Petua Hilangkan Kencing Manis Semasa Hamil
Diabetes Gestasi
Sebanyak 9 daripada setiap 100 wanita hamil akan mengalami keadaan yang dikenali sebagai kencing manis gestasi (GDM). Ia boleh menyebabkan anda berisiko dan bermasalah semasa mengandung dan melahirkan.
Rawatan untuk diabetes semasa hamil melibatkan tentang membuat pilihan yang sihat. Kebanyakan wanita yang membuat perubahan dalam cara pemakanan mereka dan berapa kerap mereka bersenam dapat mengekalkan tahap gula dalam darah dalam julat sasaran. Mengawal gula dalam darah anda adalah kunci untuk mencegah masalah semasa kehamilan atau kelahiran.
Anda, doktor anda, dan profesional kesihatan yang lain akan bekerjasama untuk membangunkan pelan rawatan hanya untuk anda. Anda tidak perlu makan makanan yang pelik atau khas. Tetapi anda mungkin perlu menukar apa, bila, dan berapa banyak yang anda makan. Dan berjalan-jalan beberapa kali seminggu yang benar-benar boleh membantu menurunkan gula darah anda.
Siapa Yang Terlibat?
Tiada siapa yang boleh mengatakan dengan pasti anda akan mempunyai diabetes semasa hamil, tetapi peluang anda semakin meningkat jika anda:-
- Mempunyai berat badan berlebihan sebelum mengandung
- Mempunyai ahli keluarga yang menghidap diabetes
- Umur 25 atau lebih tua
- Mempunyai diabetis gestasi semasa hamil yang lebih awal
- Mempunyai bayi yang sangat besar (4kg atau lebih)
- Mempunyai ujian gula darah yang tidak normal
Petua Hilangkan Kencing Manis Semasa Hamil
Merancang kehamilan anda
Diabetes semasa hamil cenderung untuk muncul sekitar minggu 24 hingga 28 dan bahagian yang rumit adalah biasanya tidak mempunyai gejala diabetes. Diabetes gestasi juga kadang-kadang dikaitkan dengan dahaga yang berlebihan dan kerap buang air kecil.
Jika anda mempunyai diabetes jenis 1 atau jenis 2, masa yang paling baik untuk mendapatkan bantuan adalah sebelum anda hamil. Komplikasi yang boleh anda alami termasuk penyakit mata, penyakit buah pinggang, kerosakan saraf dan kerosakan salur darah anda, dan kecacatan kongenital dan saiz kelahiran yang lebih besar untuk bayi anda yang menyebabkan kesukaran semasa proses kelahiran.
Ujian saringan
Ujian saringan untuk diabetes semasa hamil adalah perkara biasa, walaupun ia bergantung kepada doktor anda. Sebaik sahaja anda telah didiagnosis, doktor anda akan memberikan anda satu glukometer untuk mengukur gula darah anda empat kali sehari. Mengawal gula dalam darah berdasarkan ujian yang kerap, adalah cara terbaik untuk memastikan kehamilan yang sihat untuk ibu dan bayi. Jangan skip ujian saringan ini!
Makan makanan yang seimbang
Anda digalakkan mencari pakar diet berdaftar untuk mewujudkan pelan pemakanan yang sihat. Anda akan belajar bagaimana untuk menghadkan jumlah karbohidrat yang anda makan sebagai satu cara untuk mengawal gula dalam darah anda. Anda juga mungkin akan diminta untuk merekod segala aktiviti yang anda lakukan setiap hari. Ini akan membantu anda menjadi seorang ibu yang berilmu dan bijak dalam mengatasi masalah gula darah yang dihadapi. Amalkan juga meminum air masak dengan kerap.
Makan dengan kerap
Walaupun kebanyakan wanita makan secara sihat semasa mengandung, mereka yang mempunyai diabetes memerlukan penuh perhatian. Pemakanan sahaja boleh mengawal diabetes semasa hamil. Wanita memindahkan begitu banyak glukosa kepada janin, mereka lebih cenderung untuk mempunyai gula darah yang rendah jika mereka tidak mempunyai pemakanan yang secukupnya.
Makan dalam kuantiti yang sedikit tapi kerap amat membantu proses ini. Kunci untuk mengekalkan tahap gula darah yang sihat semasa mengandung adalah makan makanan yang rendah indeks glisemik(GI) seperti kacang, bijirin, termasuk oat, gandum dan barli untuk mengawal gula darah anda supaya tidak naik mendadak.
Makan lemak sihat
Tidak semua lemak adalah tidak baik. Makan lemak sihat seperti minyak kelapa dan minyak zaitun dan walnut. Asid lemak membuat anda rasa kenyang lebih lama dan membantu untuk menentang lemak yang tidak sihat
Kerap bersenam
Cuba untuk melakukan sekurang-kurangnya 2 ½ jam seminggu untuk senaman. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menjadi aktif 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Senaman yang sederhana semasa mengandung membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik dan membantu mengawal tahap gula dalam darah anda. Jika anda tidak pernah bersenam sebelum anda hamil, berbincang dengan doktor anda sebelum anda mula bersenam. Aktiviti berimpak rendah seperti berjalan atau berenang, sangat baik untuk wanita hamil. Anda juga boleh cuba kelas senaman khas untuk wanita hamil.
Periksa tahap gula dalam darah
Sebahagian penting dalam merawat diabetes semasa hamil ialah memeriksa tahap gula dalam darah anda di rumah. Anda mungkin rasa tidak selesa kerana terpaksa menguji gula darah anda selalu. Ketahuilah bahawa tahap gula darah dalam julat sasaran boleh membantu minda anda selesa. Berbincang dengan doktor anda mengenai berapa kerap untuk menguji gula darah anda.
Pantau pertumbuhan janin
Doktor anda mungkin menyuruh anda untuk memantau pergerakan janin dan pastikan supaya bayi anda tidak bergerak kurang daripada biasa. Pergerakan yang kerap menunjukkan perkembangan bayi yang aktif dan sihat. Setiap perbuatan dan pemakanan ibu hamil mempengaruhi bayi didalam kandungannya.
Aktiviti fizikal
Berjalan dengan kerap juga sangat membantu ibu hamil. Tidak perlu untuk berjalan maraton. Walaupun berjalan kaki 10 minit selepas makan boleh membantu menurunkan tahap gula dalam darah, tidak kira apa jenis diabetes yang anda hidapi. Dengan kehamilan dan diabetes, digabungkan dengan pemakanan sihat, senaman, boleh melambatkan atau menghalang keperluan untuk insulin tambahan.
Aktiviti fizikal merangsang pemindahan glukosa ke dalam sel-sel, di mana ia digunakan sebagai tenaga, dan meningkatkan kepekaan sel-sel terhadap insulin supaya badan anda tidak perlu menghasilkan banyak insulin untuk menjaga gula darah rendah. Jika anda seorang yang tidak aktif , mulakan dengan perlahan dan membina secara beransur-ansur.
Dapatkan ujian selepas bersalin
Penjagaan kencing manis semasa mengandung tidak berakhir dengan walaupun anda telah selamat melahirkan bayi dengan sihat. Selepas kelahiran, penghidap diabetes gestasi cenderung untuk mendapat diabetes jenis 2
Jika doktor anda telah memberitahu anda anda mempunyai tahap gula dalam darah, anda mungkin sudah tahu risiko yang bakal anda hadapi. Gula darah yang tidak terkawal semasa mengandung meningkatkan risiko mendapat kencing manis semasa mengandung. Keadaan yang serius boleh merumitkan proses kelahiran dan meningkatkan risiko anak anda menghidap diabetes jenis-2 di kemudian hari.
Ubat-ubat herba
Menurut Romm, daun jelatang mempunyai sifat astringen yang membantu meningkatkan fungsi buah pinggang, mengurangkan keletihan dan tahap gula dalam darah. Beliau mencadangkan pengambilan segenggam daun jelatang dalam satu liter air mendidih selama 30 minit. Campur dengan stevia atau sedikit jus epal dan minum sepanjang hari.
Untuk kemudahan ibu-ibu hamil di Malaysia, anda boleh menggunakan ubat herba tradisional Korea iaitu garam buluh. Masih ramai yang tidak tahu secara terperinci tentang kelebihan dan kebaikan garam buluh. Garam buluh juga amat sesuai untuk ibu hamil kerana sumber mineralnya hampir sama dengan air ketuban didalam tubuh mereka. Garam buluh juga mampu merawat kencing manis secara semula jadi dengan mengaktikan semula pankreas anda untuk penghasilan insulin secukupnya. Banyak lagi khasiat garam buluh yang perlu anda ketahui secara terperinci bagi membuka mata dan minda anda. [Pergi Sini]
Kesimpulan
Sama ada anda mempunyai diabetes sebelum anda hamil atau anda menghidap diabetes semasa kehamilan anda, anda perlu mengawal tahap gula darah anda dengan ketat. Kawalan ketat akan membantu anda mengelakkan komplikasi dan masalah kesihatan jangka panjang bagi kedua-dua anda dan bayi anda.
Anda makan secara berbeza kerana tubuh anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk membantu bayi anda membesar dan menjadi sihat. Hormon anda yang berubah mempengaruhi bagaimana badan anda membuat dan menggunakan insulin. Apa yang pasti ialah anda perlu untuk mendapatkan kesihatan yang paling optimum untuk anda dan bayi anda tanpa kencing manis.
