Kahak berlebihan dalam paru-paru bukan sekadar tidak selesa — ia boleh menjejaskan pernafasan, mengganggu tidur, dan membuatkan anda berasa sentiasa tersumbat. Sama ada anda mengalami batuk berpanjangan selepas jangkitan, alahan bermusim, atau kesan musim jerebu Malaysia, mengetahui cara berkesan membersihkan kahak dari paru-paru boleh meningkatkan keselesaan pernafasan anda secara mendadak. Sistem pernafasan manusia menghasilkan kira-kira […]

Batuk yang berlarutan lebih daripada lapan minggu bukan sekadar menjengkelkan — ia mungkin isyarat penting daripada badan anda. Menurut analisis meta dalam The Lancet Respiratory Medicine (2023), batuk kronik menjejaskan kira-kira 10-20% orang dewasa di seluruh dunia. Di Malaysia, ia merupakan salah satu sebab paling lazim pesakit berjumpa doktor, terutamanya semasa musim jerebu dari Jun […]

Ini soalan yang berjuta-juta penghidap diabetes di seluruh dunia — termasuk hampir 4 juta rakyat Malaysia — ingin dijawab: bolehkah diabetes jenis 2 dipulihkan? Bolehkah anda kembali dari diabetes kepada “normal”? Jawapannya, menurut bukti saintifik yang semakin kukuh: ya, bagi ramai orang — terutama yang didiagnosis awal — diabetes jenis 2 boleh mencapai remisi. Bukan […]

Sarapan menentukan hala tuju metabolik untuk sepanjang hari. Bagi penghidap diabetes, apa yang anda makan pada waktu pagi menentukan sama ada gula darah kekal stabil sehingga makan tengah hari atau melonjak dan jatuh. Namun di Malaysia, pilihan sarapan paling popular — roti canai, nasi lemak, roti bakar kaya mentega, mee goreng — merupakan hidangan tinggi […]

Peria — dikenali sebagai 苦瓜 (kǔguā) dalam bahasa Cina dan pāvakkai dalam Tamil — adalah salah satu remedi semula jadi yang paling banyak dikaji untuk pengurusan gula darah di dunia. Ia juga antara yang sudah dimakan secara tetap oleh rakyat Malaysia. Dari peria goreng telur hingga sup peria, sayuran ini telah menjadi ruji masakan Asia […]

Daripada semua sebatian semula jadi yang dikaji untuk pengurusan gula darah, 1-deoxynojirimycin (DNJ) daripada daun mulberi putih mungkin yang paling meyakinkan secara saintifik — kerana ia berfungsi melalui mekanisme yang sama dengan ubat diabetes preskripsi, tetapi berasal daripada pokok yang tumbuh di seluruh Asia. DNJ ialah perencat alfa-glukosidase semula jadi — enzim dalam usus kecil […]

Bukan diabetes yang paling ditakuti — ia komplikasinya: kebutaan, amputasi, dialisis, serangan jantung. Di Malaysia, diabetes ialah punca utama kegagalan buah pinggang (67% pesakit dialisis baharu), punca utama kebutaan boleh dicegah, dan penyumbang besar kematian kardiovaskular. Tetapi kebanyakan komplikasi diabetes boleh dicegah. Kawalan gula darah yang baik, bersama pengurusan tekanan darah dan kolesterol, boleh mengurangkan […]

Rintangan insulin ialah enjin tersembunyi yang memacu epidemik diabetes. Jauh sebelum gula darah naik cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes — kadangkala sedekad atau lebih — sel anda sudah bergelut untuk bertindak balas terhadap insulin. Di Malaysia, hampir 1 daripada 5 dewasa menghidap diabetes dan lebih separuh berlebihan berat badan, menjadikan rintangan insulin antara keadaan […]

Pradiabetes ialah tembakan amaran badan anda. Gula darah anda lebih tinggi daripada normal tetapi belum cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes jenis 2 — buat masa ini. Anggaran 3.6 juta rakyat Malaysia mempunyai pradiabetes berdasarkan NHMS 2023. Kebanyakan tidak mengetahuinya kerana pradiabetes jarang menunjukkan simptom yang jelas. Namun, fakta kritikal yang perlu diketahui: pradiabetes boleh […]

Malaysia mempunyai masalah diabetes — dan ia semakin teruk. Menurut Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2023, prevalens diabetes dalam kalangan dewasa berumur 18 tahun ke atas ialah 15.6%, meningkat daripada 13.4% pada 2019. Ini bermakna kira-kira 3.9 juta rakyat Malaysia menghidap diabetes. 3.6 juta lagi mempunyai pradiabetes dan mungkin tidak mengetahuinya. Ini bukan sekadar […]