Apabila tekak yang sakit dan batuk yang mengganggu menyerang, kebanyakan orang akan memilih ubat tanpa preskripsi. Tetapi terdapat alternatif semula jadi yang telah melegakan sakit tekak dan menenangkan batuk selama lebih 2,000 tahun: Akar Marshmallow (Althaea officinalis). Tidak, kami tidak bercakap tentang gula-gula marshmallow — walaupun kuih marshmallow asal sebenarnya diperbuat daripada tumbuhan ini! Hari […]

Jika anda pernah berjuang dengan batuk yang berterusan atau lendir pekat yang degil dan sukar dibersihkan, Mullein (Verbascum thapsus) mungkin rawatan semula jadi yang anda cari selama ini. Tumbuhan tinggi berbulu ini telah digunakan dalam perubatan herba Eropah selama berabad-abad sebagai rawatan pilihan untuk kesesakan pernafasan, batuk, dan kerengsaan paru-paru. Mari kita terokai mengapa Mullein […]

Astragalus (Astragalus membranaceus), dikenali sebagai 黄芪 (huáng qí) dalam perubatan Cina, adalah salah satu herba yang paling penting dalam farmakopeia TCM. Dihormati sebagai tonik Qi dan penguat imun yang utama, Astragalus telah digunakan selama lebih 2,000 tahun untuk menguatkan paru-paru, mencegah jangkitan, dan membina ketahanan keseluruhan. Dalam dunia di mana ancaman pernafasan — daripada selesema […]

Cendawan Lingzhi, dikenali secara global sebagai Reishi (Ganoderma lucidum), telah mendapat gelaran “Cendawan Keabadian” dalam Perubatan Tradisional Cina. Selama lebih 2,000 tahun, ia telah dihargai kerana keupayaannya menguatkan Qi, menyokong sistem imun, dan — yang paling ketara — melindungi serta menguatkan sistem pernafasan. Dalam era pencemaran udara yang semakin meningkat, jangkitan virus, dan penyakit pernafasan, […]

Selama berabad-abad, Cordyceps sinensis telah dihormati dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) sebagai salah satu rawatan semula jadi paling berkuasa untuk kesihatan pernafasan. Dikenali sebagai 冬虫夏草 (dōng chóng xià cǎo), kulat luar biasa ini tumbuh di dataran tinggi Tibet dan telah digunakan untuk menguatkan paru-paru, memperbaiki pernafasan, dan meningkatkan daya hidup secara keseluruhan. Tetapi apakah kata […]

Indeks Glisemik (GI) adalah alat yang sangat berguna untuk pesakit kencing manis dan sesiapa yang ingin mengawal gula darah. Tapi ramai rakyat Malaysia masih tidak tahu macam mana nak gunakan GI dalam pemakanan harian mereka. Artikel ini adalah panduan lengkap GI khusus untuk konteks makanan Malaysia. Apa Itu Indeks Glisemik (GI)? GI adalah ukuran seberapa […]

Ramai orang tahu gula berlebihan tidak baik, tapi berapa sebenarnya had gula yang selamat dalam sehari? Dan yang lebih penting — berapa banyak gula yang rakyat Malaysia sebenarnya makan? Berapa Had Gula Yang Disyorkan? Organisasi Had Harian Bersamaan WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia) 25g (ideal) — 50g (maksimum) 6 – 12 sudu teh KKM Malaysia 50g […]

Snek di antara waktu makan sebenarnya baik untuk pesakit kencing manis — ia membantu mengekalkan gula darah yang stabil sepanjang hari. Masalahnya, kebanyakan snek yang mudah didapati (kerepek, biskut, kuih) tinggi gula dan karbohidrat. Jadi, apa snek yang sesuai untuk pesakit kencing manis? Prinsip Snek Sihat Kandungan karbohidrat: 15-20g atau kurang Ada protein atau lemak […]

Kayu manis (cinnamon) sering disebut sebagai “rempah ajaib” untuk pesakit kencing manis. Ramai yang berkongsi di media sosial tentang keajaibannya. Tapi adakah kayu manis benar-benar boleh menurunkan gula darah? Jom kita tengok apa kata sains. Apa Kata Kajian Saintifik? Berita baiknya — ada sokongan saintifik yang menunjukkan kayu manis mungkin membantu: Beberapa kajian menunjukkan kayu […]

Daun mulberi (juga dikenali sebagai murbei atau mulberry) telah digunakan dalam perubatan tradisional selama beratus-ratus tahun, terutamanya di China dan Jepun. Hari ini, sains moden mengesahkan apa yang orang tua dulu sudah tahu — daun mulberi mempunyai kesan yang luar biasa terhadap kawalan gula darah. Apa Itu Daun Mulberi? Mulberi (Morus alba) adalah pokok yang […]