosong, teh dan kopi tanpa gula.

 

PERINGATAN!

Elak guna rempah “segera” tetapi gunakan rempah asli seperti lada hitam, bawang putih, bawang, halia dan rempah kari dalam masakan. Dalam erti kata yang lain, makanan hendaklah mengandungi sukatan:-

Karbohidrat (50-60%).

Protein (15-20%).

Lemak (25-30%).

Lain-lain ialah vitamin A, B, C, D, E dan K, galian seperti garam, kalium, kalsium serta serat.

 

Penting untuk memberi tenaga yang diperlukan oleh badan. Jika pesakit ada masalah buah pinggang, kurangkan makanan mengandungi protein.

Dalam menguruskan pemakanan bagi pesakit diabetes, secara umumnya Panduan Diet untuk Pesakit Diabetes yang disediakan oleh Jabatan Dietetik dan Sajian Hospital Sultanah Zahirah pada tahun 2007 ada membahagikan kepada 3 kumpulan.

 

3 Kumpulan Makanan Pesakit Diabetes

• Kumpulan makanan yang perlu dielakkan
• Kumpulan makanan yang bebas dimakan
• Kumpulan makanan yang perlu disukat

 

Kumpulan makanan yang perlu dielakkan

Kumpulan makanan yang perlu dielakkan (kecuali disahkan doktor pakar diet) ialah gula putih, jem, kaya, kordial, coklat, kuih manis, susu pekat manis, madu, glukos, sirap, gula melaka, minuman ringan, gula-gula, halwa, buah di dalam tin/ kering dan semua makanan serta minuman bergula.

Kumpulan makanan yang bebas dimakan

• Kumpulan makanan yang bebas dimakan tetapi dalam kuantiti sederhana ialah air kosong/mineral,
• kopi o tanpa gula, pemanis tiruan, jus limau tanpa gula, minuman dengan sup kosong dan teh cina
• rempah ratus, lada hitam, kari, herba, pudina, pasli; semua jenis sayuran berdaun dan makanan berprotein.

 

Kumpulan makanan yang perlu disukat.

Manakala kumpulan ketiga ialah makanan yang perlu disukat. Hal ini demikian kerana makanan tersebut mempunyai kanji yang boleh menaikkan paras glukosa dalam darah, iaitu bijirin (roti bijirin penuh, beras perang), sayuran berkanji (kacang pis, jagung manis, lobak, labu, sengkuang, kentang, keledek, ubi kayu, keladi), susu dan buah-buahan (semua jenis).

 

”Pinggan Sihat”

 

Kawal Jenis Makanan dan Sukatannya

 

Dalam menangani penyakit diabetes, saya mendapati mereka yang mengawal makanan dan jenis makanan serta mengawal sukatan makanan berjaya menurunkan berat badan dan sekali gus membantu menurunkan paras glukosa dalam darah.

Pesakit diabetes hendaklah bertindak bijak dalam mengawal selera yang berlebihan supaya tidak makan makanan berlebihan terutama karbohidrat.

Pinggan makan hendaklah diberi tiga petak. Sukatan seperti yang disebutkan di atas ialah cadangan Kementerian Kesihatan Malaysia semasa melancarkan “Pinggan Sihat” (berukuran 9 inci diameter) beberapa tahun yang Ialu. Malah, Kementerian Kesihatan telah mengeluarkan buku panduan.

Saya yakin jika pesakit diabetes mengamalkan sukatan makanan yang dicadangkan, ramai yang akan dapat menurunkan berat badan mereka dan menurunkan paras glukosa dalam darah. Selain sukatan, pesakit dinasihatkan agar memilih makanan berkhasiat seperti ulam, sayuran berdaun hijau segar dan buah-buahan, daging, ayam atau ikan.

 

Banyakkan makan sayur mentah.

Ramai pesakit diabetes mengatakan mereka makan sayur dan apabila ditanya jenis sayur yang diambil, mereka mengatakan sayur jenis ubi (tuber) seperti labu, ubi dan lobak merah. Mereka lupa bahawa sayuran berkanji tersebut mengandungi karbohidrat.

Jika anda suka akan sayuran jenis ini, kurangkan karbohidrat yang lain.

Dalam Model Pinggan Sihat, terdapat 3 pinggan dan setiap pinggan mempunyai makanan serta minuman yang berbeza untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Makanan dan minuman yang dihidangkan berserta bilangan kalori setiap hidangan dapat dilihat dalam jadual di sebelah.

Jika anda menambah bilangan sajian seperti mengambil minum pagi dengan air teh 0 (tanpa gula-0 kcal) dan satu karipap (100 kcal) dan minum petang air teh 0 tanpa gula dan sekeping kuih manis (100 kcal), anda menambah 200 kalori dan menjadikan jumlah kalori yang diambil ialah 1 530 kcal. Pakar diet mencadangkan seorang dewasa hendaklah makan makanan yang mempunyai 1.500 hingga, 2 000 kalori sehari.

Jika anda makan Iebih daripada keperluan kalori yang diperlukan oleh badan anda dan tidak membakarnya, sudah tentu kalori berlebihan itu akan menjadi lemak di dalam badan anda dalam masa terdekat.

 

PERINGATAN!

Pesakit diabetes dinasihatkan tidak mengambil makanan atau minuman bergula supaya kandungan glukosa dalam darah dapat diturunkan. Perlu diingat, gula ialah karbohidrat ringkas. Justeru, pesakit dinasihatkan mengawal pengambilan karbohidrat dengan mengurangkan sukatannya.

Contoh makanan dan buah-buahan yang mengandungi karbohidrat ialah nasi, mi, roti dan pelbagai jenis (termasuk capati, tosai, roti canal), betik, epal, anggur dan lain-lain lagi. Untuk makluman, satu cawan nasi misalnya mempunyai kandungan 3 sudu gula.

Jika boleh, elakkan makanan bergoreng kerana minyak akan menambahkan kalori sesuatu makanan. Sebagai contoh, sebiji pisang mempunyai 60 kalori tetapi apabila digoreng, pisang itu menambah kalori menjadi 195 kalori.

Maka, yang berbeza hanya pada cara masakan. Justeru, elakkan makanan bergoreng. Utamakan makanan yang dimasak dengan cara kukus, bakar, atau singgang. Banyakkan makan makanan berserat seperti sayur-sayuran berdaun.

Pengambilan buah-buahan walaupun digalakkan kerana mempunyai serat dan vitamin, hendaklah mempunyai sukatan supaya anda tidak makan terlalu banyak buah dalam satu sajian. Hadkan makan sayur-sayuran berkanji seperti ubi dan labu kerana sayuran ini juga mempunyai karbohidrat.

 

Waktu Makan dan Sajian

Jagalah waktu makan agar anda semua mendapat metabolisme yang baik. Pakar nutrisi ada mencadangkan 6 kali makan (sajian) sehari iaitu:

• Sarapan
• Minum pagi.
• Makan tengah hari.
• Minum petang.
• Makan malam.
• Minum sebelum tidur.

Ada juga mencadangkan makan 3 kali sehari iaitu:

• Makan sarapan pagi.
• Makan tengah hari.
• Makan malam.

Walau bagaimanapun, terpulanglah kepada anda. Dapatkan nasihat doktor tentang pelan pemakanan yang sesuai. Hal ini kerana jumlah kalori yang diperlukan sehari itu hendaklah diagih kepada bilangan makan/ sajian/hidangan.

Pesakit diabetes juga hendaklah peka kepada terma satu hidangan sajian. Setiap satu hidangan mempunyai kalori. Jika purata kalori yang perlu diambil untuk satu hari 1 500-2 000 kcal, maka anda hendaklah mengagihkan semua kalori itu dengan bilangan berapa kali anda makan.

Jika jumlah kalori yang diperlukan 1 500 kcal dan anda makan tiga kali sehari, ini bermakna:

• Sarapan: 500 kcal
• Makan tengah hari: 500 kcal
• Makan malam: 500 kcal

Perlu diingatkan, makan malam hendaklah selesai 3 jam sebelum anda masuk tidur dan waktu yang sesuai adalah di antara 7.00 malam hingga 8.0o malam. Jika anda masuk tidur jam 11.00 malam, makan malam anda hendaklah selesai pada jam 8.00 malam. Jika anda lapar pada jam 10.00 malam, minum satu cawan

 

Pengiraan Karbohidrat

Menyentuh mengenai sajian, kita tidak dapat lari daripada tajuk pengiraan karbohidrat (carbohydrate counting). Penting untuk mengenal pasti karbohidrat dalam makanan kerana karbohidrat boleh menyebabkan kenaikan paras glukosa dalam darah.

Makanan yang mempunyai karbohidrat ialah bijirin, buah-buahan, susu, kekacang, dan gula ringkas. Pengambilan karbohidrat yang dibuat secara konsisten sangat penting.

Mengapakah penting kita mengira pengambilan karbohidrat?

Hal ini demikian kerana setiap amaun karbohidrat yang kita makan akan menentukan berapa tinggi paras gula dalam darah. Setelah kita selesai makan, karbohidrat ini juga yang akan diuraikan menjadi gula.

Justeru “pengiraan karbohidrat” ialah satu cara atau kaedah perancangan pemakanan bagi penghidap diabetes berdasarkan berapa gram karbohidrat yang diambilnya.

Telah ditetapkan 1 sajian = 15 gram karbohidrat. Setiap orang memerlukan jumlah karbohidrat yang berbeza dan ini hendaklah diagih secara teratur dalam sehari bagi mengelak kenaikan paras gula dalam darah secara mendadak. Contohnya anda merangka berapa sajian bijirin, sayuran berkanji, kekacang, buah¬buahan dan susu yang diperlukan setiap hari. Selain kaedah ini, anda boleh menggunakan panduan kalori yang diperlukan dalam sehari bagi merancang hidangan harian anda.

 

Panduan Makanan Untuk Pesakit Diabetes di Bulan Ramadan

Waktu makan dalam bulan puasa berbeza dengan hari-hari biasa. Bagi pesakit yang beragama Islam dan berpuasa pada bulan Ramadan, mereka hendaklah peka kepada waktu sahur dan berbuka puasa kerana kealpaan boleh mengakibatkan hipoglisemia jika tidak berwaspada dengannya.

Penyesuaian masa makan dan masa mengambil ubat serta menyuntik insulin atau bersenam hendaklah dibuat dengan cekap Pesakit dinasihati mengambil perhatian mengenai:

• Simptom kehilangan air (dehydration).
• Komplikasi yang lain.

 

PESAKIT DIABETES BERPUASA

Dalam mengerjakan ibadat puasa pada bulan Ramadan, berikut ialah langkah-langkahnya:-

• Jangan tinggalkan sahur. Sahur hendaklah mengandungi hidangan yang seimbang dengan karbohidrat dan diambil sebelum imsak bagi mengelak berpuasa lama.
• Jangan lewatkan berbuka puasa. Semasa berbuka,hadkan mengambil makanan bergula seperti kuih-muih. 1-2 biji kurma dan air sudah mencukupi. Makan berat sikit selepas selesai menunaikan solat maghrib.
• ‘Supper’ selepas solat terawih dibolehkan.
• Jangan lupa makan buah sewaktu berbuka dan sahur.
• Hadkan pengambilan makanan bergoreng dan makanan mengandungi garam yang tinggi.
• Minum air secukupnya agar tidak berlaku kekurangan air dan kering di dalam badan.
• Pengambilan ubat (tablet) dan insulin juga hendaklah disesuaikan mengikut arahan doktor.
• Jangan lupa memantau paras glukosa dalam darah anda.

Jika paras glukosa darah <3.0 mmol/L atau terdapat simptom hipoglisemia, pesakit hendaklah berbuka puasa walaupun waktu berbuka belum tiba lagi. Bagi mengelakkan perkara ini berlaku, minta nasihat doktor dan mungkin doktor akan mengurangkan dos ubat-ubatan.

 

Panduan Pemakanan Rasulullah

Saya ingin menyentuh aspek panduan pemakanan Rasulullah, apa-apa yang dicatatkan sebagai makanan sihat adalah sesuai dengan panduan pemakanan Rasulullah.

Apabila kita bercerita mengenai perkara ini, bukan sahaja melibatkan jenis makanan, masa makan, cara malah kawal pengambilan makanan serta pastikan makanan itu bersih, halal dan tidak memberi mudarat kepada anda. Hal ini demikian kerana bukan semua makanan bersih dan halal sesuai untuk semua orang.

Oleh sebab itu, Allah memberi pelbagai jenis makanan dan minuman yang boleh kita pilih bergantung pada kesesuaian dengan kita. Selain itu, Rasulullah pernah bersabda, “Makanlah ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.” lni ialah panduan bagi setiap penghidap supaya sentiasa mengawal porsi makanan dan tidak memakan terlalu banyak sehingga terlalu kenyang.

Pakar nutrisi memberi hujah sokongan saintifik dengan mengemukakan tentang kebaikan makanan, kandungan, khasiat, kalori dan lain-lain. Rasulullah juga mencadangkan supaya berpuasa sunat pada setiap hari Isnin dan Khamis.

Amalan ini bukan sahaja memberi pahala kepada pengamal (orang Islam) tetapi juga dapat memberi manfaat untuk mengurangkan makan dan mengawal nafsu makan. Berpuasa boleh mengurangkan berat badan dan sekali gus mengurangkan risiko diabetes termasuk mereka yang bukan beragama islam yang mengamalkannya.

Selain itu, makanan seperti madu, habbatus sauda, oat, barli, susu, buah-buahan seperti anggur, delima, tembikai, mentimun dan kurma sangat disukai oleh Rasulullah. Mereka yang sihat dan tidak berpenyakit boleh mengambilnya tanpa ragu-ragu.

Bagi yang sudah menghidap diabetes, anda hendaklah berwaspada, jangan ambil terlalu banyak terutama yang manis-manis. Misalnya, buah kurma. Bagi pesakit diabetes, dinasihatkan mengambil dua biji kurma sahaja pada satu-satu masa.

Apabila anda sudah menghidap diabetes perlu diingatkan, porsi makanan berkarbohidrat tinggi dan manis atau buah-buahan manis hendaklah dikurangkan sesuai dengan keadaan diri sendiri. Ini penting bagi mengurangkan atau mengawal paras glukosa dalam darah anda.

 

Kalori (kcal)

Menyentuh pasal sajian, saya ingin menekankan agar anda memahami makanan yang anda makan. Makanan seperti bijirin (beras), buah-buahan, susu, ubi-ubian, kekacang dan gula semuanya mempunyai karbohidrat kompleks.

Jika anda makan kesemuanya tanpa sukatan dan berlebihan, ini akan memberi kesan peningkatan glukosa darah anda. lni tidak baik untuk kesihatan anda. Bagi memberi gambaran yang jelas, satu sajian makanan (serving) berikut mempunyai karbohidrat dan setiap unit mempunyai 75 kcal.

Purata pengambilan kalori bagi individu beraktiviti sederhana yang disyorkan ialah 1500-2000 kalori sahaja. Anda boleh mengira sendiri anggaran kalori yang badan anda perlukan setiap hari menggunakan formula yang mudah seperti berikut:-

 

Keperluan kalori = berat(kg) x jumlah kalori(kg)/hari(kcal)

Jika keperluan kalori setiap hari bagi setiap kilogram berat badan dianggarkan 20-25 kcal, dan berat anda 68 kg, maka 68 kg darab 25 kcal (anda boleh pilih angka di antara 20 hingga 25). Jawapannya ialah 1 700 kcal. Formula ini sangat ringkas.

Jika anda inginkan yang lebih terperinci, yang mengambil kira umur, jantina dan kadar keaktifan, sila layari laman-laman sesawang berikut iaitu www.calculator.net, www.wikihow.com atau www. dummies.com dan lain-lain.

Berbalik kepada jadual makanan yang tinggi kalori, anda hendaklah membuat intervensi kepada menu di atas dengan mengurangkan kalori yang diambil. Kurangkan sukatan makanan atau elakkan makanan yang banyak kalori ialah satu tindakan yang bijak.

Untuk mengurangkan kalori, saya mencadangkan agar dikurangkan seperti berikut.

Sarapan

• Sambal bilis dan nasi boleh dikurangkan daripada 2 senduk/ sudu kepada satu senduk/sudu sahaja.
• Teh 0 tanpa gula sebagai pilihan.

Minum petang

• sebiji karipap dan air kosong saja.

Apabila anda memahami sukatan dan kalori (tenaga), maka senanglah bagi anda menganggarkan makanan apa yang perlu diambil dan berapa banyak (sukatan) atau sebaliknya.

Pesakit diabetes harus faham tentang makanan jenis karbohidrat ini. Jika anda mengambil makanan berkarbohidrat tinggi, makanan tersebut akan menaikkan glukosa darah dengan cepat. Penting untuk anda belajar mengenai sukatan dan kalori sesuatu sukatan makanan.

Kata orang, gula ialah penyebab diabetes. Kenyataan ini tidak tepat. Gula sebenarnya bukan penyebab kepada diabetes kerana diabetes disebabkan kerosakan atau “disorder” terhadap sistem endokrin seseorang yang menghasilkan kurang insulin.

Tetapi apabila seseorang sudah menghidap diabetes, pesakit diabetes dinasihatkan agar mengurangkan pengambilan karbohidrat terutama yang manis dan bergula.

Sebagai contoh, Satu cawan nasi putih mempunyai 3 sudu gula (walaupun nasi itu bukan gula). Bayangkan kalau anda makan 3 cawan nasi putih satu hari, ini bermakna anda telah mengambil 9 sudu gula. Ini juga bermakna, anda terlebih 1 sudu gula.

Jika anda makan lagi kuih¬muih manis dan minum air bergula atau bersusu pekat manis, anda menambah lagi gula dalam darah anda. Oleh itu, elak minum minuman bergula atau berisi susu pekat. Utamakan air kosong kerana air kosong tidak ada kalori.

[/vc_column_text][vc_single_image image=”16219″ img_size=”300×200″ alignment=”center”][vc_column_text]

Tidak sah jika saya tidak menyentuh mengenai makanan segera dan ‘fast food’ yang menjadi kegemaran orang muda. Makanan segera memang mempunyai kalori yang tinggi.

Makanan seperti burger (daging atau keju) mempunyai kalori yang tinggi dan mempunyai karbohirat yang tinggi berbanding dengan yang lain. Oleh itu, berhati-hati dalam pengambilannya.

Saya mempunyai kawan yang obes. Dia memberitahu saya, bagi mengurangkan berat badan, dia tidak lagi makan nasi putih tetapi makan burger. Dia makan empat burger dalam satu sajian.

Padanya, tidak makan nasi boleh menurunkan berat badan dan menukar dengan roti berdaging (burger). Di sini ternyata dia tidak mempunyai makiumat tentang kalori dan kandungan karbohidrat dalam burger. Dia tersilap perkiraan. Saya menasihatinya agar mengurangkan pengambilan burger kalau dia ingin mengurangkan berat badan.

Dalam pada itu, apabila membeli-belah di pasar raya, sentiasa cakna atau prihatin tentang label makanan. Misalnya, nama¬nama seperti glukosa, sukrosa, fruktosa, dekstrosa, Iaktosa, maltosa, molases, sorbitol, manitol, madu, nektar, sirap maple, sirap jagung fruktosa tinggi. Walaupun tidak ditulis sugar (gula), makanan tersebut mempunyai kandungan glukosa (gula).

Begitu juga tentang kandungan garam tersembunyi yang terdapat dalam makanan atau sos seperti sambal cili, mayones, sos, bovril, MSG, belacan, kiub ayam, sos tiram, ketchup, sos cili, kicap dan sebagainya. Kesemua ini mempunyai garam tersembunyi dan boleh menaikkan tekanan darah anda. Oleh itu, berhati-hatilah dalam pengambilannya.

 

MINUM KETIKA PANAS

Bercakap tentang makanan dan minuman manis serta masin, bagi mengelakkan minum air bergula, anda hendaklah minum ketika minuman tersebut masih panas kerana apabila panas, gula yang digunakan sedikit sahaja. Tetapi apabila anda meminum minuman sejuk, kegunaan gula akan bertambah kerana jika gula sedikit, anda tidak akan rasa manisnya berbanding ketika minuman itu masih panas.

Begitu juga dengan sup. Bagi mengelakkan penggunaan garam berlebihan, anda dinasihatkan minum atau hirup sup ketika masih panas kerana sup memang sudah terasa garamnya. Jika anda minum sup ketika sudah sejuk, bukan sahaja anda akan dapati lemak di atas permukaan sup tersebut, malah sup tidak masin dan membuatkan anda menambah garam lagi.

Trend mengambil dessert tidak menggalakkan penurunan bilangan pesakit diabetes. Justeru, pesakit diabetes hendaklah berwaspada tentang kandungan gula dalam makanan mereka agar paras glukosa dalam darah dapat dikawal.

 

‘Glycemic Index’ dan ‘Glicemic Load’

Pesakit diabetes digalakkan mengambil air putih kerana tidak ada kalori. Ini dapat membantu pesakit diabetes menurunkan paras glukosa dalam darah. (GI) DAN (GL)

Bercakap pasal diet dan pemakanan, saya ingin bercerita tentang dua ungkapan yang perlu difahami oleh pesakit diabetes, iaitu

• Glycemic index.
• Glycemic load.

 

Glycemic index (GI)

(GI) ialah ukuran kesan daripada karbohidrat pada paras glukosa darah. Karbohidrat yang memecah dengan cepat semasa proses pencernaan, melepaskan glukosa dengan cepat memiliki GI yang tinggi. Karbohirat yang memecah lambat, melepaskan glukosa secara perlahan ke dalam saluran darah memiliki GI rendah. Indeks ini memiliki 0-100. Makanan yang mempunyai serat yang tinggi mempunyai GI yang rendah.

Makanan dan minuman yang mempunyai GI tinggi sering dikaitkan dengan hiperglisemia. lni boleh membuat seseorang itu Iebih cenderung untuk mendapat penyakit diabetes, kardiovaskular mahupun kanser jika diambil berlebihan. Namun, walaupun sesuatu makanan itu mempunyai GI tinggi tetapi jika diambil dengan berhati-hati, tidak berbahaya.

Walau bagaimanapun bagi pesakit diabetes, makanan GI tinggi harus dielakkan atau dihadkan sukatannya.

 

Glycemic load (GL)

(GL) pula ialah satu ukuran baharu untuk mengukur impak pengambilan karbohidrat (yang telah mengambil kira GI).Ini memberi gambaran Iebih menyeluruh daripada ukuran GI. Nilai GI memberi petunjuk bagaimana cepatnya karbohidrat bertukar kepada glukosa tanpa merujuk kepada sukatan atau kuantiti karbohidrat dalam satu sajian.

GL pula dapat memberi gambaran secara Iebih luas kerana GL mempertimbangkan sukatan atau kuantiti karbohidrat yang telah diambil. Glycemic Index dan Glycemic Load ini ialah panduan sahaja. GI dan GL bukanlah strategi utama untuk pengurusan pemakanan bagi penghidap diabetes. Strategi penting ialah pemantauan pengambilan jumlah karbohidrat bagi rnencapai glycemic control.

Apa yang penting ialah pesakit diabetes mengambil makanan karbohidrat secara terkawal. Perlu diingat bahawa karbohidrat meliputi bijirin, buah-buahan, susu, ubi, kekacang (pulses, beans, legumes) dan gula ringkas. Anda boleh mempelajari jumlah kalori bagi setiap makanan dan minuman. Makanan dan minuman yang mempunyai GI tinggi sering dikaitkan dengan hiperglisemia

 

TIPS UNTUK MENGAMBIL MAKANAN GLYCEMIC INDEX RENDAH

• Makan banyak sayuran (non-starch), kekacang dan buah seperti epal, pear, pic, beri, pisang dan mangga.
• Makan makanan berserat sekurang-kurangnya 20-30 gm/hari (dua cawan) kerana makanan berserat boleh menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan boleh mengawal paras glukosa dalam darah. Contoh bijirin, kekacang, sayur-sayuran (non-starch), buah-buahan, legum, bean, nut (kekacang), dan bijian.
• Makan bijirin yang tidak diproses seperti barli dan oat.
• Hadkan makan kentang dan makanan yang diperbuat daripada tepung.
• Hadkan pengambilan makanan bergula seperti aiskrim, cokiat, kuih manis dan air manis. Jika boleh, elakkan mengambil makanan dan minuman manis.
• Makan protein yang baik seperti kekacang, ikan atau ayam yang dibuang kulit.
• Pilih makanan yang mempunyai lemak sihat seperti minyak zaitun, kekacang dan kurangkan mengambil lemak binatang (animal fat).
• Makan 3 sajian utama dan 2 snek. Jangan abaikan sarapan.
• Pengambilan karbohidrat hendaklah konsisten setiap hari dan hendaklah diagih secara baik dalam sehari bagi mendapat kawalan glukosa darah yang balk.
• Makan secara perlahan-lahan dan berhenti sebelum kenyang.
• Melakukan senaman sekurang¬kurangnya 150 minit dalam seminggu.

 

Garis Panduan untuk Diabetes

Garis panduan “Medical Nutrition Therapy Guidelines for Type 2 Diabetes Mellitus” (2013) menyentuh pemakanan dalam konteks mencegah dan mengurus diabetes.

Skopnya termasuk cadangan nutrien (karbohidrat, serat, protein), kawalan berat badan, aktiviti fizikal, pengambilan ubat dan pemantauan glukosa darah. Panduan itu juga mencadangkan beberapa had tentang pengambilan serat dan protein oleh pesakit diabetes.

 

CADANGAN GARIS PANDUAN PEMAKANAN DIABETES

• Pengambilan karbohidrat hendaklah konsisten setiap hari dan diagihkan kepada 3-4 sajian sehari.
• Pengambilan makanan berserat ialah 20-30 g/hari. Sumber serat ialah bijirin, sayuran, buah, legum, kacang
• dan kekacang serta bijian.
• Pengambilan protein bagi pesakit diabetes yang normal biasanya 15-20% daripada pengambilan tenaga. Turut dicadangkan sumber protein diambil daripada daging (tanpa lemak), ikan, ayam (tanpa kulit) dan protein soya.

Skopnya termasuk cadangan nutrien (karbohidrat, serat, protein), kawalan berat badan, aktiviti fizikal, pengambilan ubat dan pemantauan glukosa darah. Panduan itu juga mencadangkan beberapa had tentang pengambilan serat dan protein oleh pesakit diabetes.

• Bagi pesakit diabetes yang telah mempunyai komplikasi buah pinggang, dinasihatkan agar mengehadkan pengambilan protein kepada 0.8-1.0 glkg berat badan/ sehari.
• Jika berat anda 70 kg, maka berat protein yang boleh diambil sehari ialah 70 g. Jika anda makan tiga kali, setiap kali makan, anda boleh ambil 23 g protein sahaja.
• Pengambilan lemak juga hendaklah dihadkan. Misalnya, lemak tepu <7% daripada pengambilan tenaga, lemak trans <1% daripada pengambilan tenaga, dan diet kolesterol <200 mg/hari.
• Hadkan pengambilan garam kepada <2400 mg/hari.

Pengambilan makanan untuk pesakit diabetes juga menyumbang kepada penambahan atau pengurangan berat badan anda. Oleh itu, tip terbaik untuk kawalan berat ialah kawal saiz sukatan makanan, dan ubah suai cara masakan anda misalnya, daripada bergoreng kepada panggang, bakar atau kukus. lni untuk mengurangkan tenaga yang bakal diambil.

Selain itu, elakkan mengabaikan waktu makan utama, kawal jenis makanan dan tingkatkan metabolisme anda melalui senaman yang tetap.

Ramai pesakit diabetes yang berumur >60 tahun yang saya jumpa dan berbual, tidak mahu lagi berpantang kerana banyak usaha telah dibuat seperti makan ubat atau suntik insulin, namun keadaan glukosa dalam darah masih lagi tinggi.

Walaupun mereka mengamalkan pemakanan sihat, mereka mungkin kecewa dengan keadaan mereka yang telah menunjukkan komplikasi retinopathy (mata), neuropathy (saraf) dan nephropathy (buah pinggang) dan kemungkinan amputasi kaki amat digeruni.

Menyedari hakikat ini, kursus atau kaunseling khas hendaklah diberikan secara berkala kepada mereka yang mempunyai sikap mengalah ini, juga keluarga terdekat dan menunjukkan amalan klinikal yang terbaik dalam mengurus penyakit diabetes ini kepada mereka. Saya juga berharap anda tidak akan patah semangat untuk meneruskan hidup dan jangan lupa, amalkan cara pemakanan sihat.

Gestational Diabetes Mellitus (GDM) bunyi yang mungkin tidak biasa bagi seseorang. Oleh itu, sebelum kita mengenali lebih lanjut tentang GDM, secara khasnya ia juga dikenali sebagai penyakit kencing manis semasa hamil. Ia berkenaan tentang diabetes semasa ibu mengandung dan juga pelan diet kencing manis semasa hamil .

 

APAKAH GESTATIONAL DIABETES MELLITUS (GDM) ATAU DIABETES SEMASA KEHAMILAN?

Menurut Persatuan Diabetic Amerika [1], gestational diabetes mellitus (GDM) ialah pembangunan gula dalam darah tinggi semasa mengandung. Ia biasanya berlaku sekitar minggu ke-24 kehamilan yang trimester kedua.

Punca penyakit kencing manis semasa mengandung adalah tidak jelas. Hormon daripada plasenta akan menghalang tindakan insulin dalam badan ibu, yang dikenali sebagai rintangan insulin yang akan membuatkan ia sukar bagi badan ibu untuk menggunakan insulin. Tanpa insulin yang cukup, glukos tidak boleh ditukar kepada glikogen untuk disimpan; oleh itu ia akan menyebabkan gula darah tinggi.

Selepas bayi dilahirkan, diabetes semasa hamil biasanya akan hilang. Ujian glukosa darah (Oral Glucose Tolerance Test, OGTT) harus dilakukan enam minggu selepas bersalin untuk memastikan bahawa tahap gula dalam darah telah kembali normal. Walau bagaimanapun, wanita yang mempunyai diabetis gestasi akan mempunyai risiko yang tinggi untuk mendapat Diabetes tahap 2 di kemudian hari. Oleh itu, pemeriksaan rutin ke atas adalah amat penting.

 

Faktor-faktor Risiko Untuk Diabetes Gestasi

Terdapat risiko tinggi mendapat Gestational Diabetes Mellitus (GDM) jika wanita hamil [2]:

• Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 30kg / m2
• Berat bayi sebelumnya adalah lebih daripada 4.0 kg
• Diagnosis diabetes gestasi dalam kehamilan sebelumnya
• sejarah keluarga diabetes

Bayi dipengaruhi oleh diabetes gestasi dengan cara yang berikut:

Diabetes gestasi boleh memberi kesan kepada bayi jika gula darah ibu diabetes adalah tinggi secara konsisten atau tidak dikawal dengan baik.

Ia boleh menyebabkan beberapa masalah termasuk:

• Macrosomia (bayi besar) di mana berat badan bayi melebihi 4.0 kg (bayi yang besar akan menyebabkan kesukaran semasa bersalin di mana meningkatkan kemungkinan pembedahan caesarean)
• kelahiran pramatang di mana bayi melahirkan sebelum minggu ke-37 kehamilan (bayi pramatang mungkin mempunyai kelewatan dalam fungsi kognitif di mana kebolehan pembelajaran mereka mungkin terjejas)
• Preeclampsia adalah tekanan darah tinggi semasa mengandung yang akan membawa kepada komplikasi lain.
• Kelahiran Mati
• Peningkatan risiko mendapat diabetes tahap 2 di kemudian hari.

 

Ujian Kehamilan Diabetes Gestasi

Ujian untuk diabetes semasa mengandung yang dipanggil Oral Glucose Tolerance Test, (OGTT) akan dilaksanakan di antara minggu ke-24 dan ke-28 kehamilan.

Ini adalah ujian yang mana ujian darah akan diambil pada waktu pagi dua jam selepas anda minum secawan air glukosa. Oleh itu, anda perlu berpuasa sepanjang malam.

 

GARIS PANDUAN PENGURUSAN DIABETES GESTASI

Terdapat dua garis panduan untuk menguruskan diabetes semasa hamil iaitu:

1. suntikan insulin
2. Perubahan gaya hidup termasuk perubahan diet dan aktiviti fizikal

Dengan mengikuti pelan pemakanan yang sihat atau diet kencing manis masa mengandung akan membantu dalam menguruskan paras glukosa darah dalam julat sasaran. Selain itu, adalah penting untuk menyediakan nutrisi yang mencukupi kepada bayi.

PELAN DIET KENCING MANIS KETIKA HAMIL        

1. Makan hidangan kecil dan kerap
2. Jangan skip makan dan mengamalkan masa makan yang tetap
3. Memahami karbohidrat kompleks dan mudah
4. Pilih pelbagai jenis makanan, makanan yang seimbang termasuk karbohidrat, protein, lemak dan serat
5. Tingkatkan pengambilan kalsium
6. Elakkan minuman berkafein dan berkarbonat
7. Memahami Karbohidrat (untuk perancangan lebih baik tentang diabetes gestasi)

Diet untuk kencing manis semasa hamil adalah sangat penting dari segi pemakanan. Makanan yang mengandungi karbohidrat dipecahkan kepada glukosa dan digunakan untuk tenaga. Makanan karbohidrat memainkan peranan yang penting dalam menguruskan tahap gula dalam darah semasa mengandung.

Makanan yang mengandungi karbohidrat termasuk:-

• Bijirin dan bijirin (beras, mi, roti, tepung berasaskan makanan, pasta, biskut)
• Sayur-sayuran berkanji (kentang, keladi, labu, teratai, jagung)
• Kekacang dan denyutan
• Susu dan produk tenusu
• Buah-buahan
• Gula-gula (madu, gula, kek, coklat, ais krim, minuman berkarbonat)

Untuk mempunyai diet yang terbaik untuk penyakit kencing manis semasa mengandung, adalah penting untuk mengambil tiga kali makanan utama dan dua snek dalam rancangan makanan setiap hari. Diet kencing manis ketika mengandung ini adalah kunci utama kepada kesihatan anda dan bayi anda bagi mencegah kencing manis.

 

KARBOHIDRAT KOMPLEKS (Diet untuk pesakit kencing manis semasa hamil)

• Perhatikan Plat Pinggan sihat anda. Satu perempat daripada plat haruslah mengambil bijirin. Bagi tiga hidangan utama, seseorang boleh mengambil satu mangkuk Cina nasi atau mi. Dalam erti kata lain, seseorang boleh mengambil 3 senduk nasi atau mi. Jika anda mengambil kentang, anda perlu mengurangkan pengambilan nasi. Memandangkan kedua-dua makanan tersebut mengandungi karbohidrat.
• Untuk makanan ringan, seseorang boleh mengambil sama ada satu cawan susu rendah lemak atau 3-6 keping biskut atau dua keping roti. Sentiasa memilih bijirin penuh atau produk mil penuh seperti beras perang, roti gandum tulen, dan biskut gandum. Ini kerana produk gandum adalah lebih tinggi serat yang membantu dalam mengawal tahap gula dalam darah.
• Makanan yang terbaik untuk diabetes gestasi adalah makanan GI rendah. Kajian sistemik melaporkan bahawa diet dengan GI rendah dan mengurangkan bahagian dikaitkan dengan penggunaan insulin kurang kerap dan berat badan kurang. Ikuti pelan pemakanan diet diabetes untuk mendapatkan hasil yang lebih memberangsangkan.

 

KARBOHIDRAT RINGKAS (MAKANAN UNTUK MENGELAKKAN KENCING MANIS SEMASA MENGANDUNG)

Diet pesakit kencing manis ketika mengandung juga masih lagi memerlukan pengambilan karbohidrat. Karbohidrat jenis apa yang tidak menyihatkan? Karbohidrat ringkas adalah jenis makanan untuk meningkatkan kencing manis semasa mengandung kerana ia boleh meningkatkan gula dalam darah secara drastik.

Karbohidrat ringkas biasanya makanan di mana anda boleh merasai kemanisan apabila anda makan ia termasuk ais krim, minuman manis, madu, coklat, gula-gula, kek, pencuci mulut, minuman berkarbonat. Oleh yang demikian, jenis karbohidrat ringkas ini tidak elok untuk diambil sebagai diet untuk kencing manis ketika hamil. Hanya sedikit sahaja pengambilan yang dibenarkan kerana gula darah boleh meningkat dengan mendadak jika diambil dengan berlebihan.

 

BUAH-BUAHAN

Buah-buahan yang lebih baik untuk mengambil dan ia adalah terhad kepada dua hidangan sehari. Buah-buahan boleh diambil secara berasingan.

Satu hidangan buah-buahan adalah bersamaan dengan:

Bahagian pengambilan buah-buahan:-

 

Jenis Buah	Hidangan
Epal / oren / kiwi / pir	Satu tenis saiz bola
Nanas/ betik / tembikai susu / tembikai	Satu potong
Jambu Batu	½ unit
Mangga	½ unit kecil
Durian	2 ulas
Anggur / longan / duku / langsat	8 biji
Pisang	1 biji kecil (60g)

 

SAYUR-SAYURAN

• Separuh daripada plat pinggan anda perlu mempunyai sayur-sayuran berdaun hijau kerana ia kaya dengan serat, vitamin dan mineral.
• Fiber mengandungi makanan yang mampu melambatkan peningkatan paras glukosa darah dan ibu hamil akan berasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama.

PROTEIN

• Protein adalah salah satu sumber penting juga. Ibu hamil perlu mengambil lebih banyak ikan seperti salmon dan ikan kembung. Ini kerana ikan yang tinggi dalam omega 3 yang mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan otak dan mata.
• Sumber protein lain yang disediakan ialah ayam, daging lembu, tauhu dan telur.

 KALSIUM

• Keperluan kalsium meningkat semasa mengandung.
• Termasuk 2-3 hidangan kalsium makanan yang kaya dengan diet harian contohnya susu rendah lemak, yogurt, keju dan sebagainya.
• Ia adalah dinasihatkan untuk mengambil susu rendah lemak dan bukannya makanan tambahan susu dirumus khas untuk wanita mengandung.
• Ini kerana karbohidrat dalam susu rendah lemak adalah lebih rendah daripada makanan tambahan susu.
• Jika anda telah membeli makanan tambahan susu, jangan bimbang. Anda boleh minum selepas bersalin.
• Menggantikan garam masak biasa dengan garam buluh. Garam buluh adalah lebih rendah dalam natrium dan lebih tinggi dengan kalsium dan lain-lain 70-80 jenis mineral dan unsur surih.

 

MINUMAN YANG PERLU DIELAKKAN OLEH PENGHIDAP DIABETES GESTASI

• Minuman atau diet kencing manis ibu mengandung yang terbaik adalah air, kerana ia mengandungi sifar gula dan sifar kalori.
• Elakkan minuman berkafein dan berkarbonat (termasuk diet coke).

Sila rujuk pakar diet untuk pelan diet makan individu untuk mengawal diabetes gestasi.

Rawatan alternatif kanser tidak boleh menyembuhkan kanser anda, tetapi ia mungkin memberikan sedikit kelegaan dari tanda-tanda dan meredakan gejala. Ramai pesakit kanser berminat untuk mencuba apa-apa sahaja cara yang boleh membantu mereka, termasuk rawatan pelengkap kanser dan rawatan  alternatif kanser. Jika kanser membuat anda merasa seolah-olah anda hilang kawalan ke atas kesihatan anda, rawatan alternatif kanser mungkin memulihkan perasaan dan emosi anda.

Rawatan kanser alternatif mungkin tidak memainkan peranan langsung dalam mengubati kanser anda, tetapi mereka boleh membantu anda menangani tanda-tanda dan gejala yang disebabkan oleh rawatan kanser dan kanser itu sendiri. Tanda-tanda dan gejala-gejala seperti kebimbangan, keletihan, mual dan muntah, kesakitan, kesukaran tidur, dan tekanan boleh dikurangkan dengan rawatan alternatif kanser ini.

 

10 rawatan  alternatif kanser

Rawatan  alternatif kanser ini telah menunjukkan kesan positif dalam membantu orang dengan kanser. Berbincang dengan doktor anda jika anda berminat untuk mencuba:-

 

1. Senaman

Latihan boleh membantu anda menguruskan tanda-tanda dan gejala semasa dan selepas rawatan kanser. Senaman yang lembut boleh membantu melegakan keletihan dan tekanan dan membantu anda tidur dengan lebih baik. Banyak kajian menunjukkan bahawa program senaman dapat membantu pesakit kanser hidup lebih lama dan meningkatkan kualiti hidup mereka secara keseluruhan.

Sekiranya anda belum memulakan rutin, semak dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman. Mula perlahan-lahan dan menambah lebih banyak senaman. lakukan sehingga 30 minit untuk latihan sepanjang hari dalam seminggu.

 

2. Akupuntur

Semasa rawatan akupuntur, seorang pengamal memasukkan jarum kecil ke dalam kulit anda pada titik yang tepat. Kajian menunjukkan akupunktur mungkin membantu dalam meredakan loya yang disebabkan oleh kemoterapi. Akupuntur juga boleh membantu melegakan kesakitan jenis tertentu pada orang yang mempunyai kanser.

Akupuntur adalah selamat jika ia dilakukan oleh pengamal berlesen menggunakan jarum steril. Berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu supaya anda selamat untuk mencuba kaedah ini.

 

3. Urutan

Semasa urut, pengamal anda mengangkat kulit, otot dan tendon dalam usaha untuk melegakan ketegangan otot dan tekanan tubuh badan supaya terdapat kelonggaran. Terdapat beberapa kaedah urut. Urutan boleh menjadi ringan dan lembut, atau ia boleh menjadi lebih mendalam dengan tekanan yang lebih.

Kajian telah mendapati urutan boleh membantu dalam melegakan kesakitan pada orang yang mempunyai kanser. Ia juga boleh membantu melegakan kebimbangan, keletihan dan tekanan.

Urutan boleh menjadi selamat jika anda memilih ahli terapi urut yang berpengalaman. Banyak pusat kanser mempunyai terapi urut pada kakitangan, atau doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi urut yang kerap bekerja dengan orang yang mempunyai kanser.

Jangan pergi berurut jika jumlah darah anda sangat rendah. Tanya ahli terapi urut untuk mengelakkan parut pembedahan berhampiran, kawasan rawatan radiasi atau tumor. Sekiranya anda mempunyai kanser pada tulang atau penyakit tulang lain, seperti osteoporosis, tanyakan kepada ahli terapi urut untuk menggunakan tekanan ringan, dan bukannya urutan yang mendalam.

 

4. Aromaterapi

Aromaterapi menggunakan minyak wangi untuk memberikan sensasi yang menenangkan. Minyak disemai dengan aroma seperti lavender, boleh digunakan pada kulit semasa urut atau ditambah ke dalam air mandian. Minyak wangi juga boleh dipanaskan untuk mengeluarkan aroma ke udara. Aromaterapi boleh membantu mengurangkan loya, kesakitan dan tekanan.

Aromaterapi boleh dilakukan oleh seorang pengamal, atau anda boleh menggunakan aromaterapi sendiri. Aromaterapi adalah selamat, walaupun minyak yang digunakan pada kulit anda boleh menyebabkan reaksi alergi. Orang yang mempunyai kanser yang estrogen sensitif, seperti beberapa kanser payudara, harus mengelakkan penggunaan minyak lavender dan minyak pokok teh yang banyak.

 

5. Hipnosis

Hipnosis adalah keadaan tidur yang mendalam. Semasa sesi hipnoterapi, seorang ahli terapi boleh menghipnotis anda dengan bercakap dengan suara yang lembut dan membantu anda berehat. Terapi kemudian akan membantu anda menumpukan pada matlamat, seperti mengawal kesakitan anda dan mengurangkan tekanan anda.

Hipnosis mungkin berguna untuk orang yang mengalami kanser yang mengalami kebimbangan, kesakitan dan tekanan. Ia juga boleh membantu mencegah rasa mual dan muntah yang boleh menyebabkan kemoterapi yang telah menyebabkan anda sakit pada masa lalu. Apabila dilakukan oleh ahli terapi yang disahkan, hipnosis selamat. Tetapi beritahu ahli terapi anda jika anda mempunyai sejarah penyakit mental.

 

6. Meditasi

Meditasi adalah keadaan rehat yang mendalam apabila anda menumpukan fikiran anda pada satu imej, bunyi atau idea, seperti pemikiran positif. Apabila bermeditasi, anda juga boleh melakukan latihan bernafas atau bersantai. Meditasi boleh membantu orang dengan kanser dengan melegakan kecemasan dan tekanan.

Meditasi biasanya selamat. Anda boleh bermeditasi sendiri selama beberapa minit sekali atau dua kali sehari atau anda boleh mengambil kelas dengan pengajar.

 

7. Teknik relaksasi

Teknik relaksasi adalah cara menumpukan perhatian anda untuk menenangkan minda anda dan melegakan otot anda. Teknik relaksasi mungkin termasuk aktiviti seperti latihan visualisasi atau kelonggaran otot progresif.

Teknik relaksasi boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan keletihan. Mereka juga boleh membantu pesakit kanser tidur lebih baik.

Teknik relaksasi adalah selamat. Biasanya ahli terapi membawa anda melalui latihan ini dan akhirnya anda mungkin dapat melakukannya dengan sendiri.

 

8. Terapi muzik

Semasa sesi terapi muzik, anda mungkin mendengar muzik, memainkan instrumen, menyanyikan lagu atau menulis lirik. Ahli terapi muzik terlatih boleh membawa anda melalui aktiviti yang dirancang untuk memenuhi keperluan khusus anda, atau anda mungkin mengambil bahagian dalam terapi muzik berkumpulan. Terapi muzik boleh membantu melegakan kesakitan dan mengawal loya dan muntah. Terapi muzik selamat dan tidak memerlukan bakat muzik untuk mengambil bahagian.

 

9. Tai Chi

Tai chi adalah satu bentuk senaman yang menggabungkan pergerakan lembut dan pernafasan mendalam. Tai chi boleh dipimpin oleh seorang pengajar, atau anda boleh belajar tai chi pada buku atau video berikut anda sendiri. Mengamalkan tai chi boleh membantu melegakan tekanan.

Tai chi umumnya selamat. Pergerakan perlahan tai chi tidak memerlukan kekuatan fizikal yang hebat, dan latihan dapat dengan mudah disesuaikan dengan kebolehan Anda sendiri. Namun, bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan tai chi. Jangan buat sebarang langkah tai chi yang menyebabkan kesakitan.

 

10. Yoga

Yoga menggabungkan latihan peregangan dengan pernafasan mendalam. Semasa sesi yoga, anda meletakkan badan anda dalam pelbagai posisi yang memerlukan lenturan, pusingan dan regangan. Terdapat banyak jenis yoga, masing-masing dengan variasi sendiri.

Yoga boleh memberikan sedikit kelegaan kepada orang yang mempunyai kanser. Yoga juga telah ditunjukkan dapat memperbaiki tidur dan mengurangkan keletihan.

Sebelum memulakan kelas yoga, mintalah doktor anda untuk mencadangkan pengajar yang kerap bekerja dengan orang yang mempunyai masalah kesihatan, seperti kanser. Elakkan yoga yang menimbulkan rasa sakit. Pengajar yang baik boleh memberi anda cara alternatif yang selamat untuk anda.

Anda mungkin mendapati beberapa rawatan alternatif berfungsi dengan baik dilakukan bersama. Sebagai contoh, pernafasan yang mendalam semasa urut boleh memberikan kelegaan tekanan.

 

Mencegah kanser dengan Garam buluh

Garam buluh telah terbukti dari segi saintifik dapat mencegah kanser dan juga penyakit-penyakit kronik yang lain. Amalan pengambilan garam buluh dalam kehidupan seharian dapat membantu anda kerana sumber mineral yang terkandung didalamnya diperlukan oleh tubuh badan anda. Ini secara tidak langsung merawat anda dari dalam badan dan telah diamalkan oleh penduduk korea yang menjadi rahsia rawatan tradisional mereka sejak beribu tahun dulu hingga kini. KLIK SINI untuk tahu lebih lanjut tentang garam buluh.

Kanser oral atau kanser mulut muncul sebagai pertumbuhan atau sakit di dalam mulut yang tidak hilang. Kanser ini termasuk kanser bibir, lidah, pipi, lantai mulut, lelangit keras dan lembut, sinus, dan tekak. Ia boleh mengancam nyawa jika tidak didiagnosis dan dirawat lebih awal. Anda harus mengambil langkah awal mencegah kanser dengan bijak dan berkesan.

 

Siapa yang Mendapat Kanser Mulut?

• Rokok, cerut, atau perokok paip adalah enam kali lebih tinggi daripada bukan perokok untuk membangun kanser mulut.
• Pengguna tembakau tanpa asap. Pengguna produk mencelup, mengunyah, atau mengunyah tembakau adalah 50 kali lebih cenderung untuk mengembangkan kanser pipi, gusi, dan lapisan bibir.
• Penggunaan alkohol yang berlebihan. Kanser lisan adalah kira-kira enam kali lebih biasa di kalangan peminum berbanding dengan orang yang tidak merokok.
• Sejarah keluarga kanser.
• Pendedahan matahari yang berlebihan
• Dijangkiti Human papillomavirus (HPV).

 

Tanda dan gejala kanser mulut

• ulser mulut atau luka yang tidak sembuh
• bengkak yang berterusan selama lebih dari 3 minggu
• benjolan atau penebalan kulit atau lapisan mulut
• sakit ketika menelan
• gigi longgar tanpa sebab yang jelas
• sakit rahang atau kekakuan
• sakit tekak
• suatu rasa ada sesuatu yang terperangkap di dalam kerongkong
• lidah yang menyakitkan
• Suara yang teruk
• sakit di leher atau telinga yang tidak hilang
• Tompok putih atau merah pada lapisan bibir, gusi, lidah atau mulut
• Benjolan yang boleh dirasakan di dalam mulut atau di leher
• kesakitan mengunyah, menelan atau bercakap
• Kekeringan tekak berpanjangan
• Kesukaran memakai gigi palsu
• Pendarahan di dalam mulut
• Sakit di bibir atau di dalam mulut yang tidak hilang
• Sakit telinga yang tidak hilang.

 

Jenis kanser mulut

Kanser mulut dikategorikan mengikut jenis sel kanser dimana ia bermula. Jenis kanser mulut yang kurang biasa termasuk:-

• adenokarsinoma – kanser yang berkembang di dalam kelenjar air
• sarkoma – tumbuh dari tulang rawan, otot atau tisu badan yang lain
• melanoma malignan – di mana kanser bermula pada melanosit, sel-sel yang menghasilkan pigmen kulit, muncul dengan pembengkakan yang sangat gelap, berbulu dan berdarah
• limfoma – sel-sel biasanya ditemui dalam kelenjar limfa, tetapi juga boleh berkembang di dalam mulut

Punca-punca kanser berlaku apabila mutasi genetik mengarahkan sel-sel tumbuh tanpa kawalan. Jika tidak dirawat, kanser mulut akan bermula dalam satu bahagian mulut, kemudian tersebar ke bahagian lain mulut, ke kepala dan leher, dan seluruh tubuh. Kanser mulut biasanya bermula di sel skuamosa yang menyentuh bibir dan bahagian dalam mulut. Ini dikenali sebagai karsinoma sel skuamosa.

Sebab mutasi atau perubahan tidak diketahui, tetapi ada bukti bahawa faktor risiko tertentu meningkatkan kemungkinan kanser mulut berkembang.

Faktor-faktor risiko Kanser

Merokok adalah faktor risiko yang signifikan untuk kanser mulut.

• Penggunaan tembakau dan alkohol adalah faktor risiko yang menonjol untuk kanser mulut.
• Perokok adalah tiga kali lebih besar daripada bukan perokok untuk membangun kanser mulut
• orang yang merokok dan minum alkohol mempunyai risiko 30 kali lebih tinggi berbanding mereka yang tidak merokok dan minum.
• Pendedahan ultraviolet di bibir dari matahari
• Amalan makanan tidak sihat seperti makanan yang digoreng dan makanan dalam tin
• Penyakit refluks Gastro-esophageal (GERD)
• Jangkitan Human-papillomavirus (HPV)
• Rawatan radiasi sebelum, atau radioterapi, di kepala, leher, atau kedua-duanya
• Pendedahan kepada bahan kimia tertentu, terutamanya asbestos, asid sulfurik, dan formaldehid

 

Tahap Kanser Mulut

Kanser sering diadakan dalam cara berikut:-

Peringkat 1: Tumor berada di bawah 1 inci dan belum mencapai nodus limfa yang berdekatan

Peringkat 2: Tumor berkembang kepada 1 hingga 2 inci dan belum mencapai nodus limfa yang berdekatan

Peringkat 3: Sama ada tumor lebih dari 2 inci tetapi belum tersebar, atau telah menyebar ke satu nodus limfa yang berdekatan

Peringkat 4: Kanser menjejaskan tisu di sekeliling mulut, bibir, dan kemungkinan nodus limfa berdekatan atau ia telah merebak ke seluruh badan

Tahap kanser menentukan bagaimana ia dirawat serta kemungkinan pemulihan.

 

Mencegah kanser mulut

Berikut adalah cara anda boleh mengambil peranan aktif dalam mencegah kanser mulut atau mengesannya pada peringkat awal:-

 

Selalu berus gigi dengan kerap

Mulut yang tidak sihat mengurangkan sistem imun anda dan menghalang keupayaan tubuh anda untuk melawan kemungkinan kanser.

 

Jangan merokok atau mengunyah tembakau

Jika anda seorang perokok, walaupun dengan tidak tegar, buat keputusan untuk berhenti dengan segera.

 

Minum alkohol secara sederhana

Risiko mengembangkan kanser mulut meningkat dengan jumlah dan panjang masa pengambilan alkohol dan produk tembakau digunakan.

 

Hadkan pendedahan anda kepada matahari

Sentiasa gunakan perlindungan matahari UV-A / B pada bibir anda apabila anda berada di bawah sinar matahari. Pendedahan berulang meningkatkan risiko kanser di bibir terutama bibir bawah.

 

Bersenam dengan kerap

Gaya hidup aktif dikenali untuk meningkatkan sistem imun dan membantu menangkis dan mencegah kanser.

 

Pilih makanan anti kanser dalam diet anda

Kami mengesyorkan anda makan banyak kacang, buah beri, sayur-sayuran yang krusif seperti kubis dan brokoli, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, biji rami, bawang putih, anggur, teh hijau, soya dan tomato untuk peranannya dalam pencegahan kanser.

 

Penyediaan makanan yang sihat

Gantikan penggorengan dengan memanggang dan membakar, mengukus atau merebus. Gunakan rempah yang sihat seperti bawang putih, halia dan serbuk kari untuk rasa tambahan.

 

Jumpa doktor gigi secara teratur

Pemeriksaan kanser mulut perlu dilakukan supaya anda tahu masalah yang anda hadapi. Ramai orang tidak mengambil berat tentang hal ini. Kebiasaannya apabila sakit gigi atau mulut, baru mereka berjumpa doktor dan anda boleh bayangkan perasaan anda jika tiba-tiba doktor mengesahkan ianya adalah kanser. Lakukan pemeriksaan walaupun anda tidak merasa sakit.

 

Menjalankan pemeriksaan sendiri sekurang-kurangnya sekali sebulan

Pemeriksaan ini hanya mengambil masa beberapa minit masa, tetapi boleh membuat perubahan besar dalam hidup anda. Beli cermin mulut yang berguna untuk kawasan yang sukar dilihat. Pastikan untuk memeriksa belakang dan sisi lidah anda. Sekiranya anda melihat atau merasakan apa-apa yang mencurigakan. Mempunyai gejala-gejala ini tidak bermakna seseorang mempunyai kanser mulut, tetapi ia patut diperiksa dengan doktor.

 

Amalkan pengambilan  garam buluh

Garam buluh sudah terbukti secara saintifik menjadi pencegah kanser jika dijadikan amalan dalam kehidupan. Kami amat mengesyorkan penggunaan garam buluh kepada anda kerana kebaikan dan kelebihan sumber mineralnya dalam mencegah kanser dan penyakit-penyakit kronik yang lain. Sumber mineral yang terdapat pada garam buluh amat diperlukan oleh tubuh badan anda dan ia adalah perubatan semulajadi yang diamalkan di Korea sejak dulu lagi dan menjadikan garam buluh sebagai rawatan tradisional mereka. KLIK SINI untuk tahu lebih lanjut tentang garam buluh.

Sinusitis ataupun resdung jika ia dibiarkan ataupun tidak dirawat, radang pada ruang sinus akan merebak sehingga ke seluruh bahagian kepala pesakit  yang menghidapi penyakit ini. Radang ini akan merebak ke bahagian mata yang mengakibatkan kelopak mata sakit dan membengkak. Pandangan akan menjadi kabur dan boleh menyebabkan buta sekiranya ia berada pada tahap yang kronik. Jika anda tidak mencari cara merawat resdung dengan kadar yang segera, radang ini boleh merebak ke selaput otak yang akan mengakibatkan meningitis. Sekiranya resdung ini dibiarkan, ia boleh membawa maut.

 

Punca-punca Resdung

Resdung sememang akan memberikan anda masalah termasuklah dalam kehidupan seharian yang akan anda jalani. Sebelum kita pergi kepada cara merawat resdung, berikut merupakan faktor atau penyebab terjadinya penyakit resdung:-

 

1. Struktur hidung

Perkara sebegini jarang berlaku, akan tetapi ia juga boleh menyebabkan terjadinya resdung. Bagi individu yang mempunyai struktur hidung yang kurang normal, risiko untuk mendapat penyakit resdung adalah tinggi. Saluran hidung yang sempit, tumor dan lelangit terbuka, akan membolehkan rongga sinus tertutup. apabila rongga sinus tertutup, mukus pun tidak akan dapat dibuang. Mukus yang tidak boleh dibuang ini akan menyebabkan jangkitan bakteria.

 

2. Kekurangan air putih

Apabila mukus terperangkap di dalam rongga hidung dalam masa tempoh yang agak lama, kandungan air mukus akan tersejat, dan akan menyebabkan mukus menjadi semakin pekat. Jika ianya  semakin pekat, gejala resdung akan bertambah lebih buruk. Oleh sebab itu, ada disyarankan meminum banyak air terutamanya air putih kerana jika anda banyak mengambil air putih, kelembapan yang semulajadi dalam rongga hidung dan sinus, akan dapat dikawal.

 

3. Udara yang tercemar dan alahan

Antara faktor lain yang menyebabkan terjadinya penyakit resdung adalah udara yang kita hirup sepanjang hari. Jika anda menghirup udara yg kurang bersih, ia juga akan menyebabkan keradangan, dan akan terjadinya resdung. Selain tu, bahan kimia dalam perfume turut menyebabkan penyakit resdung bagi sesetengah individu. Individu yang mempunyai masalah alahan ini lebih cenderung untuk diserang penyakit resdung berbanding dengan orang yang normal.

 

4. Asap rokok

Asap rokok turut menyumbangkan kepada penyebab masalah resdung. Asap rokok ini boleh meningkatkan risiko jangkitan di dinding sinus. Jika anda merupakan inividu yang menghisap rokok, seeloknya anda menjauhkan asap rokok tersebut kepada anak-anak kecil mahupun individu yang dekat dengan anda. Asap rokok bukan sahaja boleh menyebabkan resdung, tetapi ia juga boleh akan menyebabkan kepada masalah-masalah kesihatan yang lain.

 

5. Jangkitan kulat

Jangkitan yang disebabkan kulat ini merupakan punca resdung yg jarang berlaku. Akan tetapi ia akan menyerang individu yang mempunyai sistem imunisasi yang lemah.  Apabila sistem imunisasi diri lemah, kulat boleh hidup dan membesar, lebih-lebih lagi di kawasan yang gelap dan lembap seperti rongga hidung.

 

6. Klorin

Klorin yang tinggi dalam kolam renang boleh mengganggu lapisan hidung dan dinding sinus. Apatah lagi jika anda menyelam. Tekanan air yang tinggi, akan menyebabkan air masuk sampai rongga sinus. Klorin yg tinggi ini akan menyebabkan keradangan pada tisu-tisu dinding sinus.

 

7. Bakteria dan virus

Kadang kala sesetengah individu akan menghadapi selsema dalam tempoh yang agak lama. Kemungkinan besar bakteria yang menyebabkan resdung ini berlaku. Ia mungkin disebabkan bakteria jenis streptococcus Pneumonia atau Haemophilus Influenza yang membuat anda menghadapi masalah resdung.

 

Cara merawat resdung

Terdapat beberapa cara merawat resdung yang boleh anda pertimbangkan. ia bagi memastikan tahap resdung anda tidak berada pada tahap yang kronik yang mungkin akan menyebabkan maut. Berikut merupakan cara merawat resdung pada masa kini yang boleh anda gunakan:-

 

1. Pengambilan antibiotik

Kebanyakan kes sinusitis disebabkan oleh virus ia diselesaikan tanpa antibiotik. Namun, jika gejala ini tidak diselesaikan dalam tempoh 10 hari, amoksisilin adalah antibiotik yang boleh digunakan untuk merawat. Fluoroquinolones, dan antibiotik makrolida yang lebih baru seperti clarithromycin atau tetracycline seperti doxycycline, digunakan pada mereka yang mempunyai alahan teruk untuk penisilin. Ia merupakan cara merawat resdung yang boleh anda dapatkan di farmasi atau hospital yang berdekatan dengan rumah anda.

 

2. Kortikosteroid

Untuk sinusitis akut, kortikosteroid intranasal boleh juga digunakan untuk merawat penyakit resdung. Ia merupakan satu cara merawat resdung yang kurang efektif tetapi masih lagi boleh digunakan untuk mencegah. Spray kortikosteroid boleh membantu dalam kes-kes yang berulang, tetapi ini memerlukan pengawasan preskripsi dan perubatan.

 

3. Pembedahan

Isu struktur, seperti septum yang menyimpang, mungkin memerlukan pembedahan. Pembedahan juga boleh dinasihatkan jika terdapat polip, atau jika sinusitis telah menjadi lebih teruk dan semua rawatan lain tidak mampu untuk mengatasinya. Jika septum yang menyimpang menyebabkan jangkitan berulang, sebagai contoh, septoplasti akan digunakan untuk meluruskan tulang dan tulang rawan ini. Rawatan masih mungkin diperlukan selepas pembedahan untuk mengelakkan penyakit sinusitis atau resdung ini kembali.

 

petua tradisional Cara merawat resdung

Rawatan-rawatan yang telah dinyatakan diatas, mungkin segelintir individu agak kurang mampu untuk mendapatkan rawatan tersebut. Tidak mengapa, disini kami menyediakan beberapa cara merawat resdung menggunakan kaedah tradisonal ataupun satu cara yang boleh anda lakukan dirumah. Berikut merupakan cara merawat resdung menggunakan kaedah tradisional:-

 

Cuka Epal dan Madu

Cara merawat resdung adalah dengan mengamalkan pengambilan cuka epal dan madu. Ambil tiga sudu cuka epal, masukkan ke secawan air panas atau teh. Tambah limau dan madu secukupnya, lalu minum tiga kali sehari.

 

Kunyit dan Halia

Kunyit mempunyai sifat anti-inflamasi semulajadi dan antioksidan. Apabila digabungkan dengan halia yang dibancuh bersama teh, maka minuman hangat ini dapat membantu mencairkan mukus pada hidung serta membantu mengurangkan tekanan di kawasan wajah akibat sinus. Cara merawat resdung ini mempunyai kesan positif lain iaitu halia, yang bertindak menenangkan perut anda.

 

Limau Nipis dan Daun Pandan

Cara merawat resdung yang seterusnya ialah menggunakan campuran limau nipis dan daun pandan. Caranya, sediakan 8 buah limau nipis dan 10 helai daun pandan. Hiris halus-halus daun pandan. Perah buah limau hingga menghasilkan air limau yang banyak. Campurkan air perasan limau dengan daun pandan. Ramas daun pandan tersebut beberapa minit sehingga air berubah menjadi kehijauan. Tapiskan sehingga tinggal air sahaja. Basuh atau cuci muka terlebih dahulu dan bilas air tadi ke wajah anda. Lakukan setiap 3 jam untuk hasil yang lebih baik. Setelah selesai anda boleh cuci wajah dengan air biasa.

 

Lidah Buaya

Lidah buaya juga merupakan cara merawat resdung yang berkesan. Ia boleh digunakan untuk mengubati resdung kerana ia mengandungi sifat antiseptik. Cara menggunakan lidah buaya ini adalah dengan menitiskan lendir atau gel lidah buaya pada hidung anda. Untuk kesan yang lebih baik, minum rebusan lidah buaya ini.

 

Tuam Tuala Pada Muka Dengan Air Panas

Cara lain yang anda boleh amalkan adalah dengan menuam tuala di bahagian pipi dengan air panas atau air suam tersebut. Panaskan air, sehingga mendidih dan tuamkan tuala di bahagian muka anda. Cara ini dapat membantu mengeluarkan lendir yang terkumpul di bahagian bawah mata dan kawasan sekitar hidung. Ia merupakan cara merawat resdung yang sememangnya anda boleh lakukan dirumah.

 

Sedut Wap Air Panas

Cara merawat resdung yang seterusnya ialah dengan sedut wap air panas. Caranya adalah rebus air mengikut saiz bekas anda, lalu campurkan dengan air garam buluh sehingga mendidih. Letakkan kepala anda 30cm di atas air, lalu sedut wap tersebut. Untuk kesan yang lebih baik, anda boleh menutup kepala dengan tuala yang menutup wap air panas. Lakukan selama 15 minit sebanyak tiga kali dalam sehari sehingga resdung reda.

 

Hidrasi

Minum banyak air mineral. Cecair ini akan bekerja membantu mendorong lendir keluar. Elakkan minum alkohol, kafein, minuman manis, dan jangan merokok. Sekiranya anda masih berdegil, ia boleh menyebabkan lendir semakin menebal dan saluran pernafasan semakin tersumbat sehingga mencetuskan keradangan yang lebih teruk. Ia merupakan cara merawat resdung yang mudah untuk dilakukan.

 

Pengambilan garam buluh

Garam buluh merupakan satu cara merawat resdung yang efektif. Khasiat yang terkandung didalam garam buluh ini, tidak dapat disangkal lagi. Ia merupakan makanan tambahan yang mampu mengatasi masalah resdung anda. Bukan itu sahaja, garam buluh ini juga dapat membantu anda dalam mengatasi penyakit kronik seperti darah tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi dan sebagainya.

Oleh itu, anda seharusnya peka dengan tahap kesihatan anda terutamanya yang membabaitkan masalah resdung ini. Pilih cara merawat resdung yang bersesuaian dengan anda dan harga yang berpatutan dengan ekonomi pada masa kini. Kesihatan anda merupakan satu kewajipan yang perlu anda jaga dengan betul.

Aloe vera (lidah buaya) telah lama digunakan sebagai ubat herba. Ia dikenali untuk menenangkan menakjubkan serta kesan menyegarkan , yang membuat ia satu pilihan yang baik untuk penjagaan kulit. Kajian baru-baru ini telah mendapati bahawa tumbuhan hiasan ini agak berkesan dalam merawat diabetes juga. Menurut penyelidikan, aloe vera boleh menurunkan paras glukosa darah dalam badan kita jika digunakan dengan cara yang betul. Artikel ini akan menjelaskan mengenai mengapa dan bagaimana aloe vera boleh digunakan untuk merawat dan mencegah diabetes.

Bagaimana Aloe Vera Berkait Dengan Diabetes ?

Diabetes adalah dianggap sebagai salah satu penyakit auto- imun yang paling biasa (boleh membawa maut ). Setiap tahun, bilangan orang yang menghidap diabetes atau hiperglisemia di seluruh dunia meningkat pada kadar yang membimbangkan .Walau bagaimanapun, ia sudah diketahui bahawa senaman, pemakanan yang seimbang dan gaya hidup yang sihat boleh membantu kita dalam mencegah penyakit atau sekurang-kurangnya mengawal paras glukosa dengan cekap. Walaupun pilihan gaya hidup dan tetap menjalankan adalah bergantung kepada jadual kerja anda dan ketahanan fizikal, makan sihat adalah terpulang kepada anda. Inilan kepentingan lidah buaya.

Berikut adalah beberapa fakta penting yang telah ditemui dari beberapa kajian :

Aloe vera adalah salah satu makanan yang paling berkesan yang boleh membantu kita mengawal kadar gula dalam darah dengan cara yang semulajadi .Pengambilan jus lidah buaya segar adalah berfaedah untuk menstabilkan jumlah glukosa dalam aliran darah kita .

Keupayaan hipoglisemik aloe vera boleh berubah menjadi turut memanfaatkan pesakit kedua-dua IDDM (bergantung kepada insulin kencing manis ) dan NIDDM ( bukan insulin kencing manis bergantung mellitus ).

Jika anda mengambil dua dos jus aloe vera (antara 5 ml dan 15 ml ) setiap hari , tahap gula dalam darah akan turun dengan ketara.

Mengapa Aloe Vera Untuk Diabetes ?

Sekarang, mari kita lihat pada sebab-sebab mengapa lidah buaya dianggap sebagai rawatan semula jadi untuk diabetes dan mengapa kita perlu bergantung kepada ia :Aloe vera gel kaya dengan Glucomannan . Ia adalah serat ( polysachharide ), yang mendapat larut dalam air dengan mudah , sekali gus mengurangkan jumlah glukosa dalam badan kita. Pendek kata, komponen hemicelluloses ini boleh bekerja sebagai bahan hipoglisemik dan menurunkan tahap gula dalam darah dengan berkesan.

Ia mengandungi sebatian tertentu seperti anthraquinones ( fenol organik dengan aroma tertentu) dan Lectin (protein yang mengikat karbohidrat bersama-sama) , yang membantu dalam mengurangkan kehadiran glukosa dalam darah kita serta mengekalkan.

Ia boleh menurunkan tahap gula dalam darah sebanyak 50 % dalam hanya beberapa bulan. Ia menyahtoksin badan, yang membantu dalam menghapuskan glukosa yang berlebihan dari aliran darah.

Ia mempunyai antioksidan yang luar biasa dan juga ciri-ciri anti -radang , yang melindungi kita daripada pelbagai isu lain, seperti ulser , luka , jangkitan, dan lain-lain yang berkaitan dengan diabetes.

Selain itu, ia boleh meningkatkan keluaran insulin di dalam badan anda. Sebagai bahan semula jadi, ia tidak menyebabkan kesan sampingan sementara merawat diabetes.

Bagaimana memperkenalkan aloe vera dalam diet kita?

Seperti yang dikatakan sebelum ini, aloe vera boleh bekerjasama dengan diet yang sihat dan seimbang untuk pesakit kencing manis. Ia adalah penting bahawa anda pilih gel segar organik aloe atau jus sahaja berbanding jus yang diproses. Ia akan memberi maanfat. Pada mulanya, anda boleh mengambil hanya 1 sudu teh aloe sehari.Setelah anda menjadi biasa dengannya, anda boleh meningkatkan jumlah sehingga 3 sudu teh setiap hari. Walau bagaimanapun, jika rasa pahit (tidak sesuai dengan selera anda), hanya menambah madu atau mana-mana pemanis semula jadi yang lain kepadanya.

Adakah anda mengalami penyakit kencing manis ?

Mahu memerangi keadaan dengan cara yang semulajadi ? Mula minum jus aloe vera hari ini!
Dan jangan lupa untuk berkongsi berita baik ini kepada rakan-rakan dan keluarga anda! Harap artikel ini berguna untuk anda.

Diabetes Gestasi

Sebanyak 9 daripada setiap 100 wanita hamil akan mengalami keadaan yang dikenali sebagai kencing manis gestasi (GDM). Ia boleh menyebabkan anda berisiko dan bermasalah semasa mengandung dan melahirkan.

Rawatan untuk diabetes semasa hamil melibatkan tentang membuat pilihan yang sihat. Kebanyakan wanita yang membuat perubahan dalam cara pemakanan mereka dan berapa kerap mereka bersenam dapat mengekalkan tahap gula dalam darah dalam julat sasaran. Mengawal gula dalam darah anda adalah kunci untuk mencegah masalah semasa kehamilan atau kelahiran.

Anda, doktor anda, dan profesional kesihatan yang lain akan bekerjasama untuk membangunkan pelan rawatan hanya untuk anda. Anda tidak perlu makan makanan yang pelik atau khas. Tetapi anda mungkin perlu menukar apa, bila, dan berapa banyak yang anda makan. Dan berjalan-jalan beberapa kali seminggu yang benar-benar boleh membantu menurunkan gula darah anda.

 

Siapa Yang Terlibat?

Tiada siapa yang boleh mengatakan dengan pasti anda akan mempunyai diabetes semasa hamil, tetapi peluang anda semakin meningkat jika anda:-

• Mempunyai berat badan berlebihan sebelum mengandung
• Mempunyai ahli keluarga yang menghidap diabetes
• Umur 25 atau lebih tua
• Mempunyai diabetis gestasi semasa hamil yang lebih awal
• Mempunyai bayi yang sangat besar (4kg atau lebih)
• Mempunyai ujian gula darah yang tidak normal

 

Petua Hilangkan Kencing Manis Semasa Hamil

Merancang kehamilan anda

Diabetes semasa hamil cenderung untuk muncul sekitar minggu 24 hingga 28 dan bahagian yang rumit adalah biasanya tidak mempunyai gejala diabetes. Diabetes gestasi juga kadang-kadang dikaitkan dengan dahaga yang berlebihan dan kerap buang air kecil.

Jika anda mempunyai diabetes jenis 1 atau jenis 2, masa yang paling baik untuk mendapatkan bantuan adalah sebelum anda hamil. Komplikasi yang boleh anda alami termasuk penyakit mata, penyakit buah pinggang, kerosakan saraf dan kerosakan salur darah anda, dan kecacatan kongenital dan saiz kelahiran yang lebih besar untuk bayi anda yang menyebabkan kesukaran semasa proses kelahiran.

 

Ujian saringan

Ujian saringan untuk diabetes semasa hamil adalah perkara biasa, walaupun ia  bergantung kepada doktor anda. Sebaik sahaja anda telah didiagnosis, doktor anda akan memberikan anda satu glukometer untuk mengukur gula darah anda empat kali sehari. Mengawal gula dalam darah berdasarkan ujian yang kerap, adalah cara terbaik untuk memastikan kehamilan yang sihat untuk ibu dan bayi. Jangan skip ujian saringan ini!

 

Makan makanan yang seimbang

Anda digalakkan mencari pakar diet berdaftar untuk mewujudkan pelan pemakanan yang sihat. Anda akan belajar bagaimana untuk menghadkan jumlah karbohidrat yang anda makan sebagai satu cara untuk mengawal gula dalam darah anda. Anda juga mungkin akan diminta untuk merekod segala aktiviti yang anda lakukan setiap hari.  Ini akan membantu anda menjadi seorang ibu yang berilmu dan bijak dalam mengatasi masalah gula darah yang dihadapi. Amalkan juga meminum air masak dengan kerap.

 

Makan dengan kerap

Walaupun kebanyakan wanita makan secara sihat semasa mengandung, mereka   yang mempunyai diabetes memerlukan penuh perhatian. Pemakanan sahaja boleh mengawal diabetes semasa hamil.  Wanita memindahkan begitu banyak glukosa kepada janin, mereka lebih cenderung untuk mempunyai gula darah yang rendah jika mereka tidak mempunyai pemakanan yang secukupnya.

Makan dalam kuantiti yang sedikit tapi kerap amat membantu proses ini. Kunci untuk mengekalkan tahap gula darah yang sihat semasa mengandung adalah makan makanan yang rendah indeks glisemik(GI) seperti kacang, bijirin, termasuk oat, gandum dan barli untuk mengawal gula darah anda supaya tidak naik mendadak.

 

Makan lemak sihat

Tidak semua lemak adalah tidak baik. Makan lemak sihat seperti minyak kelapa dan minyak zaitun dan walnut. Asid lemak membuat anda rasa kenyang lebih lama dan membantu untuk menentang lemak yang tidak sihat

 

Kerap bersenam

Cuba untuk melakukan sekurang-kurangnya 2 ½ jam seminggu untuk senaman. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menjadi aktif 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Senaman yang sederhana semasa mengandung membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik dan membantu mengawal tahap gula dalam darah anda. Jika anda tidak pernah   bersenam sebelum anda hamil, berbincang dengan doktor anda sebelum anda mula bersenam. Aktiviti berimpak rendah seperti berjalan atau berenang, sangat baik untuk wanita hamil. Anda juga boleh cuba kelas senaman khas untuk wanita hamil.

 

Periksa tahap gula dalam darah

Sebahagian penting dalam merawat diabetes semasa hamil ialah memeriksa tahap gula dalam darah anda di rumah.  Anda mungkin rasa tidak selesa kerana terpaksa menguji gula darah anda selalu. Ketahuilah bahawa tahap gula darah dalam julat sasaran boleh membantu minda anda selesa. Berbincang dengan doktor anda mengenai berapa kerap untuk menguji gula darah anda.

 

Pantau pertumbuhan janin

Doktor anda mungkin menyuruh anda untuk memantau pergerakan janin  dan pastikan supaya bayi anda tidak bergerak kurang daripada biasa.  Pergerakan yang kerap menunjukkan perkembangan bayi yang aktif dan sihat. Setiap perbuatan dan pemakanan ibu hamil mempengaruhi bayi didalam kandungannya.

 

Aktiviti fizikal

Berjalan dengan kerap juga sangat membantu ibu hamil. Tidak perlu untuk berjalan maraton. Walaupun berjalan kaki 10 minit selepas makan boleh membantu menurunkan tahap gula dalam darah, tidak kira apa jenis diabetes yang anda hidapi. Dengan kehamilan dan diabetes, digabungkan dengan pemakanan sihat, senaman, boleh melambatkan atau menghalang keperluan untuk insulin tambahan.

Aktiviti fizikal merangsang pemindahan glukosa ke dalam sel-sel, di mana ia digunakan sebagai tenaga, dan meningkatkan kepekaan sel-sel terhadap insulin supaya badan anda tidak perlu menghasilkan  banyak insulin untuk menjaga gula darah rendah. Jika anda seorang yang tidak aktif , mulakan dengan perlahan dan membina secara beransur-ansur.

 

Dapatkan ujian selepas bersalin

Penjagaan kencing manis semasa mengandung tidak berakhir dengan walaupun anda telah selamat melahirkan bayi dengan sihat. Selepas kelahiran, penghidap diabetes gestasi cenderung untuk mendapat diabetes jenis 2

Jika doktor anda telah memberitahu anda anda mempunyai tahap gula dalam darah, anda mungkin sudah tahu risiko yang bakal anda hadapi. Gula darah yang tidak terkawal semasa mengandung meningkatkan risiko mendapat kencing manis semasa mengandung. Keadaan yang serius boleh merumitkan proses kelahiran dan meningkatkan risiko anak anda menghidap diabetes jenis-2 di kemudian hari.

 

Ubat-ubat herba

Menurut Romm, daun jelatang mempunyai sifat astringen yang membantu meningkatkan fungsi buah pinggang, mengurangkan keletihan dan tahap gula dalam darah. Beliau mencadangkan pengambilan segenggam daun jelatang dalam satu liter air mendidih selama 30 minit. Campur dengan stevia atau sedikit jus epal dan minum sepanjang hari.

Untuk kemudahan ibu-ibu hamil di Malaysia, anda boleh menggunakan ubat herba tradisional Korea iaitu garam buluh. Masih ramai yang tidak tahu secara terperinci tentang kelebihan dan kebaikan garam buluh. Garam buluh juga amat sesuai untuk ibu hamil kerana sumber mineralnya hampir sama dengan air ketuban didalam tubuh mereka. Garam buluh juga mampu merawat kencing manis secara semula jadi dengan mengaktikan semula pankreas anda untuk penghasilan insulin secukupnya. Banyak lagi khasiat garam buluh yang perlu anda ketahui secara terperinci bagi membuka mata dan minda anda. [Pergi Sini]

 

Kesimpulan

Sama ada anda mempunyai diabetes sebelum anda hamil atau anda menghidap diabetes semasa kehamilan anda, anda perlu mengawal tahap gula darah anda dengan ketat. Kawalan ketat akan membantu anda mengelakkan komplikasi dan masalah kesihatan jangka panjang bagi kedua-dua anda dan bayi anda.

Anda makan secara berbeza kerana tubuh anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk membantu bayi anda membesar dan menjadi sihat. Hormon anda yang berubah mempengaruhi bagaimana badan anda membuat dan menggunakan insulin.  Apa yang pasti ialah anda perlu untuk mendapatkan kesihatan yang paling optimum untuk anda dan bayi anda tanpa kencing manis.